女為悦己者容；女性們及減肥達人都希望一直保持年輕狀態，常常會使用各種減肥保養品，但中醫講究“藥補不如食補”，抗衰老的方法，應該從日常健康飲食著手。

據現代中醫報導，近年來紫薯已被廣泛應用於各類保健食材，同時也是減肥、瘦身、抗衰老的最佳食品。

紫薯的熱量和減肥功效-熱量:82大卡(100g)，紫薯是熱量較低、高水分的食品，減肥時可適量食用。

薏仁功效：研究指出薏仁功效有防癌、利尿、消炎、鎮痛、袪痰！吃薏仁除了可改善肌膚，讓肌膚變得滋潤白皙，還有減肥功效呢！

提醒你，體質虛弱、經常便秘的人以及孕婦，都不適合食用薏仁。

減肥薏仁紫薯養生粥材料:

許多減肥中的達人們都會選擇清淡的粥，現在為你推薦一款減肥粥。

紅豆南瓜枸杞粥，具有消脂瘦身減肥的功效，經常食用南瓜紅豆南瓜枸杞粥，有利於提高人體免疫力，有補中益氣、減肥、促進新陳代謝、延緩生命衰老等作用。快快來參考此道減肥粥的做法！

紅豆：紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。

紅薯含有均衡的營養成份，如維生素、纖維素以及鉀、鐵、銅等10餘種微量元素。

紅薯中纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用，促進排泄暢通。同時，由於紅薯纖維結構在腸道內無法被吸收，有阻撓糖類變為脂肪的特殊功能。因此，營養學家稱紅薯為營養最平衡的保健食品，也是最為理想而又花費不大的減肥食物。

紅薯餐減肥餐，以早晚食用為佳，可以搭配些蔬菜和糖分含量較少的水果。

大部分水果都是公認的減肥食物；諸多飲食減肥方法中，水果減肥最普遍又實用，檸檬就是其中一種受歡迎的減肥水果。

檸檬茶飲減肥方法能健康減肥，輕鬆享瘦。

海帶檸檬減肥茶

單純喝蜂蜜減肥，對於減肥或者美容效果是較為緩慢的，需要長期堅持。以下介紹醋＋蜂蜜減肥的好方法～

蜂蜜減肥－蜂蜜醋：雖然蜂蜜的糖分不少，但蜂蜜含有豐富的維他命，對於身材變胖、身體不好的人，最適合用蜂蜜來代替正餐。

蜂蜜醋減肥方法很簡單，連續喝兩三天就感覺有輕身效果。

蜂蜜減肥－喝蜂蜜果醋功效：

蘑菇中的膳食纖維以預防身體過多脂肪的吸收，清除腸胃油脂，達到減肥輕身效果。豆腐中含有大量蛋白質和維生素，不僅可以為人體補充營養，豆腐還能促進胃腸蠕動，達到減肥的效果。　

每天都喝點綠茶，綠茶是很好的減肥良藥，茶葉本身具有去油效果，多喝綠茶可以去除體內的腸油，讓您輕鬆享瘦；綠茶是減肥中的一款良藥。

用綠茶水洗臉對油性皮膚也是最佳護膚品。

綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用。

多喝綠茶，可以經由許多作用活化蛋白質激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪細胞堆積，達到減肥功效。

綠茶減肥飲食要求：

蘑菇中含大量維生素D，對人體骨骼發育起到很好的保護作用；此外，蘑菇抗氧化能力很強可防止衰老。

蘑菇富含維生素A，食用蘑菇食譜-減肥瘦身餐可以有效預防便秘，蘑菇減肥功效一級棒！

毛豆就是大豆發育到８分熟採收的叫毛豆，因為是未成熟的大豆，毛豆含有豐富的植物酵素以及不飽和脂肪酸對於減肥維持苗條功效顯著。毛豆含有異黄酮素不只可以使女性減肥瘦身窈窕，毛豆更對於骨質疏鬆症和更年期有幫助。

檸檬水可以解渴，且沖淡想吃東西的欲望；因此，檸檬水可有效抑制不當飲食，加上一天總共15分鐘的運動，效果會十分顯著。

檸檬水減肥法當今在日本是最流行的自然減肥方法。檸檬水在家裡自己操作就可以達到減肥的效果，所以被稱為「家庭主婦」式的喝水節食法，檸檬水減肥十分有效。

檸檬水減肥做法：