黃金5分鐘腹部消脂按摩為什麼能有效瘦身？ 究竟造成腹部肥胖原因有哪些？

造成腹部肥胖原因有很多，但總的來講，就是攝取的熱量大於身體所需要消耗的熱量。經常暴飲暴食，喜吃甜食，高脂肪，油炸類食物再加上睡眠不足，缺乏運動等，這些能躺不坐，能坐不動的習慣，會導致身體代謝力變差，肌肉量下降，脂肪就慢慢卡上身。腹部肥胖原因，並不在於「吃得太多」而是在於「攝取熱量太多，超出身體所需」。兩者的差別在於：人並不會因為吃很少的食物，就不會變胖或體重下降，重點是飲食要選擇低熱量、低脂肪、但富含蛋白質等多種豐富營養素的食物，這樣才不易變胖。攝取熱量太多，超出身體所需，無法完全消耗的狀況，是指不常運動的族群（坐著看電視，滑手機，打遊戲機，用電腦等），因為人體長時間沒有規律運動，只吃不動，就容易型成易胖體質。而肥胖形成後，因為血液，淋巴液量多，又受脂肪的壓迫而不易流動，無法將必要量送達內臟。當然吸收力也會降低。流向心臟，肝臟，腎臟的血液如果停滯，就無法正常運作，久了就會生病。下腹部積存太多的脂肪，會壓迫大腿上的動脈，是造成高血壓的原因。棸積於胸部的脂肪，會遮斷流向心臟的血液導致失去平衡，迫使血壓升高。

5分鐘腹部消脂按摩減肥是目前比較常見的一種健康、安全、快速的瘦身方法。按摩主要是通過疏通人體的經絡，促進血液循環，活化肌肉組織，透過正確的按摩手法，將體內多餘的脂肪分解和消耗掉，是一種只要每天堅持的按摩方法，就能看到效果的瘦腹部肥胖方法。

只靠黃金5分鐘腹部消脂按摩真的能有效瘦腹部嗎？按摩，運動，飲食哪種減肥方式最有效消除腹部肥胖？

減肥者大多採用節食瘦身法減肥，這種減肥方式會造成對食物的更加渴望。最常見的狀況就是：一開始很有效果體重下降了，但一恢復正常飲食，體重馬上反彈，甚至比未節食前更肥胖。對於身體來說，因為之前節食，使身體機制亂了，因為它會擔心不知道還會不會有下一餐，所以只要一有熱量進到身體裡，身體的機制就會趕快把所有熱量都轉變成脂肪存起來。身體本身每天所需要的能量會大概有個數值，如果攝入的熱量太低，很難保證身體的代謝功能能正常運行。其實只要適量吃澱粉類及油脂類含量的食物，精緻甜食及冷飲盡量少碰或不碰；多吃健康食物（如五縠雜糧，蔬菜水果等），適時補充身體所需的蛋白質，維生素及纖維等，三餐照樣吃，不用餓肚子也能輕鬆瘦。對於腹部肥胖，可多攝取有助降低食慾的粗糧、酪梨、蘋果、肉桂、薑、芹菜、南瓜、燕麥等食物可多攝取。早餐盡量要吃好、吃飽，養成不吃消夜的習慣，早睡早起，一天的飲食最好控制在8小時內完成。每餐中的飲食，應含有1/2等份的蔬菜水果，再加上適量做運動及腹部按摩，就可輕鬆瘦掉水桶腰。

日常生活中除了做適量的運動，適時的按摩也能有效幫助腹部減肥，逹到理想體重。想有效減掉腹部贅肉，可以試試以下的瘦身法，此按腹部消脂按摩法簡單，可有效瘦腹部，消除腹部脂肪，幫助排便，防止便秘。其實無論是按摩，運動還是飲食，對消脂瘦身都很重要。如果能三個都同時進行，就更能有效又快速的消除腹部脂肪。

黃金5分鐘腹部消脂按摩瘦身法分享：

1. 平躺在床上或瑜珈墊上。

2. 搓至雙手發熱。

3. 將一隻手平放在你的肚臍上。

4. 用固定的力量，畫圈按摩肚臍周圍的區域，逐漸擴大範圍。每圈1~2秒。

5. 需按摩兩分鐘，大約40~50圈。

腹部消脂按摩減肥小貼士：

- 腹部按摩不要在吃飽後立刻進行，最佳按摩時間是在吃飽飯的 2 小時後。

- 孕婦和患有腎結石、膀胱結石、膽囊結石、高血壓、疝氣、胃潰瘍或內臟出血的人也不宜實行按摩。