豆漿對於調整女性荷爾蒙、減重、降脂等都有很好的功效，早上喝一杯無糖豆漿，是現代很人必喝的減肥養生飲品之一。除了豆漿以外，現在也越來越多人因為注重健康，以糙米替代白米，健康減肥。 其每種食材都有陰陽屬性，糙米屬陽性食物，吃了會提升體溫；而未經熟成、發酵過的大豆則屬寒性食物，對體溫偏低的人來說，是會讓身體越來越虛寒的食品。兩者合著一起吃，就不用擔心會越喝身體越虛弱，而且又能有飽足減。
許多人知道吃糙米飯很健康，營養豐富，但卻不知道糙米飯哪裡健康，也不知道糙米是怎麼來的，更不相信含澱粉的米食竟然會有減肥瘦身的效果。除了大家熟知的糙米富含膳食纖維，糙米還有更多白米所沒有的營養。糙米，在日本被稱為玄米，指的是稻榖脫去外殼後，留下胚芽與米糠的部份，而白米則是連胚芽與米糠都清除，只剩下胚乳的部分。市面上還有胚芽米、發芽糙米這類名詞，多數人或許搞不清楚有什麼差異。胚芽米是讓米中的胚芽保存下來，而發芽糙米則是使胚芽稍微發芽些，其營養價值更勝胚芽米。多吃糙米有助減肥，還能調節體內機能。糙米富含鋅，可以促進體內新陳代謝，為您補充能量，健康減肥！
糙米是常被推薦的健康減肥食品，在日本，吃糙米一直是股風潮。當今日本主婦超流行「糙米減肥法」，糙米除了健康養生，糙米還能美容瘦身，減肥變苗條。到底糙米的減肥功效是否真的？
糙米減肥法在瘦身界掀起了一股旋風，欲減肥的達人們，一起來體驗糙米減肥的魔力吧，只要堅持，肯定減肥瘦身哦。
無需餓肚子的減肥餐，有可能嗎？大多數人的減肥方法是餓肚子，少吃一餐或吃少。但這樣的減肥方法，反而會越減越肥。不定時的吃飯時間，會造成身體的本能機制擔心沒有下一餐，所以在進食的當下，會大量的儲存進食時的所有脂肪，膽固醇及蛋白質等所有營養。其實只要定時定量，多吃低脂高纖的食物，並不需要刻意節食。以下分享的減肥餐單，能達到健康減肥效果，但必需持之以恆。餐與餐間如果肚子餓，可以吃一些水果。千萬別吃加工食品，因為加工食品卡路里/糖含量都偏高，這樣吃減肥餐就看不出效果了。
