女為悦己者容；女性們及減肥達人都希望一直保持年輕狀態，常常會使用各種減肥保養品，但中醫講究“藥補不如食補”，抗衰老的方法，應該從日常健康飲食著手。

據現代中醫報導，近年來紫薯已被廣泛應用於各類保健食材，同時也是減肥、瘦身、抗衰老的最佳食品。

紫薯的熱量和減肥功效-熱量:82大卡(100g)，紫薯是熱量較低、高水分的食品，減肥時可適量食用。

薏仁功效：研究指出薏仁功效有防癌、利尿、消炎、鎮痛、袪痰！吃薏仁除了可改善肌膚，讓肌膚變得滋潤白皙，還有減肥功效呢！

五穀雜糧含有大量的膳食纖維。食用五穀雜糧養生粥可以降糖、降脂、減肥、通便、解毒防癌和增強抗病能力功效。

五穀雜糧減肥養生粥含有大量的纖維素，會對大腸產生機械性刺激，促進腸蠕動，還會與體內的重金屬和食物中的有害代謝物結合使其排出體外；五穀雜糧養生粥對排毒瘦身減肥功效顯著。

許多減肥中的達人們都會選擇清淡的粥，現在為你推薦一款減肥粥。

紅豆南瓜枸杞粥，具有消脂瘦身減肥的功效，經常食用南瓜紅豆南瓜枸杞粥，有利於提高人體免疫力，有補中益氣、減肥、促進新陳代謝、延緩生命衰老等作用。快快來參考此道減肥粥的做法！

紅豆：紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。

好不容易下定決心要好好的減肥了，定訂了一個完美的減肥計劃。但還沒有到吃飯時間，已經開始飢腸轆轆，天旋地轉，四隻無力了。減肥，通常都會遇到這種問題而陷入兩難的決擇。1. 為了減重成功，撐到吃飯時間。 2.放棄減肥計劃，明天再開始。
其實減肥中還是可以吃一些點心，過餓，對減肥反而沒有幫助。點心，大多數人的想法就是吃點心容易變胖。點心普遍被認為是造成肥胖的最大原因，但其實是只是因為選擇了錯誤的點心，導致吃進了一堆脂肪及熱量，所以越吃越肥。其實只要在點心時間，選擇健康美味又低熱量脂肪的點心，除了能補充一天所需的能量與營養，精神層面上更能有效恢復精神、解放壓力，也不用擔心造成肥胖的問題。 

還沒到吃飯時間，但肚子已經不聽使換的咕嚕咕嚕叫了。減重時餐跟餐間嘴饞／肚子餓怎麼辦？這是在實行減肥計劃時最常遇到的問題。也往往因為無法忍受飢餓，就默默的放棄減肥計劃。其實減肥並不需要刻意餓肚子，只要吃得對，不餓肚子同樣可以減重瘦身成功！什麼點心適合減肥中食用呢？地瓜乾是一個很不錯的選擇。

喝「可可」可以減重嗎？一項最新研究發現，純可可粉不僅可以降低高脂飲食造成的高三酸甘油脂、高胰島素抗性等風險，還能讓人不易發胖。

不過，市售可可粉為了迎合消費者的味口，多數加了奶精及糖，這類可可粉不僅不能瘦，反而容易增加心血管風險。

可可與抗發炎效果有關。一般認為，多餘的脂肪會引發一連串免疫反應，造成發炎，可可內的多酚成分剛好可以消除這些反應，飲食中多餘的脂肪會影響腸道防禦細菌內毒素的能力，當腸道防禦力降低、細菌內毒素進入血液中，也會引起發炎反應，而可可能加強腸道防禦能力。

擔心堅果熱量太高，減肥時不敢吃香脆的堅果嗎？堅果這樣吃就能順利減重！其實每天適量攝取堅果，不僅可以幫助減重，還能增強免疫力、抗老美肌、改善視力、補腦等作用！

蜂蜜既營養又美味，自古以來就被廣泛運用在護膚美容 ，抗菌消炎、促進組織再生 ，促進消化 ，提高免疫力 ，排毒減肥等等。蜂蜜中含有大量的糖類，主要是葡萄糖和果糖，易於人體吸收利用，特別是葡萄糖，可以不經消化系統就可以直接被人體吸收利用。蜜的營養豐富，除了糖，還有很多的維他命和礦物質，能夠滿足身體對營養的需求。堅果中如果加入蜂蜜一起食用，不只變得很好吃，還具有抗老、養顏美容、消疲勞、燃脂、預防骨質疏鬆與貧血等效果！更重要的是能作為控制飲食的輔助品。堅果可選擇自己喜好的。

很多上班族因為都需要久坐，大多都氣血循環不良。再加上如果長時間坐姿不良又缺乏正當的運動，容易造成體態歪斜或者內臟移位，而造成脂肪囤積在腰腹部，形成一圈贅肉。怎麼辧呢？小腹減肥並不難，其實只要在睡前做這個簡單的大腿運動，就能擊退腦人的贅肉，擁有小蠻腰及筆直勻稱的美腿。

豆漿和優格都是對身體健康很有幫助的食物。只要天天食用適量的豆漿優格、再搭配適度的運動，維持前凸後翹的好身材並不難。但市面上很難找到販售豆漿優格，所以今天跟您分享如何在家就能做出簡單美味又健康的豆漿優格。

為什麼要天天飲用豆漿優格？