週五, 25 十二月 2015 21:12

為什麼我吃不多, 但我還是很胖

很多減肥的人都有這個困擾 - 明明我吃的不多,飲食也很注意,也有做減肥運動,體重卻還穩穩的不動。好不容易瘦下來了,可沒多久體重又回來了, 甚至比還沒減之前還要更重。相信不少正在減肥的人會有這種困擾:明明自己很努力卻效果不彰。為了減肥,不惜代價花錢,流汗,甚至還因為不當的減肥方法而傷身。

 

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很多人的觀念都是既然要減肥,當然吃越少越好又或乾脆不吃。只要不吃東西就沒有熱量,就自然能燃燒體內多餘的脂肪,達到瘦身效果。

這種餓肚子減肥方式也許對一些人很有用,同時也能在很短的時間內看到快速的瘦下來的效果,但這種減肥方法不僅會對身體健康帶來威脅,而且在減肥的計劃結束後,復胖的機率也會大幅提升。

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想減功甩肉,蛋白質減肥為最有效的減肥方法。蛋白質減肥方法,是以攝取優質蛋白質為主,因為現代人生活緊張忙碌,往往沒時間吃早餐或隨便吃一吃,只求填飽肚子就好。不過,長期忽略吃早餐或隨便吃吃,最終導致肥胖的機會增加。相反地,天天吃蛋白質含量高的早餐,還有選擇優質蛋白來源的食物,如牛奶、瘦肉、水煮蛋(蛋白),才能有效幫助減肥。

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您身上脂肪是否太多?不耽心,脂肪太多可以用吃來解決?推薦下列五種的低脂高纖食物,能吸光您身體多餘的贅肉,去脂、減重又瘦身,成為明日的可人兒!推薦下列蔬果減肥食譜-五種蔬果健康減肥方法與大家參考之,天然蔬果營養高、低熱量,消脂又瘦身喔!

五種蔬果健康減肥方法

1、大白菜減肥法

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可能您試過蘋果減肥法、綠茶減肥法,蘋果和綠茶兩者都是很好的減肥食物,但為什麼就是效果不明顯呢?

各位,您們有沒有想過將蘋果和綠茶混合一起,用來減肥呢?大家快來試試看吧!蘋果綠茶減重又瘦身,喝出苗條美人唷!

提供下列蘋果綠茶減肥食譜-蘋果綠茶減肥方法與大家分享,蘋果綠茶好處多減肥美膚更排毒~強力推薦~

蘋果綠茶減肥方法:

減肥瘦身目標是每日的熱量要控制在1600~2000卡之間,如果有運動的日子看狀況再多吃個幾百卡,大概選一天食量的內容,並不是每天都要這樣吃喔!一日餐瘦身飲食的重點就是日常飲食控制,吃到至少到基礎代謝略多一點點即可。推薦下列減肥瘦身食譜-一日餐瘦身飲食的減肥方法與大家參考,減肥食譜營養師方法健康減重喔!

素食一日餐瘦身飲食的減肥方法:

減肥早餐 

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蔬果富含人體所需的各種營養素,包括維生素、無機鹽和膳食纖維等,但是脂肪的含量卻非常的少,很適合當今忙碌減肥達人食用

推薦下列蔬果減肥食譜-五種蔬果健康減肥方法與大家分享,此瘦身食譜天然減肥蔬果營養高低熱量飽腹甩脂,健康享瘦不挨餓,多幸福唷~

五種蔬果健康減肥方法:

1、木瓜減肥

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香蕉、醋以及使用黑糖的香蕉醋減肥法源自日本,每天三餐時間喝三湯匙香蕉醋就能達到健康減肥的功效

香蕉醋曾經風靡日韓的飲食減肥方法。下面來了解一下香蕉醋減肥食譜-超簡單香蕉醋減肥法:香蕉醋的減肥原理以及製作、食用方法,科學食用香蕉醋,讓你很快甩掉身上可惡的贅肉哦!

