冬季癢的原因

在正常的生理狀態下，皮脂腺會分泌包括三酸甘油脂、角鯊烯及膽固醇等脂肪成分在內的皮脂，負責提供皮膚及毛髮的防水及保護，避免乾燥或龜裂。然而，人體皮脂腺的分布並不平均，頭臉部較密集，四肢尤其是小腿脛前分布較少，因此當年齡漸長，皮脂腺退化，皮脂分泌減少，而我們皮膚表皮中的角質層，受到冷空氣影響，無法正常分泌足夠的脂質，以形成保護層來滋潤皮膚，導致皮膚中的水分流失，角質層含水量降低引發皮膚乾燥、脫屑與搔癢。冬季癢最容易發生在小朋友、敏感極乾性膚質、中老年人、及異位性皮膚炎的患者身上。若是再加上不當的清潔習慣(如過熱的水、鹼性太強的清潔用品)，又缺乏適當保養，無疑是雪上加霜，皮膚搔癢的程度常常對患者的生活品質造成重大影響。

防冬季癢的保健知識：冬季癢的二大療法：

(一)中醫療法

冬季癢的患者多以中、老年人為主，皮膚表現為乾燥、脫屑與癢，在中醫觀點要考慮氣陰兩虛，血虛肝旺，生風生燥，肌膚失於濡養而致。如果患者表現為搔癢反覆發作，易受情緒波動引發，苔薄質紅，脈細數或弦數，則當以養血平肝，袪風潤燥的方法治療。

內服方面：宜選用當歸、地黃、白芍、何首烏、麥冬、知母、荊芥、防風等養血袪風、滋陰潤燥的藥物從體內調治。

外用方面：可選擇由純中藥製成的「紫雲膏」，其成分中的紫草、當歸、麻油具有清熱涼血、活血通絡、生肌(促進肉芽組織生成)及潤燥止癢的作用。使用紫雲膏塗抹於患處，一天數次，有明顯改善皮膚乾燥龜裂、滋潤止癢的效果。

(二) 保濕療法：

慎選溫和潔膚用品，提高肌膚的屏障功能→解決冬季癢，保濕是保護皮膚遠離冬季癢最重要的工作，勿使用含皂鹼成份的清潔產品，會破壞肌膚表面的皮脂膜。

保濕是生活小秘訣，冬季癢拜拜→油水失衡，冬季癢上身，在冬季癢的預防及治療上應注意：

1.平時多喝水

大部分的人，天氣一冷時就會疏於水份的攝取，皮膚常因水份不足開始變得乾燥、粗糙、甚至脫皮，所以，平要你就要特別注意水份的補充，以免造成皮膚水分過度流失。提醒您，在嚴寒的冬天，多喝水是保持皮膚潤滑光澤的首要前提，喝水量以每天1500-2000 cc左右的溫開水為宜，才能達到身體一天所需的水分，讓皮膚持續濕潤有光澤。

2.注意飲食調理

飲食以天然蔬果為主，蔬果可以增加皮膚保濕功能；此外，冬天時必須多攝取一些富含維他命A的食物，例如：蛋黃、全脂鮮奶、胡蘿蔔、芝麻、麻油、黃豆、花生，也同樣具有濕潤皮膚的效果。

忌辛辣、燥熱、燒烤、油炸食物：如蔥、薑、蒜、韭菜、胡椒、咖哩、沙茶醬、羊肉、酒、咖啡、茶葉等。飲食以清淡蔬果宜。

3. 一天不要洗太多次澡

不要因為覺得癢就拼命的洗澡，越洗會越癢；洗澡不能洗太久，宜採用淋浴而非盆浴，也不能太用力搓洗，過度清洗會把你皮膚表面的天然保護層洗掉，皮膚變得更粗糙，身體、手、腳都會更乾癢。

4避免用太熱的水洗澡

使用過熱的水來洗澡，熱水會加速皮膚水分與皮脂的流失，皮膚反而感覺更乾燥、不舒服，水溫最好能保持在40度以下，40度最接近人體溫度，因此最適合。

5.洗澡後立即使用潤膚乳液或乳霜

乳液含有較多水分，輕輕搖晃可被搖動；乳霜則油分較多，不容易被搖動。皮膚乾燥的人需要選擇高油和高脂肪含量的保濕乳霜產品，尤其在秋冬更應如此。嬰兒油、綿羊油等完全不含水分的產品，擦在乾燥缺水的皮膚上，有時候反而會更覺得癢，尤其綿羊油成分常引起過敏，對過敏膚質者並不適合。

6. 選擇棉質衣物

對於會直接接觸皮膚的內衣，最好選擇棉製品，以寬鬆、舒適為原則，以減少衣物對皮膚的刺激，加重冬季癢的症狀。

7. 出門注意保暖

不要讓皮膚暴露在寒風中，寒風會刺激皮膚，使表皮血管收縮、血液循環、皮脂腺、汗腺分泌的功能降低，無法維持皮膚所需的油脂和水份，角質層將會出現乾燥裂紋，引起皮膚搔癢，冬天外出時，一定要戴上帽子、圍巾、手套做好保暖的防護措施。

8. 室內使用暖氣可放一杯水

冬天在室內使用電暖氣，雖然可以保持溫暖，但也因為室內溫度提高、空氣中濕度降低，讓皮膚更乾燥，如必要使用暖氣時，可在室內放一杯水，增加空氣中的水含量，即可保持室內相對濕度。

「冬季癢」因為出現皮膚乾燥、脫屑等中醫所謂「燥」的表現，飲食上可多補充具滋潤性、富含植物性膠質的食物。植物性膠質則有白木耳、黑木耳、秋葵、川七葉、皇宮菜、山藥、蓮藕、栗子、菇類、仙草、海帶、石花菜等。

以下介紹幾道簡單易做的藥膳，可作為日常保養的選擇。

1. 枸杞銀耳湯：白木耳、枸杞一同燉煮，熬煮到呈膠稠狀更佳。視個人喜好酌加冰糖。若不喜甜食者亦可加黑木耳、香菇、大棗燉煮，以鹽調味。

2.潤膚粥：糙米(1杯)、何首烏、黃精(各15克)、百合(9克)、白果(6克)、紅棗(10顆)。將何首烏、黃精先煮成中藥茶飲，茶飲放涼後和百合、白果、紅棗、糙米，一起煮成粥即可。

3.山藥素鰻湯：新鮮山藥100克、枸杞10克、紅棗10顆、素鰻2條。先將山藥、枸杞、紅棗放入鍋中熬煮，煮滾約15分鐘，再加入素鰻2條(可切數段)，加海鹽調味即可。

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只要多用心，注意以上幾點冬季癢的保護皮膚原則，就可以享受一個快樂又舒適的冬天喔！