高麗菜味美清甜,營養豐富。所以日本提倡高麗菜減肥法,因為既能提供人體所需的營養,但熱量又及低。

一盤高麗菜可以供給人體所需的諸多營養。是減肥中絶佳的配菜之一。無論清炒,生吃,做成泡菜,燉飯等,都很美味可口。 

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高麗菜含有維生素B群、C、K、U、鈣、磷、鉀、有機酸、膳食纖維等營養素。高麗菜富含有豐富的人體必需微量元素,其中鈣、鐵、磷的含量在各類蔬菜中名列前五名。另外高麗菜所含的維生素K具有凝固血液的功效,維生素U可以促進胃的新陳代謝、促進胃的黏膜修復,高麗菜的膳食纖維更可以促進排便,但是高麗菜中的纖維含量豐富卻粗糙,所以消化功能不彰、脾胃虛寒或腹瀉的人最好少吃,以免引起不適。

 

「世界三大長壽食物」食物有誰?高麗菜雀屏中選!沒錯,高麗菜不僅含有維他命A、B、C,更含有平常難以攝取到的維他命U、K等。

同時高麗菜低卡,低熱量;更含有大量的食物纖維,攝取時更會因身體裡的水分而變大,因此攝取後會更有飽足感。對吃不飽的減肥達人超有效的啦!

日本非常流行的高麗菜減肥法,那到底高麗菜減肥法的原理是什麼,要怎麼吃高麗菜才能減肥呢?

高麗菜減肥法有兩種:飯前吃高麗菜、一天三餐所有飲食(湯、沙拉、果汁)都以高麗菜為主。建議飯前十分鐘,吃高麗菜以消除空腹感,防止暴食,健康減肥,苗條瘦身!

二款低卡飽足感的高麗菜減肥法:

高麗菜減肥法(一)

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