減肥，有特定的減重運動嗎？其實，動本身就是一種運動，就是在消耗卡路里。現在大多數人因為工作繁忙，造成幾乎都外食。在飲食無法勻衡又沒時間運動的情況下，容易造成體重增加，造成肥胖。如何利用有限的時間運動，以及修改飲食習慣，以達到瘦身減重的效果呢？以下跟您分享如何每天只花10分鐘，也可成功減重瘦身。

很多減肥的人都有這個困擾 - 明明我吃的不多，採用減重飲食餐單，每天也勤做減重運動，可是體重卻還穩穩不動。好不容易瘦下來了，可沒多久體重又回來了, 甚至比還沒實行減肥計劃之前還要更重。相信不少正在減重的人會有這種困擾 - 明明自己很努力卻效果不彰。

減肥茶：肥胖很容易造成睡眠品質不佳及呼吸中止等問題。而睡眠品質不佳也容易導致體重增加、荷爾蒙失調、第二天的食慾上升、以及血糖或胰島素等問題。想要提升睡眠品質，就要注意自己睡前吃或喝什麼。 如果在睡前攝取咖啡因和糖分，有可能會擾亂睡眠。不過有些營養素如果在睡前攝取，其實是能幫助製造肌肉、改善血糖穩定度，同時又能燃燒脂肪，達到邊睡邊減肥的效果。快來試試睡前喝燃脂減肥茶，只要在睡前喝，就可邊睡邊減肥喔！以下介紹蘋果車前子健康減肥茶做法，只要這樣喝1個禮拜，小腹脂肪就在睡夢中悄悄消失。 

普遍的人認為餐餐吃少，一天只吃1-2餐，早餐跟中餐一起吃，早餐偶爾吃，就可以有效減掉脂肪。今天就來談談不吃或偶爾才吃早餐的族群減肥效果。跟據研究顯示，一週內偶爾才吃早餐的女性比起每天吃早餐的女性肥胖的機率高出四倍以上，而男性則高達兩倍。這顯示了不正常的飲食習慣並無法減掉腦人的脂肪，但反而會害身體失調，更容易罹患疾病。要減肥，你一定要知道的正確減肥方法，才不會越減越肥。

紅茶減肥:紅茶是生活中最常見的飲品之一，有很好的美容養顏和提神功效，不僅如此，喝紅茶還能幫助減肥！怎麼喝紅茶減肥效果才好呢？能快速瘦身的紅茶減肥法正確喝法提供給您，至於要怎麼喝才能減肥成功呢？以下跟大家介紹一下紅茶減肥正確喝法。

發愁找不到有敦的減肥方法嗎？來試試香蕉配豆漿減肥法，就能快速減肥成功。「香蕉+豆漿的減肥食譜」既能減肥還能治療便秘，一起看看怎麼做吧。

減重最重要的就是要有好的飲食習慣。只要把握良好正確的飲食方法，再搭配適度的運動，減肥，甩掉多餘的脂肪，健康漂亮的瘦下來，已不再是遙不可及的夢想。