健康料理

健康料理 (511)

健康減肥餐專欄包含各種健康減肥餐單及各式低卡餐點做法。所有料理均採用健康食材,少油,低糖及堅持不用味素調味及油炸的方式製做,蛋奶素亦可食。健康減肥料理包括各式沙拉做法,輕食饗宴,美味主餐,營養湯品,牛奶食譜,蔬菜烹調,消脂茶,減肥茶,美容茶,健康茶,健康燒烤,飄香魯味,百變蛋料理,醬汁醬料做法,甜點食譜,堅果料理,薑料理等,一應具全,是減肥及追求健康人士最佳選擇!

週六, 02 九月 2017 18:00

低卡減重飲品 - 糙米豆漿

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豆漿對於調整女性荷爾蒙、減重、降脂等都有很好的功效,早上喝一杯無糖豆漿,是現代很人必喝的減肥養生飲品之一。除了豆漿以外,現在也越來越多人因為注重健康,以糙米替代白米,健康減肥。 其每種食材都有陰陽屬性,糙米屬陽性食物,吃了會提升體溫;而未經熟成、發酵過的大豆則屬寒性食物,對體溫偏低的人來說,是會讓身體越來越虛寒的食品。兩者合著一起吃,就不用擔心會越喝身體越虛弱,而且又能有飽足減。

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喝抹茶不但不會變胖,竟然還可以增強新陳代謝,甚至可以幫助抗癌。抹茶中的兒茶素,能阻止膽汁對油份的乳化,抑制身體對油份的吸收。抹茶幾乎不含熱量,兒茶素又有促進脂肪氧化而產熱的功效,能夠增強新陳代謝、加速燃燒卡路里,並減少脂肪細胞形成,且沒有任何副作用。抹茶含有豐富的抗氧化劑,含量更是綠茶的10倍,能夠幫助抗炎、抗氧化和防衰老。

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咖啡中的咖啡因,具有促進脂肪分解的作用,所以減肥中喝些咖啡有助減肥。椰棗是伊斯蘭國家特有的果實,生長在乾旱的沙漠,椰棗其組成幾乎都是單純的果糖,非常易於消化,甚至可以是糖尿病患者的代糖。椰棗的脂肪及膽固醇含量極低,不僅不用擔心肥胖的問題,反而因其豐富的維他命與礦物質可以增進機能。現沖的espresso加上新鮮的椰子汁混和, 再加上濃濃椰子奶泡, 搭配天然甜味的椰棗焦糖,香味四溢,但喝起來清清爽爽,低脂健康的椰奶冰咖啡,自己在家就可以做。

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許多中藥藥物都具有強大的代謝廢物和消除毒素,水腫等功效。用對中藥,不但能加快新陳代謝,更能達到消除脂肪。還在為肚子上的一圈肥肉感到困擾嗎?以下跟您分享一款中藥減肥配方,幫你強力消脂,脂肪再也無處躲藏。再也不用害怕量體重了!

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咖啡中的咖啡因,具有促進脂肪分解的作用,所以減肥中喝些咖啡有助減肥。咖啡的喝法,其實可以很多元化。像最近越來越多人喜愛喝冰釀咖啡,冰釀咖啡最大的特色就是簡單方便,而口感也不同於一般用熱水沖煮的咖啡。在夏天想喝杯冰涼甘甜又風味醇厚的咖啡,自己冰釀/冷泡咖啡就是非常簡單又方便的選擇。如何自己製做冰釀/冷泡咖啡呢?

咖啡中的咖啡因,具有促進脂肪分解的作用,所以減肥中來點咖啡有助減肥。胡蘿蔔含紅蘿蔔素、食物纖維多種營養素,植物纖維能提高人體新陳代謝,達到自然減肥目的。

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柳橙維生素C多,纖維質多,熱量低,是減肥中常被建議食用的水果之一。柳橙中的高纖維素有助於排便,排出身體的廢物和有害物質,清理腸胃,柳橙有著通常去脂的功效。咖啡中的咖啡因,具有促進脂肪分解的作用,喝咖啡有助減肥。

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肉桂屬於香料的一種,很早即運用在傳統醫學,肉桂具有抗發炎的特性,以及具有良好抗氧化效果。過去有研究顯示,肉桂粉可以延緩食物在胃排空的速度、維持飯後血糖的穩定,因而間接有輔助減重的效果。但是,不建議單吃。蘋果是低熱量食物,無論吃多少,都不會比日常生活所攝取的熱量還多,所以體重自然減輕。咖啡中的咖啡因,具有促進脂肪分解的作用,將脂肪釋放在血液中,所以喝咖啡也可以減肥。將三種都具有減肥效果的食材搭在一起,不但變成一杯美味的飲料,也不用擔心越喝越肥的問題。

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茶香咖啡蛋,淡淡的茶香,搭配咖啡那獨特的香氣,讓人忍不住就想來一顆。很適合追求健康或正在進行減肥計劃中的您食用的一道營養料理。減重的同時,記得也要讓身體有足夠的營養喔。

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說到魯蛋大家並不陌生,但咖啡魯蛋你吃過嗎?淡淡的茶香,再配上咖啡獨有的微苦焦香製做而成的咖啡魯蛋,滋味讓人回味無窮。蛋的營養價值豐富,咖啡魯蛋的熱量並不高而且都採用天然食材,無味素等化學添加物,很適合追求健康或正在進行減肥計劃中的您食用的一道營養料理。減肥的同時,記得也要讓身體攝取足夠的營養喔!

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