健康是一種方式,不僅是治療疾病的良藥,更是肥胖的剋星。健康也是一種熊度,要接有健康的人生,必需要掌握正確健康資訊,健康食材,健康飲食,健康減肥方法,女性健康知識,婦科疾病及健康養生運動,才能打造有活力,健康幸福的人生!
減肥,有特定的減重運動嗎?其實,動本身就是一種運動,就是在消耗卡路里。現在大多數人因為工作繁忙,造成幾乎都外食。在飲食無法勻衡又沒時間運動的情況下,容易造成體重增加,造成肥胖。如何利用有限的時間運動,以及修改飲食習慣,以達到瘦身減重的效果呢?以下跟您分享如何每天只花10分鐘,也可成功減重瘦身。
咖啡減肥方法:美好的一天就從一杯咖啡開始。但是你知道選對時間喝咖啡還能有效幫助減肥嗎?減肥一定要知道的喝咖啡瘦身法,只要在運動前後喝咖啡,就能享有這5大好處。根據《國際運動營養學與新陳代謝雜誌》(International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism)上一則研究結果表示,運動員在開始訓練前攝取適量的咖啡因,運動後3個小時內卡路里居然比平時多燃燒15%。
想減肥而故意不攝取油脂,這樣的減肥方法對嗎?人體是需要脂肪的,因為所有的賀爾蒙都需要有油脂才有辦法產生,所以完全的避免油脂的攝取是不健康的,很容易造成內分泌失調,正確的攝取不同種類的油脂才是保持身體健康的關鍵。所以就算減肥中,適量攝取油還是有必要的。但哪些油對身體有好處而哪些油使用了對身體會造成負擔呢?以下為油的歸類及其對身體的影響。
很多人對減肥瘦身的觀念都是既然要減重,方法當然就是吃越少越好又或乾脆不吃。因為只要不吃東西就沒有熱量,就自然能燃燒體內多餘的脂肪,達到瘦身減重的效果。這種餓肚子減重方式也許對一些人很有用,同時也能在很短的時間內看到快速的瘦下來的效果,但這種減重方法不僅會對身體健康帶來威脅,而且在減肥的計劃結束後,復胖的機率也會大幅提升。
女性健康減肥法:脂肪是吃出來的,所以一般人認為只要節食少吃或不吃東西,身體因為需要熱量,就會把多餘的脂肪拿出來用,就瘦下來。這是不正確的減肥方法,久了會影响身體的正常運作,危害身體健康。合理而正確的飲食,就算三餐都吃飽飽也能吃掉你的多餘脂肪。只要稍微改變吃的食物,利用一些降脂作用的普通食物,就能輕鬆吃掉體內脂肪,健康達到瘦身減肥的效果。食物中雖然都含有熱量,但哪些食物吃了不但能提供身體所需的營養而且還能減肥呢?
減肥是時下愛美女士及減肥達人所崇尚目標。欲減肥,身體必須有足夠的熱量,先應付日常生活上基本生理機能所需能量,才能健康減肥不復胖。想減肥,但又不想餓肚子,可能嗎?答案是肯定可以不用餓肚子。究竟怎樣瘦身減肥,又可以不用餓肚子呢?以下提供七日快速減肥瘦身的食譜餐單做法,素食者也適用喔!
『減肥瘦身』永遠是熱門話題。減肥是時下愛美女士及減肥達人所崇尚目標;欲減肥,身體必須有足夠的熱量,去應付日常生活上基本生理機能所需要的能量,再來談燃脂,才是健康減肥成功的關鍵。下列提供三道素食減肥食譜餐單做法與大家分享。素食減肥餐料理,營養滿分,再也不用餓肚子,健康減肥!
春天到來陽氣上升,人體內的許多器官積蓄的內熱,特別是肝臟,這些內熱散發出來後,人體就會出現春燥,導致陰陽失調、新陳代謝失調,此時乾燥多風,就容易出現上火症狀。上火以後,怎麼辦?五種不僅可減肥, 也可清火的食譜跟您分享。調好身體, 苗條一整夏!
世界上有沒有簡單、快速又不累的減肥方法?日本知名藝人兼減肥達人美木良介告訴我們,真的有!他用自創的「 深呼吸減肥法 」,每天鍛鍊2分鐘,短短幾週就減去13kg,腰圍縮小12cm,結果非常驚人。