更年期發胖一來是因為新陳代謝變慢，再者，更年期荷爾蒙失調也是肥胖的原因。這個特殊時期想要減肥，少吃多運動這些老掉牙的內容就不再多提，但聰明的選擇食物可以讓減肥少點苦頭。

排名第一的瘦身減肥食物非黃豆莫屬，黃豆不僅是優質蛋白質，更可以補充植物性雌激素效果，黃豆除瘦身減肥之外也兼具美容效果。

黃豆健康減肥這樣做：

每天至少攝取80mg的黃豆類開始！

大豆製品種類眾多，光是豆類、豆腐類食譜至少可以做出一百種變化，豆類製品中最推薦低卡又有飽足感的豆腐，不管是涼拌豆腐、皮蛋豆腐、豆腐蛋花湯、百頁豆腐，怎麼做都好吃，就算不想下廚，自助餐裡也一定能看到豆類製品的菜色；火鍋聚餐也可以點個泡菜豆腐鍋；

想吃甜點，那就來個豆花吧；

如果更懶，便利商店裡都買得到的豆漿也是好選擇。