週三, 06 九月 2017 18:00

低卡料理 - 涼拌山藥火龍果

涼拌山藥火龍果,低熱量又有飽足感,在炎炎的夏天吃很消暑,減肥的人士多吃也不用擔心攝取過多熱量的問題。涼拌山藥火龍果的營養超豐富,常吃不但可幫助排毒減肥,還可養顏美容,增強免疫力!

山藥內含有水溶性纖維--甘露糖(mannose),食後亦有飽足感,適合減肥或糖尿病患食用;含副腎皮質荷爾蒙可促進胰島素正常分泌,預防糖尿病;含鉀與皂甘,能將體內多餘的鈉排出,預防高血壓;所含之胺基酸,對呼吸系統頗有幫助,每週食用2-3次可以改善感冒;另可促進髮白變黑及預防濕疹。因含有植物性完全蛋白質,被列為高品質補品。 火龍果是夏季抗老、解毒聖品,有紅肉、白肉兩品種,又以紅肉口感較甜。楊淑媚說,火龍果可生津止渴,有清熱、利尿、改善便秘等功能。火龍果也有少見的植物性蛋白,與體內的重金屬離子結合,藉排泄排出體外,達到解毒功用。

100g火龍果大約含有60卡路里的熱量,因此火龍果的確屬於低脂肪、低熱量水果。

 

Q.減肥吃什麼水果?A.火龍果中所含纖維素高,纖維素是減肥必要的法寶,可以引起飽腹感,如果你想少量多餐,食用火龍果是很不錯的選擇。

 

減肥就要嘗試著改變飲食結構,使能量攝取盡可能的減少,對於想要短期減肥的人,火龍果可以取代主食。

 

火龍果另一個能夠減肥的原因,就是火龍果的整腸功效;吃火龍果可以有效的潤腸、滑腸,增加腸道蠕動,把體內垃圾全部排出體外。加強整腸效果。

 

水果(火龍果)減肥材料:

甜點料理

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