更年期是女性人生中的另一個重大階段，拌隨而來的症狀有焦躁、情緒不穩、熱潮紅以及失眠，對。更年期時卵巢機能開始下降，女性荷爾蒙雌激素分泌減少，體質也容易變成易胖體質。中年肥胖屬於內臟型肥胖，與動脈硬化以及各種生活習慣病息息相關，放任不管繼續大飲大食，沒有節制，會漸漸危害到健康。如何改變這個問題呢？其實只要透過4種日常生活裡就能做到的方法，改善中年肥胖這個腦人的問題！

豆漿和優格都是對身體健康很有幫助的食物。只要天天食用適量的豆漿優格、再搭配適度的運動，維持前凸後翹的好身材並不難。但市面上很難找到販售豆漿優格，所以今天跟您分享如何在家就能做出簡單美味又健康的豆漿優格。

為什麼要天天飲用豆漿優格？　

隨著年紀，代謝能力會逐漸下降，大部份人的身體就開始屯積脂肪，造成肥胖；但有一部份的人雖沒有屯積脂肪，肥胖的問題，但確瘦得顯得肌膚乾枯，整個人看起來氣色很不好、看起來好像生病了，不健康。不論胖瘦，主導權都在女性荷爾蒙！女性荷爾蒙在女性身體裡扮演著很重要的角色，約在35歲後會開始減少，女性荷爾蒙一減少，會影響到膠原蛋白流失，脂肪屯積，身體開始越來越肥，有時後還會產生暈眩感、全身痠痛、掉髮以及頭痛等症狀。如何避免女性荷爾蒙大量流失／減少呢？只要透過4個方法，就能避免女性荷爾蒙快速流失，大幅減少，遠離肥胖的惡夢。 

女性荷爾蒙不只影響生育，許多身體不適的症狀都和它有關！當荷爾蒙失去平衡時，身體就會出現各種症狀作為警示，像是體重增加、長痘痘、加速老化、容易疲累、頭痛、情緒波動變大等，久而久之也可能影響生理和心理的健康。 女性荷爾蒙在35歲後會開始逐漸減少，此時就應該補充能夠維持荷爾蒙的食物。另外，壓力較大時、生理期前也是女性荷爾蒙急遽變化的時期，除了應保持飲食均衡外，補充對荷爾蒙的合成與代謝有益的食物，也有助於讓體內的荷爾蒙重新恢復平衡，幫助減少生理期不適、容易長痘痘或體重上升等問題！