按摩看似簡單，但其實種類繁多，不同部位需要使用不同的按摩方式，才會事半功倍。在按摩減肥過程中，按摩的方法與方向很重要。正確的按摩能有效及快速的幫助脂肪溶解，反之，則事倍功半。

按摩減肥的好處有哪些？ 使用按摩減肥能減少皮下脂肪的積聚，加快脂肪代謝，對消化系統、內分泌系統、神經體液代謝、糖代謝等都具有雙向高速作用。使用按摩減肥法, 既簡單又方便，而且只要有恆心，通常都會有不錯的消脂減肥效果。如果能再搭配飲食和運動，瘦身效果通常會更加顯著。   為何按摩可以消脂減肥？ 按摩是一種刺激局部囤積脂肪，使其活化溶解的方法。辦公室的工作，普遍都需要長時間久坐，忙了一整天，也沒時間運動。吃進身體的熱量因無機會燃燒，再加上久坐血液循環不良，囤積在身體的脂肪越來越多，容易造成局部或全身性肥胖。平常因久坐沒有運動而積存在身體的脂肪，只要每天花一點時間，反復做“按摩來促動”就會有不可思議的效果。按摩，也是幫助肌肉活動的一種方式。身體有很多的肌肉，但有些肌肉，我們沒有辦法每天運動到它，這時後就要靠按摩。肌肉若不常使用，就會衰退、萎縮，跟著失去彈性，曲線也跟著繃壞，“按摩”衰退的肌肉，可提高原來的機能，並回復有彈性及健康的身體。

按摩減肥為什麼有消脂瘦身功效？

按摩減肥能減少皮下脂肪的囤積，加速脂肪代謝和吸收，只要針對不同的肥胖問題按摩其相關的穴位，消脂瘦身的效果會很明顯。脂肪組織間隙的血管很少，而藉助頻繁的手法按摩，能促進微細血管的再生、消除脂肪中的水分、加速脂肪組織的“液化”及利用。

如何控制手掌按摩力道，達到消脂瘦身的效果？

手掌按摩，使用的是整個手掌按摩，不是用力握著想按摩的部位，而是使用力量強弱，來回搓揉按摩其部位。特別是肌肉硬的部位更需拿捏好力道。

抓捏按摩法：抓捏用半隻手指，使用到手指第二關節為止的抓捏式按摩。像拉著皮膚一樣之後，手指以壓著它的感覺來移動是重點。分成小部分，慢慢移動。適合鬆弛或脂肪多的部分。

扭轉按摩法：扭轉按摩使用雙手，使用兩手手指的力量來按摩。以拇指為主力，其他手指為輔助，左右、反方向來扭轉。比較適合於肌肉多而脂肪厚的部位，可分為小部分細心地按摩。

如何掌握正確按摩消脂瘦身方法，輕鬆瘦身？

按摩消脂瘦身方向順序：

1. 在自己希望瘦身部位的上部開始按摩

2. 順著肌肉，由下向上按摩，並由離心臟遠部位開始向心臟方向按摩。（例如，先按摩小腿 ---> 大腿 ---> 臀部 ---> 腹部）

這樣可以使血液循環更好，新陳代謝旺盛，而增加按摩減肥效果。此外，還可以通過穴道按摩、局部按摩等方法來促進減肥。

各部位按摩消脂瘦身方法：

手臂：手臂部位很難減掉，手臂按摩則是對其進行刺激的一種按摩方法，通過按摩使血液向腋窩順暢流動，排除體內乳酸毒素，並防止肌肉鬆弛。

小腿：運動後，很容易形成小腿充血腫脹，小腿部分就會出現很難去除的肥肉。手掌在小腿後側由下往上按，通過按摩使小腿徹底放鬆。

大腿：如果體內毒素不能很好地排出，形成堆積，大腿後部會產生很多脂肪團。從膝蓋部位開始，由大腿內側向著臀部慢慢按摩，使大腿後部的毒素可以沿著肛門方向排出。

臀：搓摩雙臀，兩掌面用力搓摩兩側臀部2分鐘(不隔衣服)。可收緊皮膚分散脂肪。

按摩減肥應注意的八大問題

1. 按摩最好直接在皮膚上進行，淋浴後是最好的按摩時段，如果按摩持遇到開冷氣過冷，或天氣太冷，也可隔著衣服進行，必竟注意保暖很重要。

2. 飯後2小時再按摩，效果最好，沒吃東西，過度飢餓或暴食後都不宜進行按摩。

3. 按摩用力要均勻，臀部、腿部可用力大一點；腹部、腰部用力要適當，以免損傷內臟，力道的大小也應循序漸進，不宜一開始就大力按摩，視身體的接受程度為準。

4. 婦女在經期、妊娠期、產後1個月內，不要做按摩，特別是腰部和腹部按摩是絕對禁止的。

5. 患有內臟器官疾病、惡性腫瘤，感染性、化膿性疾病，如燒傷、燙傷、皮膚病等，靜脈曲張或血栓性靜脈炎、結核性關節炎等疾病的肥胖者不宜採用按摩減肥。

6. 患有骨質增生者，增生部位按摩請以輕揉的方式進行 。

7. 按摩瘦身的重點在堅持，可在每天起床時和睡覺時各做一次。剛開始按摩減肥時，會出現全身酸痛，但只要堅持下去，酸痛感就會慢慢消失。

8. 如出現心慌、噁心和青紫淤斑等症狀時，應立即停止按摩，休息幾天，在減輕力度、糾正按摩手法後再繼續。

提提大家，不應期待在很短的時期內快速瘦身5公斤以上，重點應該放在如何避免體重反彈。正常的減肥的速度，約一個月3kg左右為標準。太快了容易造成皮膚鬆弛等問題。如果無法達到一個月瘦3kg的標準，那就要檢視哪個環節出了問題（例如攝取過多含脂肪類食物，生活坐息不正常等）。生活習慣做些調整，再搭配按摩，效果將會顯而易見！