每天都喝點綠茶,綠茶是很好的減肥良藥,茶葉本身具有去油效果,多喝綠茶可以去除體內的腸油,讓您輕鬆享瘦;綠茶是減肥中的一款良藥。
用綠茶水洗臉對油性皮膚也是最佳護膚品。
綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用。
多喝綠茶,可以經由許多作用活化蛋白質激酶及三酸甘油酯解脂酶,減少脂肪細胞堆積,達到減肥功效。
綠茶減肥飲食要求:
1.合理安排三餐:
早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳,尤其是如果每天餐前搭配綠茶,不但有助於消除過量的脂肪,健康的攝取營養。
綠茶是天然的減肥食物,綠茶可以短時間內減肥瘦身;中餐、晚餐可以吃點清淡低脂的食物,蔬菜要占大部分。
2.飯後站立半個小時:
其實女人發胖的最大原因是疏忽,由於工作學習忙,根本沒有時間來合理調配生活,安排自己的飲食起居。飯後至少站立半小時,可以免去脂肪堆積在小肚子上的煩惱;站立半小時有消脂減肥的作用。
3.睡前5小時禁食:
減肥的最大禁忌就是在睡覺前吃東西;睡眠的時候身體不需要運動,吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果,才能達到減肥瘦身功效。
綠茶材料:茶葉
綠茶正確沖泡方式:
1.沖泡綠茶時,水溫控制在80℃~90℃左右。
2.若是沖泡綠茶粉,以40℃——60℃左右的溫開水沖泡即可。份量是2公克綠茶粉配450cc的白開水。
3.沖泡茶葉的第一泡不要喝,沖了熱水後搖晃一下即可倒掉。
4.沖泡好的茶要在30分鐘~60分鐘內喝掉,否則茶裡的營養成分會變得不安定。