10個女人9個寒，子宮是女性身體最怕冷的地方，舉凡頭痛、代謝、皮膚差，都是因為子宮沒養好所致，特別是愛吃生冷寒涼食物，更容易讓子宮寒冷，如何溫暖子宮養好子宮呢？以下分享補養氣血養子宮的方法：

子宮保健：子宮肌瘤是相當常見的婦女疾病，生成原因主要與不良生活習慣、嗜吃寒涼食物等造成腹部瘀血堆積有關，建議患者可先到婦產科進行檢查。女性必需先了解自己的身體狀況，調整生活習慣，之後再配合專業中醫師治療。要防止子宮肌瘤變大或惡化，可以嘗試在生理期前後，喝些有助活血化瘀的茶飲來抑制或遏阻肌瘤的生長。子宮肌瘤是相當常見的婦女疾病，雖多屬於良性腫瘤的一種，甚至有許多婦女終其一生，都未曾發現子宮中有肌瘤的存在，但並非女性朋友就可忽略子宮肌瘤帶來的風險。 一旦子宮肌瘤體積過大、數量過多，不僅可能會壓迫到腸道、膀胱，造成頻尿、解尿困難、便祕等問題，嚴重甚至可能引起骨盆腔疼痛、性交疼痛，乃至不孕的發生。

減肥食譜：小黃瓜含有豐富維他命C及養顏美容效果，而小黄瓜中的鉀，能促進體內廢物與鹽分排除的功效，有良好減肥效果。優格有健胃整腸的效果，能夠幫助腸道正常蠕動。以下分享一道減肥食譜 - 優格小黃瓜沙拉。低脂優格小黃瓜沙拉, 營養好吃又不需擔心攝取過多油脂。無論夾麵包或直接吃，都很美味喔。

牛奶食譜：奶豆腐即是奶酪，蒙古語稱為 "胡乳達" 是蒙古族家家常見的奶製食品。剛用新鮮牛奶做成的奶豆腐有濃濃的乳香味，吃起來柔軟細膩，非常美味好吃。如果沒有要現吃，也可以晾乾保存。奶豆腐是牛奶經過濃縮，發酵後再經過加熱分離而成的牛奶製品。再加熱過程中分離出來的水分，稱為乳清，擁有極高的蛋白質。而脫水的奶豆腐則含有豐富的營養，被稱為乳品中的黃金，是孕婦，中老年人及成長中的青少年及兒童的最好的天然補鈣聖品之一。

自己製作奶豆腐並不難，而且做法很簡單，成功率100%。以下分享奶豆腐/奶酪做法：

牛奶食譜：優格是經由乳酸菌使牛奶發酵而成的，營養成分不但幾乎和牛奶相同，還多了對人體腸道有幫助的益生菌。牛奶料理營養價值極高，因為牛奶除了含維他命C，纖維外，也含豐富的鈣，易被身體消化吸收，是多種營養素的食物來源之一。優格和牛奶一樣，也含有豐富的鐵，鈣，維他命A，B群，D，E等營養素。這些營養素的機能都和美容有相當密切的闗係。牛奶食譜中的優格料理，不但有助美容更能維持身體健康，減少感冒生病。但市面上賣的優格，多半考量口感，美味及保存期限等因素，增加了一些添加物。其實優格製做過程簡單，自己在家動手就可以輕鬆製做完成。

豆腐營養中植物蛋白量豐富而且質量好，含糖也較少，最適合於糖尿病患者和肥胖者食用。

海帶(昆布)含有大量的膳食纖維，可增加肥胖者的飽腹感，而且海帶脂肪含量非常低，熱量 小，是減肥的食物。海帶(昆布)還有美容養顏功效及延緩衰老的功效。

相信提到黃瓜，就會想起你的護膚瘦身絕佳「健康食品」，天然的減肥聖品，黃瓜是很多瘦身女性的首選之物。想吃得安心，瘦得稱心，那就要留意一下的黃瓜刮油瘦身餐，讓您消除體內多餘脂肪，輕鬆甩​​掉惱人的贅肉。

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韓式泡菜及蘿蔔糕的口味原本具足，毋須添加任何調味料，食物吃出清淡，方能達到減肥瘦身效果。

港式蘿蔔糕料理；味道天然，獨具原味，低卡又低熱量，吃過後口齒依然留香，而且身體無負擔，讓您輕鬆享瘦，是健康減肥的良好食譜。

香蕉卡路里低，食物纖維含量豐富，對減肥相當有效。香蕉的確香又甜，因此被人們誤認為香蕉卡路里一定很高，其實一根香蕉（淨重約100克左右）的卡路里，只有87卡而已，與一餐的白飯量（150克220卡）比起來，大約只有一半以下的低卡路里。

香蕉可當早餐、減肥食品。身處現今繁忙的社會，生活中利用健康食品、或補充劑，來補充飲食不均衡的人，越來越多了。而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質；食用香蕉可以很容易地攝取多樣的營養素。