健康瘦身:膽經是人體裡面最重要的一條經絡,共有44個穴道,膽經阻塞會堆積人體不必要的垃圾在大腿外側,所以造成大腿外側多出兩包肉,即使運動後形狀依舊,如何變健康的瘦腿美人及瘦身呢?別擔心!只要拳頭舉起來敲通膽經後大腿外側自然就會瘦了!輕鬆告別蘿蔔腿及瘦身,原來只要每天敲膽經這麼簡單,您也來試試吧。

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運動瘦身方法:推腹減肥法並不是現代人原創的運動,而古早中國就留傳的功法。如果掌握好推腹技巧,推腹法不僅能幫助胃腸蠕動,還有減肥瘦身的功效。雖然瘦身的運動的方法很多,推腹法算是最省力有效的捷徑。您不防也來試試這簡單容易,懶人省錢又有效的運動瘦身方式吧!以下分享如何正確有效的推腹瘦身方法:

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運動瘦身方法:是否為肚子一圈游泳圈發愁呢?到底要怎麼做,才能甩到肚子那鬆弛的肉呢?如何能快速又有效的減掉肚子的肥肉呢?以下分享幾個簡易小竅門讓你輕鬆甩掉肚子的肥肉,擁有人人稱羨小蠻腰

 

低卡減肥食譜~介紹素食減肥餐【一日低卡素食減肥餐做法】,味道純正的健康減肥食譜,讓您在家就可做出營養豐富的減肥餐

健康低卡餐→減肥達人跟著此減肥方法,會漸漸瘦身苗條,而不會感到肚子很餓。

素食減肥食譜餐單:減肥素食餐單料理為您每餐換菜色;素食減肥餐料理更讓您吃出營養,健康減肥,苗條又瘦身!

一日低卡素食減肥餐做法:

早餐減肥菜單

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『減肥瘦身』永遠是熱門話題,減肥是時下愛美女士及減肥達人所崇尚目標;欲減肥,身體必須有足夠的熱量,去應付日常生活上基本生理機能所需要能量,是為健康減肥成功的關鍵;下列提供三道素食低卡餐減肥食譜做法與大家分享!素食減肥餐料理吃出營養,健康減肥!

早餐(主食2份、蛋白質2份)

早餐減肥菜單(下列減肥菜單,可任選一道)

減肥餐單一

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Chia Seed 奇異子原是南美洲印第安人的古老食品,最近美國專家研究,發現Chia Seed 奇異子近乎完美的減肥功效,即全天然地控制食欲。

奇異子可以減慢人體對澱粉化合物的吸收,讓人進食後一直有飽腹感,不會覺得餓,奇異子富含多種對人體有益的成分,被美國FDA認定為健康食品。

奇異籽中的Omega-3脂肪酸­含量是所有種籽中最高的,且無重金屬污染,每天食用10g Chia seed 奇異子可維持一天的能量。 

在美國,Chia Seed奇異子被稱為“Dietary dream food”(夢想中的減肥食品)。是新一代的減肥瘦身食品;Chia Seed 奇異子顛覆了傳統減肥藥品的定義,讓你在不知不覺中減肥瘦身下來;下列是二道Chia Seed 奇亞子營養點心,讓您輕鬆享瘦,健康減肥!

 

減肥餐單:Chia Seed奇異子營養早餐

 

紅薯含有均衡的營養成份,如維生素、纖維素以及鉀、鐵、銅等10餘種微量元素。

紅薯中纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用,促進排泄暢通。同時,由於紅薯纖維結構在腸道內無法被吸收,有阻撓糖類變為脂肪的特殊功能。因此,營養學家稱紅薯為營養最平衡的保健食品,也是最為理想而又花費不大的減肥食物。

紅薯餐減肥餐,以早晚食用為佳,可以搭配些蔬菜和糖分含量較少的水果。

蘑菇中的膳食纖維以預防身體過多脂肪的吸收,清除腸胃油脂,達到減肥輕身效果。豆腐中含有大量蛋白質和維生素,不僅可以為人體補充營養,豆腐還能促進胃腸蠕動,達到減肥的效果。 

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毛豆就是大豆發育到8分熟採收的叫毛豆,因為是未成熟的大豆,毛豆含有豐富的植物酵素以及不飽和脂肪酸對於減肥維持苗條功效顯著。毛豆含有異黄酮素不只可以使女性減肥瘦身窈窕,毛豆更對於骨質疏鬆症和更年期有幫助。

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時序已入春天,愛美的減肥達人們面對季節變換,減肥方法是否也該考慮要順應時節?春季如何從吃的方面減肥呢?茲提供-九種健康減肥餐單,有助春季減肥的九種吃法,快來看看吧,很不錯的方法喔,希望給你帶來不一樣的收獲! 

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