一、吃梨能保持姣好的身材
梨是日常生活中再常見水果,很多希望減肥的人,也許還在苦苦尋找減肥良方,卻忽視了這個觸手可及的減肥佳品→梨。因此,美國《健康》雜誌再次向人們推薦這種多汁、爽口又香甜的梨水果,希望吃梨,可為更多人保持姣好身材。
二、吃梨幫助腸胃減少對脂肪的吸收
1.梨是低熱量高營養的水果,一個中等大小的梨只有100卡的熱量。
2.富含維生素C的梨因此成為減肥佳品,主要由於其豐富的纖維,平均一個梨中含有5克纖維,這相當於人體每日需求量的1/4,纖維可以幫助腸胃減少對脂肪的吸收,達到減肥的作用。
三、梨營養素含量非常豐富
1.美國食物養生學會的勞拉博士指出,在飯前吃一個梨,其中大量的纖維容易使人產生飽腹感,控制飯食量,減少人體對脂肪的攝入。
2.為了讓梨發揮最大的減肥功效,一定要連皮吃掉,因為皮中的纖維等營養素含量非常豐富。
四、輕鬆享用好吃的減肥餐
1.在超市裡、市場上,都可以輕鬆地找到梨的影子,而且種類繁多,不怕單種吃膩沒得挑。
2.梨切開後很容易變色,影響食慾,告訴一個竅門:將切開的梨放在冷水中,加入一些檸檬汁,就可防止梨發生氧化而變色,而且用檸檬汁浸泡後的梨有著一股誘人的芳香。
3.除了直接食用梨之外,梨亦可以成為甜點中的主角,切好的梨中拌入一些優格沙拉醬、草莓醬或柚子醬後,就可以輕鬆享用好吃的減肥餐了!