豆腐營養中植物蛋白量豐富而且質量好，含糖也較少，最適合於糖尿病患者和肥胖者食用。

海帶(昆布)含有大量的膳食纖維，可增加肥胖者的飽腹感，而且海帶脂肪含量非常低，熱量 小，是減肥的食物。海帶(昆布)還有美容養顏功效及延緩衰老的功效。

冬瓜粥可治療水腫脹滿、小便不利，性腎炎水腫、肝硬化腹水、腳氣浮腫、肥胖、咳嗽、等症狀。以下分享養生美味冬瓜粥做法。

相信提到黃瓜，就會想起你的護膚瘦身絕佳「健康食品」，天然的減肥聖品，黃瓜是很多瘦身女性的首選之物。想吃得安心，瘦得稱心，那就要留意一下的黃瓜刮油瘦身餐，讓您消除體內多餘脂肪，輕鬆甩​​掉惱人的贅肉。

彩椒拌黑木耳是道低熱量料理。而且具有極高的營養價值。黑木耳是極好的防癌食品，由於木耳纖維素含量極高，能有效地清除血管內的垃圾和致癌物質，預防心腦血管疾病，此外，黑木耳可稀釋大腸中的致癌物質，有助於預防大腸癌。黑木耳還有調節血糖、降低血液黏稠度、降低血膽固醇的作用。吃黑木耳可以增加飽腹感，有助於控制體重，達到減肥瘦身功效。常食黑木耳有益於去除臉部黑斑，養顏美容。

減重瘦身食譜：健康營養又低熱量的泡菜加入豆芽菜爽口美味，強力推薦！健康營養又低熱量的豆芽菜有顯著的減肥效果。豆芽菜含有豐富卵磷脂和皂苷，能抑制脂肪的吸收和促進分解。豆芽菜熱量極低，並含有豐富維生素Ｃ並能消除宿便和利尿止瀉作用。

以下分享減肥料理-泡菜炒豆芽菜做法：

黑木耳營養豐富，熱量極低；黑木耳含有豐富的膳食纖維和多醣類，此外，黑木耳膠質很豐富，可以將殘存體內多餘脂肪排出，消除宿便，達到減肥、瘦身效果。在目前生活水準提高，營養過剩的此時，黑木耳很適合當今崇尚苗條，欲減肥的人士食用。經科學研究證實，黑木耳對人體生理機能具有良好功效，因此黑木耳被公認是可幫助減肥的健康食品，黑木耳的保健遠景相當被看好。

相信提到黃瓜，就會想起你的護膚瘦身絕佳「健康食品」，天然的減肥聖品，黃瓜是很多瘦身女性的首選之物。想吃得安心，瘦得稱心，那就要留意一下的黃瓜刮油瘦身餐，讓您消除體內多餘脂肪，輕鬆甩​​掉惱人的贅肉。

韓式泡菜及蘿蔔糕的口味原本具足，毋須添加任何調味料，食物吃出清淡，方能達到減肥瘦身效果。

港式蘿蔔糕料理；味道天然，獨具原味，低卡又低熱量，吃過後口齒依然留香，而且身體無負擔，讓您輕鬆享瘦，是健康減肥的良好食譜。

香蕉卡路里低，食物纖維含量豐富，對減肥相當有效。香蕉的確香又甜，因此被人們誤認為香蕉卡路里一定很高，其實一根香蕉（淨重約100克左右）的卡路里，只有87卡而已，與一餐的白飯量（150克220卡）比起來，大約只有一半以下的低卡路里。

香蕉可當早餐、減肥食品。身處現今繁忙的社會，生活中利用健康食品、或補充劑，來補充飲食不均衡的人，越來越多了。而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質；食用香蕉可以很容易地攝取多樣的營養素。

起士山藥豆丁黃金塔是一道美味低熱量又能有飽足感的料理。山藥對減肥有幫助是因為山藥中的成分裡含有一種對人類非常重要的賀爾蒙『黃體素』所以能有效的幫助恢復生理機能，以達到減肥，養顏美容以及抗衰老等功效。山藥的吃法也很多樣化，以下提供一款簡易又美味的山藥黃金塔健康食譜。