還沒到吃飯時間,但肚子已經不聽使換的咕嚕咕嚕叫了。減重時餐跟餐間嘴饞/肚子餓怎麼辦?這是在實行減肥計劃時最常遇到的問題。也往往因為無法忍受飢餓,就默默的放棄減肥計劃。其實減肥並不需要刻意餓肚子,只要吃得對,不餓肚子同樣可以減重瘦身成功!什麼點心適合減肥中食用呢?地瓜乾是一個很不錯的選擇。

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地瓜除了如許多人所知,可以消除便秘、活化腸道以外,還有美白、消除痘痘和粉刺、防水腫的效果。靠著早上吃地瓜瘦身,就可減重不復胖。

究竟地瓜該怎麼選、怎麼吃,才能健康減重瘦身呢?

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地瓜富含高纖維,升糖指數約55~70,並不像其他澱粉類動輒80、90,加上又是營養價值豐富的澱粉類食物,因此適合拿來做輔助的減肥飲食,取代營養價值較低的白米飯、白麵包等食物,但並不適合餐餐都以地瓜為主食。吃地瓜不僅能減肥, 這樣吃還能減少攝取50%的熱量!以下提供3種地瓜減肥的正確吃法:

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地瓜和地瓜葉,都是家常吃的食物。地瓜葉不論水炒、汆燙、煮湯、涼拌等,都很好吃。而地瓜,不論蒸或烤,都香甜軟嫩超級好吃的。地瓜和地瓜葉都是寶,多吃能把身體不好的毒素排除,身體乾淨了,就不容易生病。

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<自製健康美味QQ地瓜(蕃薯)球,做法大公開>

 

自製蜜地瓜(蕃薯)不但好吃,而且不用擔心有任何不好的化學的添加物。 吃地瓜好處也很多 - 地瓜不僅是平民美食,可幫助腸胃蠕動預防便秘,更能增加體內排毒功能,地瓜那綿密的口感、香氣四溢的滋味,真是讓人回味無窮!以下分享一道健康營養美味料理 - 蜜地瓜(蕃薯)的製做方法。

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