週日, 03 九月 2017 18:00

低卡減重飲品 - 黑豆豆漿

黑豆則補腎滋陰、養血明目,更有補虛烏髮作用,故肝腎陰虛型老年人飲用黑豆漿更好;另黑豆的纖維素含量高,可促進腸胃蠕動,為減肥佳品。中醫認為,黑入腎,所以傳統觀念認為,黑豆漿較黃豆漿補腎作用更強。不過,不論黃豆漿或黑豆漿,營養成份相差不遠,同樣含豐富鐵質及蛋白質。鮮豆漿一年四季都可以飲用,春秋喝豆漿能滋陰潤燥,調和陰陽;夏天飲豆漿可消熱防暑,生津解渴;冬季飲用則祛寒暖胃,有滋養進補之效;惟脾胃虛寒者不宜大量飲用。 黑豆豆漿可緩解腎虛。「黑豆乃腎之谷」黑色屬水,水走腎,所以腎虛的人食用黑豆可以祛風除熱、調中下氣、解毒利尿,所以喝黑豆漿的好處可以有效地緩解尿頻、腰酸、女性白帶異常及下腹部陰冷等症狀。黑豆豆漿可以改善骨質疏鬆。黑豆漿含豐富的蛋白質、鐵質、脂肪、碳水化合物、胡蘿蔔素、B族維生素,維生素 E、花青素、異黃酮素等營養素,異黃酮可促進鈣質吸收,還可以改善骨質疏鬆。 但不要空腹喝豆漿,因為空腹喝豆漿會妨礙營養素的吸收。們在平常喝黑豆漿對健康是有著極大的好處的,其不僅有著養顏美容、減肥、促排卵、緩解腎虛、改善骨質疏鬆的作用,還能夠幫助人們有效的預防高血壓和心臟病等病症,因此,常喝黑豆漿,是人們養護身體的正確選擇。

黑豆中含有大量大豆卵磷脂,亞麻油酸等成份能促進膽固醇的代謝,預防動脈硬化,消除體內的自由基,延緩老化,減少皺紋的產生,美化肌膚,促進腸胃蠕動,改善便袐。黑豆是一種高蛋白低熱量的食物,是減肥中很好的營養來源之一。黑豆還具有美容養顏的功效,因為黑豆含有豐富的維生素,維生素E和維生素B的含量最高。維生素E 是能保持青春健美的物質。黑豆皮所含的花青素是對身體很好的抗氧化劑來源,能幫助清除體內自由基,而達到排毒,減肥的效果。黑豆除了養顏美容,還能除痘痘。在研究中還發現黑豆皮提取物能夠提高機體對鐵元素的吸收,帶皮食用黑豆能夠改善貧血症狀。黑豆皮提取物的補血作用通過作用於人體內的「鐵調素」而達成。鐵調素是由肝臟產生的一種調節分子,是調節人體鐵穩態和鐵代謝的關鍵物質。鐵調素過度活躍會令血液中含鐵量過度下降,進而限制紅細胞的合成,是造成貧血的原因之一。

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黑豆含有豐富的營養素、花青素。是減肥聖品之一。黑豆飲食可以幫助減輕體重,消除便秘,讓皮膚變得光滑細嫩。黑豆水對於消除便秘、改善肌質,一個月內都有很顯著的功效,讓妳瘦的快又瘦的漂亮。為什麼黑豆減肥方法這麼有效呢?因為黑豆具有高蛋白、低熱量的特性。

 

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瘦身對許多人來說是永遠的課題,尤其,許多愛美的女性更是隨時都在追求減重「瘦身」。

追求"瘦身苗條"本來是一件好事,不少研究都指出肥胖是造成三高、糖尿病、心臟病等重要原因,不過,若是一味希望身材削瘦,甚至希望越瘦越好,忽略了「適當體重」才是最健康方式,也將導致百病纏身。

坊間減肥方法五花八門,如果你不知道該如何選擇健康又有效的瘦身法,那麼不妨試試「黑豆減肥法」吧!

由韓國減肥計畫專家、醫師合作的《甩肉聖經:55種史上最強肥肉斷捨離,你不可能再胖!》中,推薦了黑豆減肥法,有人在實行此減肥法後,1個月就健康瘦下7公斤;而日本自然醫學博士石原結實在者作《黑食》也推薦大家可以多吃黑豆,指出黑豆可以減少壞的膽固醇,而其外皮富含花青素有絕佳的抗氧化力,還能抑制脂肪生成。

此外,在《本草綱目》中也記載,黑豆對於腎臟機能和將毒素排出體外極為有效,對皮膚、血壓、防止老化也有強烈的影響。而對女生來說,黑豆所含的葉酸可預防孕婦生出畸型兒,異黃酮成分則對更年期女性有益。

接下來就來看看《甩肉聖經:55種史上最強肥肉斷捨離,你不可能再胖!》一書中,建議我們可以怎樣攝取黑豆,達到健康瘦身目一個月瘦七公斤!黑豆幫你消脂肪又抗老化喔!

黑豆減肥食譜-黑豆健康減肥法:

1.利用各式各樣的方法食用黑豆

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黑豆除了讓身體有吃飽的感覺能幫助減肥,同時也具有幫助排毒的功效,能夠把堆積在體內的鉛和水銀等物質給排出。卵磷脂是黑豆的主要成分,它能夠清除體內的脂肪,淨化血液。黑豆還含有亞麻油酸,能分解因為長期吃肉而累積在體內的動物性脂肪(最好不吃肉)。黑豆含大豆皂角苷,能夠有效且根本改善肥胖體質,黑豆減肥的吃法可讓我們擁有飽足感、排除有害毒素,改善體質。吸收進來的脂肪,通常會停留在血液中並制造出毒素,而黑豆中的卵磷脂,不僅能夠防止肥胖,而且也能夠抵抗新生成的毒素。

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快速減肥餐單:黑豆含有卵磷脂和植物酵素,可對於血液循環和改善浮腫有效,因此減肥中常吃黑豆,有美體和減肥瘦身功效。本草綱目中對於黑豆提到:黑豆屬水性寒,能夠養腎氣、治腎水、消脹下氣、治風熱、活血解毒,可見黑豆對於減肥中的水腫排毒有幫助之外,還有美白的效果。

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