紅茶減肥法：減肥原理

對不愛喝咖啡，但又想利用咖啡因減肥的人來說，紅茶是絕佳的替代品。紅茶中含豐富的咖啡因，可分解脂肪，將囤積的體脂肪分解到血液中，讓運動時的燃脂力加倍。還有，咖啡因也有利尿作用，可以刺激腎臟，擴張血管，提升水分代謝，排出多餘的水分與老舊廢物。同時，咖啡因還可活化胃液分泌，促進消化，但胃不好的人要小心不要攝取過量。

紅茶減肥法：怎麼喝才對

1、喝紅茶減肥的三個最佳時刻：要想紅茶減肥效果好，一定不要錯過3個最理想的時間段：

- 運動前和白天飲用，迅速提升脂肪分解：紅茶中含量多的咖啡因，可促進脂肪分解。選擇在活動量大的白天或運動前飲用，效果馬上看得見。

（2）飯後1小時來杯紅茶，刮油脂：飯後來杯紅茶可排出肥油、輕鬆成為不易胖體質。大魚大肉吃進油膩脂肪後，藉由1杯紅茶，就可吸附油脂排出體外。而飯前喝茶會沖淡胃酸，使得飲食無味，影響消化器官的吸收功能。但飯後也不宜立即飲紅茶，會影響身體對蛋白質及鐵元素的吸收，建議飯後1小時喝紅茶。

（3）加速咖啡因溶解，要趁熱喝：紅茶要熱熱喝，因為除了熱氣騰騰時茶的香氣最棒，咖啡因在高溫下才能更快溶解，替你減少體脂肪堆積。

2、紅茶搭配什麼更減脂：紅茶要用來減肥最好的方法是搭配一些生薑一起煮，這樣減肥效果會比較快，而且可以暖胃。但是，生薑紅茶的味道有點奇怪，得看個人的適應程度了，要是可以接受的話可以嘗試一下。為了調和味道，也可以在生薑紅茶中加入點蜂蜜，增加淡淡的香甜。

＊每天早晚各一杯生薑紅茶，不僅瘦身還有清腸暖胃的功效，特別提醒，千萬不能用生薑紅茶直接代替主食，應該運動加適量節食才是最有效最健康的方式。除了生薑紅茶之外，還有一些藥茶配方也有減肥瘦身的功效，比如降脂烏龍茶之類的，但是利用藥茶減肥瘦身應該控制住數量，否則藥茶飲用不當反而對身體造成不良的影響。

注意：生薑、紅茶都是屬於性溫的食物，可以溫暖身體，但體質較燥熱的人，也要適量飲用。

3、每天喝紅茶忌過量過濃：喝紅茶減肥也要注意適量，切忌貪多貪濃，紅茶內咖啡因含量高，喝太多對人體沒好處。正常人，特別是中老年人，每天喝4到5杯即可。茶水以淡為宜。喜歡喝濃茶的人，每天1到2杯濃茶為宜。

4、紅茶減肥的正確泡法：紅茶屬完全發酵的茶，適合以較高溫度衝出茶香，沖泡秘訣在於，水煮開後直接用以沖茶，水入茶壺之際約是95℃高溫，這是最適合紅茶的溫度，也會將紅茶的效用發揮到最大。

5、喝紅茶減肥切忌晚上喝：如果要減肥的話，千萬不要選擇晚上喝茶。一方面晚上喝茶會身體內的水分過多第二天容易導致水腫—雖然可以採取措施消去。另一方面，喝茶裡面的成分有抗疲勞成分，會影響你的睡眠質量，這也是會引起你虛胖的。雖然紅茶不像綠茶是不發酵的茶，沒那麼多茶多酚，但咖啡因含量還是很高，晚上喝無疑是影響睡眠。

6、喝紅茶減肥不要選市面上紅茶飲料

市面上的紅茶飲料並不能減肥。這種飲料糖分含量超標「很嚴重」，飲用後不但不能減肥，還可能「越喝越肥」。對糖尿病患者來說，更是危害不小。而聲稱「無糖」、「低糖」及「少甜」的產品，糖含量不一定比沒有類似說明的樣本低。

1瓶裝紅茶大概500毫升，因此就算裡面含有46克糖，也能沖淡甜味，使人在毫不知情的情況下，攝入過多糖分。但這種紅茶熱量約有184千卡，若飲用者在攝取人體足夠的熱量後，仍每日飲用一瓶，一年後可增重4—9公斤。想要喝紅茶減肥，最好還是喝現沏的茶。

紅茶減肥法：適合的族群

紅茶屬於完全發酵茶，刺激性比較小，而且還具有暖胃驅寒的功效，對於女性常見的體寒症狀有很好的緩解作用。紅茶經過發酵之後，茶葉中的茶鞣質經過氧化生成鞣質紅，因此紅茶沖泡後茶湯色澤紅亮，喝起來帶著獨特的果香，口感甘醇爽滑，適合各個年齡層次的人飲用。

紅茶減肥法：溫馨小提示

1、喝紅茶是可以減肥的，尤其是體寒的女性可以多喝，但是在特殊時期以及例假前後最好不要喝茶，還有習慣性便秘以及孕婦建議不要用紅茶減肥方法。

2、喝紅茶是一個很好的減肥方法，但是要提醒大家，不要把紅茶用來代替主食，雖然這樣的減肥效果會更快，但是這種減肥方法會對我們的身體造成嚴重的傷害。適當控制飲食即可，同時還要配合適量的運動。

3、空腹時不要喝紅茶，因為茶性入肺腑，會冷脾胃，容易引起「茶醉」現象。