健康減肥主餐料理

健康減肥主餐料理 (32)

健康主餐料理,提供多款具健康價值及低熱量的米飯減肥食譜。此主餐料理採用少油,低糖及堅持不用味素調味及油炸的方式烹調,是追求健康及有減肥想法,但沒有方法或不知道如何正確飲食的朋友。健康主餐料理包含各種減肥主餐料理方式,減肥中的主餐再也不用吃著沒味道的糙米飯了!美味的蛋包飯,燉飯,丼飯,拌飯,蓋飯薑黃飯等美味料理,也可以做成低卡美味料理喔!

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南瓜燉飯是一道既能攝入食物營養,但又不會過度攝取油脂的南瓜料理,是很適合減肥人士食用的一道減肥料理。吃南瓜燉飯的好處是它一點都不膩口及每一口都吃得到南瓜的香甜及米飯的飯香。將金黃的南瓜加入飯中做成燉飯,不一定要要再用慢火煮約一小時等水收乾了。現在分享一款簡易的南瓜燉飯,只要有電子鍋就能享有每一口都吃到滿滿南瓜香甜味的南瓜燉飯,其實幸福也可以很簡單!以下分享減肥料理南瓜燉飯做法。

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女為悦己者容;女性們及減肥達人都希望一直保持年輕狀態,常常會使用各種減肥保養品,但中醫講究“藥補不如食補”,抗衰老的方法,應該從日常健康飲食著手。

據現代中醫報導,近年來紫薯已被廣泛應用於各類保健食材,同時也是減肥、瘦身、抗衰老的最佳食品。

紫薯的熱量和減肥功效-熱量:82大卡(100g),紫薯是熱量較低、高水分的食品,減肥時可適量食用。

薏仁功效:研究指出薏仁功效有防癌、利尿、消炎、鎮痛、袪痰!吃薏仁除了可改善肌膚,讓肌膚變得滋潤白皙,還有減肥功效呢!

週日, 01 一月 2017 17:00

低卡健康養生冬瓜粥 - 主餐料理

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冬瓜粥可治療水腫脹滿、小便不利,性腎炎水腫、肝硬化腹水、腳氣浮腫、肥胖、咳嗽、等症狀。以下分享養生美味冬瓜粥做法。

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<鮮蔬紅蘿蔔排丼飯做法>

丼飯是指在較大尺寸的碗,放進米飯後,混上醬汁,蓋上配菜,做成一人份量的料理。今天分享一道簡易的鮮蔬紅蘿蔔排丼飯做法。不防嚐試在家裡自己動手做故看。

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鹹鹹酸酸甜甜的蕃茄炒飯口感,包裏上一層軟綿的蛋皮,再淋上香濃的美味的咖哩,瞬間幸福美味指數破表。想吃這道美味的料理並不難,在家動手即可完成。它不僅美味,更營養滿分。滿足味蕾及胃的同時,也幫身體補充該有的營養。

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<味噌燕麥亞麻仁壽司>

 

肚子餓了,但又不想吃白飯,更不想開火煮料理怎麼辦?在這邊介紹一道營養滿分,卻低卡的食譜 - 亞麻仁燕麥壽司。一個人不想開火,這道簡易免開火料理最合適了。

 

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低熱量彩椒菌菇燉飯是一道充滿蔬菜及菇香的燉飯。彩椒菌菇燉飯不僅好吃而且每一口都吃得到各種身體所需的營養。 甜彩椒屬於黃綠色蔬菜,含胡蘿蔔素;所含辣椒素可溶解凝血,有止痛作用,美容,潤膚功能。甜椒的維生素C含量高,比檸檬多兩倍以上,甜椒還含有豐富的膳食纖維。甜椒的熱量很低,每100克只有25大卡,適合減重者食用,而且1天只要吃兩個甜椒,就可以滿足人體1天所需的維生素C。每天只要攝取5百到1千毫克的維生素C,即有助減肥。以下分享一道甜彩椒料理 - 彩椒菌菇燉飯。

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苦瓜紅棗菇養生粥材料:

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想擁有健康,又同時享瘦的朋友,不妨可以可試試吃苦瓜粥,苦瓜內含有清脂素,它能阻止脂肪吸收。苦瓜減肥法不緊可以攝取得到營養,也不用擔心熱量問題。

苦瓜不僅可當減肥菜,近年來研究報導指出,苦瓜含有類胰島素的物質,有明顯的降血糖作用,因此也可以用枇治療糖尿病。苦瓜中所含的蛋白質成分使人體的免疫細胞對入侵的致癌物質有破壞消滅的作用,對健康非常有幫助。

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蛋皮蔬食壽司

胡蘿蔔內含有大量β-胡蘿蔔素,這種胡蘿蔔素進入人體體後,在肝臟及小腸黏膜內經過酶的作用下,約50%轉變成維生素A,有養肝明目的作用,可治療近視、眼乾燥和治療夜盲症。胡蘿蔔能增強人體免疫力,有抗癌作用,並可減輕癌症病人的化療反應,對多種臟器有保護作用。研究發現:婦女進食胡蘿蔔可以降低卵巢癌的發病率。另有研究表示,胡蘿蔔能減輕腫瘤病人化療中的毒性反應,降低副作用。小黃瓜1-10月均生長,夏季產量較多,屬消暑降溫的涼爽食品。新鮮小黃瓜中有抑制糖類物質轉化為脂肪的丙醇二酸,減少脂肪產生。同時含有豐富的鉀鹽,維他命A,糖類B鈣、磷、鐵、硒是人體不可少的營養物質。

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菇類有很多增加免疫力的生理功效,其豐富的營養使它們能有效地治療各種病毒感染。菇類之所以那麼神奇,在於它的主要活性物質多醣。菇類為低熱量食品,營養豐富,具有獨特的香味跟鮮味,可以平衡體內的運轉機制,疾病的恢復能力及對癌症、腦中風、心臟病等成人病有預防及改善的效果;此外對於改善高血脂、抗血栓、降低血壓血糖及改善老人癡呆都有成效。

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