荷葉和山楂都是對減重瘦身很有幫助的食材，以荷葉山楂兩樣材料為主所沖泡或煮成的荷葉山楂茶，其減肥效果更為顯著。平時飲食喜大魚大肉，或脂肪類食品攝取過多，飲食不均衡等，可多飲用荷葉山楂茶消脂減重，預防脂肪屯積，幫助消化，防止多餘脂肪屯積，還能促進新陳代謝，將身體中的廢物排出體外，活化身體機能。每天只要來一杯荷葉山楂茶，脂肪悄悄消失，還你完美好身材。

冬瓜並不是冬天才會生長的蔬果，但為什麼夏天所產的瓜，卻取名為冬瓜呢？這是因為瓜熟之際，表面上有一層白粉狀的東西，就像冬天的白霜，因此，冬瓜又稱白瓜。在沒有碰撞或者裂開的冬瓜，儲藏期可以長達二個月之久，在夏天是價廉物美的蔬果，常被用來入菜，如冬瓜盅等美味佳餚。如果常喝使用冬瓜製成的冬瓜茶，還具有減重，養顏容等功效。每天喝一杯冬瓜茶，7天即可減重1-2公斤。

涼拌苦瓜

金菇百葉

素烤方

三鮮素翅

只要睡前喝這一杯，脂肪就會在睡眠中悄悄消失，由其是小腹。究竟什麼飲料這麼神奇呢？這飲料的材料並不難取得，製做過程也很簡單，而且短時間內效果就很明顯。重點是常時間飲用，並不會對身體造成傷害。
脂肪最容易屯積在小腹，也是減重瘦身最難減的地方。如何擊退小腹脂肪，告別啤酒肚／擁有小蠻腰？以下分享一款有效的消脂蔬果汁。這款消脂蔬果汁，能幫助你消除腹部頑固的脂肪，成功達到滅肥目標。

芥未花生醬，是使用香濃的花生，再加上一點微嗆辣的芥末，混搭而成的美味抺醬。芥未花生醬不僅營養，更增添了食物口味的層次感。芥末花生醬含豐富的營養價值，你可以在滿足味蕾的同時，也吃進了身體所需的營養。營養美味的芥末花生醬，用途廣泛，可入菜涼拌，或製做成沙拉醬，也可以塗抺在三明治／漢堡內增潻口感。

沙嗲醬（satay sauce）是東南亞料理重要的調味醬汁之一，其特色是以花生為基底，製做而成的醬汁。幾乎每個東南亞家庭都有自己獨特的配方，能做出不同於市面上的南洋風味沙嗲醬。沙嗲醬其主要成份為研磨成粉的花生。在依不同的地區而有些許口感上的差別。自製新鮮沙嗲醬其實非常簡單，而且自己做的好處還多了一股清新及微辣的味道，比市售的吃起來更加今人回味無窮。

以下分享花生沙嗲醬製做方法：

花生醬（peanut butter）只要塗在土司上，再放入烤箱一烤，所散發出來的迷人香氣，任誰都垂涎三尺。由其是新鮮現磨現做的花生醬，其口感更是美味到極點。花生醬其主要的成份，是以炒過的花生研磨而成的醬料，一般分為糼滑及粗粒兩種。花生醬的用塗廣泛，但主要的食用方法都是將其塗在麵包上享用，再來就是混入其它醬汁，做成各式各樣帶有花生香味的醬汁。花生醬的做法簡單，而且每天吃點花生醬，對身體的健康，其實是非常有幫助的。