喜滋滋甜點食譜 (32)

喜滋滋甜點食譜, 提供多款健康, 低卡甜點食譜。吃甜點對想減肥計劃的人來說, 是不可以碰的, 因為體重會上升, 之前的努力就白費了。其實有些甜點, 熱量並不高, 再加上放適量有機糖, 其實反而對身體是有好處。健康甜點料理包含了多種低卡甜點食譜, 各類低卡糕點做法。最適合有減肥計劃及追求健康者食用。健康減重方式, 才能瘦得漂亮, 健康, 美麗。正確的飲食方法, 才能保有健康的身體。

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苦瓜含清脂素能阻止脂肪吸收,是減肥蔬菜之一。用苦瓜減肥不但能減掉多餘的肉,它還能清熱解暑,祛膩止渴。

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元宵節快到囉~吃湯圓是中國人的傳統習俗,想想湯圓的高熱量,對減重朋友們,這湯圓該怎麼吃的下口呢?

湯圓熱量高,減肥族該怎麼吃湯圓?提供四道湯圓創意料理食譜-創意湯圓做法與大家分享;在歡慶元宵之際,安心食用元宵湯圓,增加纖維減低熱量,吃湯圓讓您滿足元宵佳節,輕鬆享瘦!

紅蘿蔔湯圓、南瓜湯圓,其纖維量平均增加50%,熱量減少50%;另有改良式紅豆沙餡、桂圓紅棗白木耳湯等,讓您在過元宵時能輕鬆DIY及兼顧飲食熱量的適當控制。

四道元宵湯圓減肥創意料理做法:

創意料理湯圓減肥1.紅蘿蔔湯圓

材料:(約50顆)

糯米粉120g、紅蘿蔔120g

做法:

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100g火龍果大約含有60卡路里的熱量,因此火龍果的確屬於低脂肪、低熱量水果。

 

Q.減肥吃什麼水果?A.火龍果中所含纖維素高,纖維素是減肥必要的法寶,可以引起飽腹感,如果你想少量多餐,食用火龍果是很不錯的選擇。

 

減肥就要嘗試著改變飲食結構,使能量攝取盡可能的減少,對於想要短期減肥的人,火龍果可以取代主食。

 

火龍果另一個能夠減肥的原因,就是火龍果的整腸功效;吃火龍果可以有效的潤腸、滑腸,增加腸道蠕動,把體內垃圾全部排出體外。加強整腸效果。

 

水果(火龍果)減肥材料:

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減肥咖啡冰皮月餅食譜-低卡咖啡冰皮月餅做法健康減肥:咖啡月餅歡渡中秋佳節零負擔!

中秋佳節已屆,愛美的減肥達人們重視健康減肥,忌口不吃高熱量的月餅,別耽心;來製作一道超簡單又低熱量減肥咖啡月餅食譜,低卡咖啡月餅做法,讓您安心滿足歡渡中秋節慶,輕鬆享瘦,健康減肥!

低卡咖啡月餅製作,讓怕三高身的人士,在保持健康同時,也能品嚐是"不一樣"的月餅!用電鍋"蒸"的冰皮咖啡月餅風味非凡比喔!減肥達人們有福啦!

咖啡月餅食譜冰皮月餅材料:

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時下的減肥達人有福啦!馬蹄綠豆養生粥有效美膚減肥喔~強力推薦~

您克制不了想吃的念頭嗎?不妨選擇低卡又可幫你消瘦的食品,給自己熬一分馬蹄綠豆粥吧!

營養美味的馬蹄綠豆粥不僅飽腹又能美減肥喔!

 

馬蹄綠豆養生粥材料:

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中秋佳節已屆,愛美的減肥達人們重視健康減肥,忌口不吃高熱量的月餅,別耽心;來製作一道超簡單又低熱量梅之風味素食水晶QQ月餅,讓您安心滿足歡渡中秋節慶,輕鬆享瘦,健康減肥!

低熱量梅之風味素食水晶QQ月餅做法超簡單容易;此道素食水晶QQ月餅讓怕三高身的人士,在保持健康同時,也能品嚐是"不一樣"的月餅!用電鍋"蒸"的水晶QQ月餅風味非凡比喔!

減肥中秋素食月餅材料:

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傳統粽子一顆約有三百大卡以上的熱量,水晶冰粽的熱量至少減了一半,100g水晶冰粽的熱量平均約120大卡,個人所製作的減肥水晶冰粽每顆50g,熱量約60大卡左右。小小的一顆迷你水晶冰粽,一兩口就可將它解決,恰到好處,稱得上是輕食的減肥食譜,更是時下減肥達人的最愛,可滿足於歡渡端午節慶,又能控制卡路里至適當程度。以下分享低熱量料理 - 水晶冰粽做法。

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在減肥期間的減肥達人們想要吃粽子,建議大家儘量避免進食肉粽,可以選擇吃素棕→養生白粽健康減肥,歡渡端午佳節輕鬆享瘦!養生白棕是以單純的白糯米製作而成的粽子,白棕不含任何配料,是一種原汁原味的粽子。這類型的粽子所含的卡路里相當低,每一百克裡僅含150卡路里。

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Chia Seed 奇異子原是南美洲印第安人的古老食品,最近美國專家研究,發現Chia Seed 奇異子近乎完美的減肥功效,即全天然地控制食欲。

奇異子可以減慢人體對澱粉化合物的吸收,讓人進食後一直有飽腹感,不會覺得餓,奇異子富含多種對人體有益的成分,被美國FDA認定為健康食品。

奇異籽中的Omega-3脂肪酸­含量是所有種籽中最高的,且無重金屬污染,每天食用10g Chia seed 奇異子可維持一天的能量。 

在美國,Chia Seed奇異子被稱為“Dietary dream food”(夢想中的減肥食品)。是新一代的減肥瘦身食品;Chia Seed 奇異子顛覆了傳統減肥藥品的定義,讓你在不知不覺中減肥瘦身下來;下列是二道Chia Seed 奇亞子營養點心,讓您輕鬆享瘦,健康減肥!

 

減肥餐單:Chia Seed奇異子營養早餐

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對於沒有運動習慣、喜歡澱粉、甜食的人來說,大腿粗壯不但是頭痛的困擾,也是相當難瘦下來部位,紅豆含有豐富的維生素B1、B2、蛋白質以及多種礦物質,紅豆對於補血、利尿、消腫都有很好的效果。

用過紅豆減肥法的人士表示,特別是對於瘦腰與瘦大腿的功效特別明顯。此外,紅豆可以增加腸胃蠕動、減少便秘,如果妳是「一肚子宿便」的便秘型肥胖,不妨也可以嘗試看看紅豆減肥法。

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