紅薯含有均衡的營養成份，如維生素、纖維素以及鉀、鐵、銅等10餘種微量元素。

紅薯中纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用，促進排泄暢通。同時，由於紅薯纖維結構在腸道內無法被吸收，有阻撓糖類變為脂肪的特殊功能。因此，營養學家稱紅薯為營養最平衡的保健食品，也是最為理想而又花費不大的減肥食物。

紅薯餐減肥餐，以早晚食用為佳，可以搭配些蔬菜和糖分含量較少的水果。

大部分水果都是公認的減肥食物；諸多飲食減肥方法中，水果減肥最普遍又實用，檸檬就是其中一種受歡迎的減肥水果。

檸檬茶飲減肥方法能健康減肥，輕鬆享瘦。

海帶檸檬減肥茶

單純喝蜂蜜減肥，對於減肥或者美容效果是較為緩慢的，需要長期堅持。以下介紹醋＋蜂蜜減肥的好方法～

蜂蜜減肥－蜂蜜醋：雖然蜂蜜的糖分不少，但蜂蜜含有豐富的維他命，對於身材變胖、身體不好的人，最適合用蜂蜜來代替正餐。

蜂蜜醋減肥方法很簡單，連續喝兩三天就感覺有輕身效果。

蜂蜜減肥－喝蜂蜜果醋功效：

每天都喝點綠茶，綠茶是很好的減肥良藥，茶葉本身具有去油效果，多喝綠茶可以去除體內的腸油，讓您輕鬆享瘦；綠茶是減肥中的一款良藥。

用綠茶水洗臉對油性皮膚也是最佳護膚品。

綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用。

多喝綠茶，可以經由許多作用活化蛋白質激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪細胞堆積，達到減肥功效。

綠茶減肥飲食要求：

毛豆就是大豆發育到８分熟採收的叫毛豆，因為是未成熟的大豆，毛豆含有豐富的植物酵素以及不飽和脂肪酸對於減肥維持苗條功效顯著。毛豆含有異黄酮素不只可以使女性減肥瘦身窈窕，毛豆更對於骨質疏鬆症和更年期有幫助。

檸檬水可以解渴，且沖淡想吃東西的欲望；因此，檸檬水可有效抑制不當飲食，加上一天總共15分鐘的運動，效果會十分顯著。

檸檬水減肥法當今在日本是最流行的自然減肥方法。檸檬水在家裡自己操作就可以達到減肥的效果，所以被稱為「家庭主婦」式的喝水節食法，檸檬水減肥十分有效。

檸檬水減肥做法：

糙米是常被推薦的健康減肥食品，在日本，吃糙米一直是股風潮。當今日本主婦超流行「糙米減肥法」，糙米除了健康養生，糙米還能美容瘦身，減肥變苗條。到底糙米的減肥功效是否真的？

糙米減肥法在瘦身界掀起了一股旋風，欲減肥的達人們，一起來體驗糙米減肥的魔力吧，只要堅持，肯定減肥瘦身哦。

水果是公認的減肥食物，諸多飲食減肥方法中以水果減肥最受用。

檸檬就是其中一種最受歡迎的減肥水果。下面介紹檸檬茶飲減肥方法供

大家參考，檸檬減肥茶飲，讓您輕鬆健康減肥不傷身！

香蕉檸檬減肥茶

一不小心就吃太多了，剛剛才吃飽，居然還覺得嘴饞！不知不覺中，妳已經攝取過多的醣份和油脂嗎？告訴妳，看似普通的味噌湯可以幫妳打擊肥胖敵人→醣類和油脂，輕鬆享瘦健康減肥。除此之外，味噌還能幫助排毒，讓妳健康又美麗喔！

您還在尋找最有效的減肥食譜嗎？茲提供下列健康黑米減肥食譜-減肥黑米粥做法：黑米粥減肥法(吃黑米粥滋補保健，輕鬆減肥！)

實驗表明黑米中的色素作用在各種顏色的米中是最強的。黑米色素中富含黃酮類活性物質，是白米的5倍之多，對預防動脈硬化很有效果。