女性荷爾蒙不只影響生育,許多身體不適的症狀都和它有關!當荷爾蒙失去平衡時,身體就會出現各種症狀作為警示,像是體重增加、長痘痘、加速老化、容易疲累、頭痛、情緒波動變大等,久而久之也可能影響生理和心理的健康。 女性荷爾蒙在35歲後會開始逐漸減少,此時就應該補充能夠維持荷爾蒙的食物。另外,壓力較大時、生理期前也是女性荷爾蒙急遽變化的時期,除了應保持飲食均衡外,補充對荷爾蒙的合成與代謝有益的食物,也有助於讓體內的荷爾蒙重新恢復平衡,幫助減少生理期不適、容易長痘痘或體重上升等問題!

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週日, 01 一月 2017 05:36

韓式泡菜炒蘿蔔糕 - 鮮蔬料理

韓式泡菜及蘿蔔糕的口味原本具足,毋須添加任何調味料,食物吃出清淡,方能達到減肥瘦身效果。

港式蘿蔔糕料理;味道天然,獨具原味,低卡又低熱量,吃過後口齒依然留香,而且身體無負擔,讓您輕鬆享瘦,是健康減肥的良好食譜。

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白花椰菜含豐富的營養成份,而且熱量低,但是因為花椰菜擁有充足的含水量,因此吃下肚後容易產生飽足感。花椰菜的減肥方法,可在吃主食之前食用一些花椰菜,增加胃的飽足感後,再吃主食。

小黃瓜是夏季盛產的蔬菜之一,同時也是減肥的食材之一。不防多買一點做成涼拌小菜,放在冰箱,想吃就可以吃。清爽冰脆的脆瓜加上酸酸辣辣的泡菜不但開胃又營養,以下為脆瓜夾韓式泡菜的做法。

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韓國人為了在冬天仍能保存蔬菜,於是便加入一些調味料,製成泡菜,而用料在發酵過程中產生的成份,經研究顯示,對減肥十分有效。 辣椒內含燃燒脂肪的Capsaisin成份,能提高身體代謝機能,防止脂肪囤積。當吃泡菜汗流浹背時,體內的脂肪便會燃燒得更快。薑有助促進血液循環,即使是新陳代謝較差、脂肪率較高的體質,只要多吃薑,便會提高新陳代謝效率,間接提昇辣椒的燃燒脂肪功效,達到減肥的效果。在做泡菜發酵過程會產生乳酸菌數量跟純味乳酪相似,1公克中含8億乳酸菌,當中乳酸桿菌成份能有效幫助整腸。以下提供低卡健康的韓式泡菜的做法。

炎炎的夏日,來點涼拌蔬菜,不但新鮮美味,開胃又健康。小黃瓜是夏季盛產的蔬菜之一,不防多買一點做成涼拌小菜,放在冰箱,想吃就可以吃。清爽冰脆的韓式黃瓜泡菜做法超簡單,以下為韓式小黃瓜泡菜的做法。

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