蘆薈含有Aloecin與蘆薈黴素,具有健胃整腸,促進腸胃蠕動的功效,故有助於清腸排便,除便秘及減肥雙重效果。

現代的藥理學發現,紅棗含蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、微量鈣多種氨基酸等豐富的營養成份。現代藥理學研究發現,紅棗能提高體內單核---吞噬細胞系統的吞噬功能,紅棗有保護肝臟,增強體力的功效。這個發現和中醫用紅棗組方「養肝湯」來養肝排毒的方法不謀而合。在平時的養生中,善用紅棗,對身體的助益很大。

海帶含豐富的膠質及褐藻氨酸,能潤滑腸道,有助於通便,除便秘功效。海帶(昆布)含有大量的膳食纖維,可增加肥胖者的飽腹感,而且海帶脂肪含量非常低,熱量小,是減肥的食物。海帶(昆布)還有美容養顏功效及延緩衰老的作用。

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除便秘的地瓜小點心簡易減肥法心得分享:

當今的上班族,多數人都有便秘的困擾。 該如何清除體內毒素,排除身體宿便呢?必須用心探討,利用地瓜最天然的食療法→地瓜,地瓜的膳食纖維豐富,能刺激腸道蠕動,幫助清除宿便的功效,引發強烈便意,輕輕鬆松解除便秘痛苦,是通便的特效食物。

下列食譜:白木耳地瓜湯食譜(小點心)做法,是可幫助代謝廢物的食品。利用天然食材,就可改善便秘情況,還可以每天自由搭配食用, 常吃地瓜小點心不僅能治療便秘,還能達到減肥的效果。

如果您食量比較大,不吃碳水化合物就覺得不飽,不妨選擇嚼勁十足的烏龍麵喔!

只要每日1-2餐改以烏龍麵為主食,巧妙應用碳水化合物,不用餓肚子也能開心減肥瘦身。選擇愈Q的烏龍麵條愈能減肥,因為麵粉成分中的麵筋可將澱粉強力結合在一起,減緩體內吸收、緩慢醣類分解,而且愈Q的烏龍麵條更須細嚼慢嚥,因此容易有飽足感,也能幫助戒掉零食。

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由於義大利麵所含的GI(低胰島素)很低,當身體消化義大利麵後比較不易吸收轉化成熱量而導致肥胖。更重要的一點是許多減肥人士都只吃兩餐的習慣,當吃第二餐時,身體所發出的飢餓感也相對的增多,這時第二餐就可以此道減肥食譜:義大利麵減肥法→茄子義大利麵三明治果腹,讓您輕鬆減肥,美味又享瘦,稱心又如意。朋友們,不妨動手在家試試看吧!

黑木耳營養豐富,熱量極低;黑木耳含有豐富的膳食纖維和多醣類,此外,黑木耳膠質很豐富,可以將殘存體內多餘脂肪排出,消除宿便,達到減肥、瘦身效果。在目前生活水準提高,營養過剩的此時,黑木耳很適合當今崇尚苗條,欲減肥的人士食用。經科學研究證實,黑木耳對人體生理機能具有良好功效,因此黑木耳被公認是可幫助減肥的健康食品,黑木耳的保健遠景相當被看好。

茄子含有維生素P可消除血栓强化毛細血管,防止動脈硬化和高血壓。茄子減肥法效果,茄子內的皂苷,具有降膽固醇功效,使脂肪不容易囤積,讓您吃出健康,輕鬆減肥,身體沒負擔,苗條又瘦身 。

 

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一大棵西芹中大概含有45卡路里的熱量,但是咀嚼芹菜,需要消耗58卡路里的熱量,進入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。就這樣,消化芹菜所需的熱量,就超過芹菜本身所提供之熱量。因此,咀嚼芹菜的動作,可達到瘦臉的效果。西芹有平肝降壓、鎮靜安神、養血補虛等作用,西芹中的粗纖維還可以幫助腸蠕動,排毒養顏。

溫馨提醒:脾胃虛寒、腸滑不固、血壓偏低者,應少吃芹菜。

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減肥食譜:健康營養又低熱量的豆芽菜(韓國泡菜炒豆芽菜)減肥法,強力推薦!豆芽菜減肥效果,豆芽菜含有豐富卵磷脂和皂苷,能抑制脂肪的吸收和促進分解。豆芽菜減肥效果,豆芽菜熱量極低、,並含有豐富維生素C並能消除宿便和利尿止瀉作用。

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豆漿加上紅蘿蔔,香蕉,蕃茄,菠菜,高麗菜等蔬果,打成豆漿果汁,就可以變成高纖高營養的廋身小幫手。神奇的是它不會讓胸部縮水。

大豆蛋白 營養燃指

很多營養師都認為,肥胖不是營養過剩,而是因為結構性的營養不良而造成。由於生活條件改善,人們過度食用含動物性脂肪的食品,造成內分泌和脂肪代謝失調,進而引起脂肪囤積於體內。所以,減少動物性脂肪的攝取,增加天然植物食品在飲食中的比例,是健康減肥的方法之一。 根據研究顯示,豆漿中富含的大豆蛋白,不僅能供鉿人體充分的營養,還能促進過量膽固醇排出體外。使血液中的膽固醇下降,並促進脂肪燃燒。大豆皂素可抗氧化和預防動脈硬化而大豆卵磷脂則能抑制脂肪的囤積,還可改善失眠。

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