時下的減肥達人有福啦！馬蹄綠豆養生粥有效美膚減肥喔~強力推薦~

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營養美味的馬蹄綠豆粥不僅飽腹又能美膚減肥喔！

馬蹄綠豆養生粥材料：

營養美味的薏仁紅薯粥不僅飽腹又能美容減肥，您克制不了想吃的念頭嗎？不妨選擇營養低卡，又可幫你減肥消脂的食品，給自己熬一分薏仁紅薯粥吧！

薏仁紅薯減肥養生粥材料：

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此道養生薏仁紅薯減肥粥食譜做法營養又健康，減肥粥富含膳食纖維及多種維生素、礦物質，低卡消脂，美容養顏、健康減肥！

薏仁紅薯減肥粥材料：

紅薯含有均衡的營養成份，如維生素、纖維素以及鉀、鐵、銅等10餘種微量元素。

紅薯中纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用，促進排泄暢通。同時，由於紅薯纖維結構在腸道內無法被吸收，有阻撓糖類變為脂肪的特殊功能。因此，營養學家稱紅薯為營養最平衡的保健食品，也是最為理想而又花費不大的減肥食物。

紅薯餐減肥餐，以早晚食用為佳，可以搭配些蔬菜和糖分含量較少的水果。

你還在尋找最有效的減肥食譜嗎？下列菠菜粥健康減肥食譜，既可輕鬆減肥，菠菜粥還能治療便秘哦！不妨試試菠菜粥減肥法吧！

菠菜是日常生活中常見的食物，菠菜不但能減肥，而且對調理身體、增強抵抗力都有幫助，紅薯、土豆還具有抗衰老和抗癌的功效。

菠菜高營養，吃菠菜好處促進健康.菠菜富含胡蘿卜素..磷及鐵、維生素E等成分；菠菜供給人體多種營養；菠菜含鐵質對缺鐵性貧血有好的輔助治療作用。

紅薯每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪，產生99千卡熱能，大概為大米1／3，是很好的低脂肪、低卡食品，同時紅薯又能有效地阻止糖類變為脂肪，

吃紅薯不僅不會發胖，相反有利於健康減肥、窈窕美麗。

小米是營養價值非常豐富的食物，小米含有普通穀物所沒有的胡蘿蔔素，此外，小米豐富的維生素B1含量位居所有糧食之首和相比同類穀物10倍的膳食纖維，是不可多得的減肥聖品。。
 

玉米中的纖維素含量很高，大量的纖維素能刺激胃腸蠕動，加速排泄有毒物質，幫助減肥瘦身排毒功效。

莧菜是一種含大量粗纖維的減肥野菜。由於纖維可以促進胃腸蠕動，減少脂肪吸收，故食用莧菜有輕身減肥、瘦身功效！

莧菜營養價值很高，除了一般蔬菜都有的豐富膳食纖維， 莧菜的鐵含量為菠菜的兩倍，可以促進凝血，增加血紅蛋白含量和帶氧能力，也可以增進造血功能。