如果能在胃腸活動旺盛的早上吃黑豆的話，就可以更有效地把毒素排除。

早上吃進去的黑豆，可以溶解吸附在血管壁上的膽固醇排除，吃黑豆來減肥等於蘋果2倍的食物纖維，黑豆對於清除宿便也有很好的效果。

進行黑豆減肥法非常的簡單，黑豆+豆腐&走路30分鍾

1.進行準備：蒸熟的黑豆和豆腐。

2.購買2公斤的青仁黑豆後，把其中的1公斤放水中浸泡半天，一直到它發脹後，將黑豆放到飯鍋蒸熟後，將黑豆放冰箱保存，請用密封的容器將黑豆適量的分開裝好。

3.黑豆減肥餐單

第一天，三餐全部都只吃蒸過的黑豆和豆腐，吃的時候則完全不加調味料或是沾醬。

第二天開始只有早餐要吃黑豆和豆腐。跟第一天一樣，在吃蒸過的黑豆和豆腐時，不要加任何的醬汁、香辛料或是調味料。

午餐時請注意GI指數。吃午餐時的重點，就是要小心GI指數高的食物，減肥的要點就是避免吃會讓血糖指數快速上升的食物。

請經常補充水分。愈是能經常喝水，黑豆減肥法的效果就能愈快見效。

晚餐一定要吃得少。吃飯的時間也很重要，絕對不要超過晚上8點，只要過了晚上8點，除了水之外，就不要再吃任何食物。

晚上一定要在12點以前就寢，因為疲憊不堪的身體能夠在這個時候恢複體力，要是疲勞累積過多，促進皮下脂肪儲存的荷爾蒙就會分泌得更旺盛。

最後祝減肥達人們，實施黑豆減肥法-黑豆減肥餐單後，健康減肥成功！