香蕉醋減肥瘦身的方法:

香蕉醋材料:

香蕉一根、紅糖100g、米醋200g

香蕉醋製作方法

有 些 女 性 友 人 怕 熱 量 高,完 全 不 敢 碰  玉 米,其 實,新 鮮 玉 米 的 熱 量 只 有 糙 米 的 六 分 之 一 , 當 作 減 肥 餐 來 吃 , 既 有 飽 足 感 , 又 能 瘦 身 。  

很 多 人 對 玉 米 都 存 有 很 深 的 誤 解 , 像 這 次 拍 攝 玉 米 餐 時 , 有 位 同 事 就 從 隔 壁 攝 影 棚 走 來 問 我 : 「 玉 米 不 是 很 肥 的 食 物 ? 真 的 能 幫 忙 減 肥 ? 」

下 列 玉 米 瘦 身 減 肥 食 譜 - 四 道 玉 米 健 康 減 肥 方 法 與 大 家 分 享,吃 玉 米 減 重 瘦 身輕 鬆 享 瘦 喔

玉 米 功 效 中 西 推 崇

說 實 在 , 我 起 初 也 以 為 是 這 樣 , 後 來 見 到 幾 位 模 特 兒 朋 友 減 肥 , 個 個 端 著 一 碗 甜 玉 米 當 正 餐 兼 零 食 , 引 發 我 的 好 奇 心 , 仔 細 查 過 才 知 道 , 每 一 百 公 克 罐 裝 玉 米 的 熱 量 是 九 十 三 大 卡 , 新 鮮 玉 米 的 熱 量 更 低 , 一 百 公 克 只 有 六 十 六 大 卡 , 是 糙 米 熱 量 的 四 分 之 一 到 六 分 之 一 , 當 然 可 以 吃 來 減 肥 。 

因 為 玉 米 除 了 熱 量 低 , 醫 學 上 的 價 值 也 不 可 小 覷 。 原 產 於 墨 西 哥 與 秘 魯 等 南 美 洲 地 區 的 玉 米 , 直 到 十 六 世 紀 才 傳 入 中 國 。 

中 醫 認 為 , 玉 米 有 開 胃 益 智 、 寧 心 活 血 、 調 理 中 氣 的 功 效 , 就 連 玉 米 筍 、 玉 米 鬚 也 都 各 有 作 用 , 玉 米 筍 可 健 腦 、 通 便 、 利 水 ; 玉 米 鬚 則 能 利 尿 、 消 腫 、 促 進 膽 汁 分 泌 。 現 代 研 究 則 認 為 , 玉 米 含 大 量 亞 油 酸 、 卵 磷 脂 、 胡 蘿 蔔 素 、 鉀 、 硒 、 鎂 、 膳 食 纖 維 及 維 生 素 A 、 E 、 F , 長 期 食 用 可 使 血 脂 肪 下 降 , 並 軟 化 動 脈 血 管 ; 日 本 科 學 家 還 發 現 , 玉 米 含 有 可 協 助 人 體 氧 化 脂 肪 的 代 謝 酵 素 , 對 肥 胖 者 或 老 年 人 都 很 有 幫 助 。

連 鬚 帶 芯 反 覆 清 洗

玉 米 除 了 本 身 的 食 療 效 果 很 好 , 其 他 如 未 成 熟 的 玉 米 嫩 芯 , 也 就 是 玉 米 筍 , 以 及 玉 米 的 花 柱 , 即 玉 米 鬚 , 都 可 拿 來 入 菜 或 煮 水 喝 。 但 因 為 玉 米 病 蟲 害 很 多 , 農 藥 也 下 得 重 , 買 新 鮮 玉 米 或 玉 米 筍 回 來 後 , 最 好 先 浸 泡 20 分 鐘 , 再 用 清 水 反 覆 沖 洗 幾 次 , 讓 自 己 吃 得 更 安 心 。 

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木耳和黃瓜都是減肥蔬菜,木耳拌黃瓜具有很高的營養價值,即有利於夏季滋補,又能平衡調養身體,補氣血、降血壓,是夏天排毒減脂,健康減肥的一道好菜。 

減肥蔬菜瘦身方法-木耳黃瓜排毒減肥法

木耳排毒減脂

甜點料理

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