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冬季減肥達人們，如果能在減肥基礎上做好排毒養顏，未雨謬謀，肯定健康減肥不用愁。
愛美是人類本性，對於自己皮膚吃那些減肥又養顏的食物，是很重要的。那麼那些蔬菜可以幫助你排毒滋補又減肥呢？
1.排毒食物芋頭-芋頭營養豐富，熱量低，且富含澱粉和各種維生素、微量元素等營養物質。並且含乳聚醣，質地軟滑，容易消化，有健胃作用。如果你的脾胃虛弱、有腸道疾病、結核病或者是正處恢復期的病人最適合食用此物了。
此道日式排毒瘦身健康減肥法，瘦身減肥原理在於糙米和優質蛋白質是熱量的主要來源。一日三餐中，維生素的含量也相當豐富，不僅每日水果提供豐富的維生素，蔬菜在清蒸過程中，維生素也完全保留。更重要的是，每日均衡的營養保證你攝入足量的鈣質，輕鬆享瘦，健康減肥。
日式減肥食譜減肥瘦身不是夢，只要遵守下列日式減肥食譜的基本守則，就能實現夢想，健康減肥。
每100g火龍果大約含有60卡路里的熱量，因此火龍果的確屬於低脂肪、低熱量水果。
Q.減肥吃什麼水果？A.火龍果中所含纖維素高，纖維素是減肥必要的法寶，可以引起飽腹感，如果你想少量多餐，食用火龍果是很不錯的選擇。
減肥就要嘗試著改變飲食結構，使能量攝取盡可能的減少，對於想要短期減肥的人，火龍果可以取代主食。
火龍果另一個能夠減肥的原因，就是火龍果的整腸功效；吃火龍果可以有效的潤腸、滑腸，增加腸道蠕動，把體內垃圾全部排出體外。加強整腸效果。
許多減肥中的達人們都會選擇清淡的粥，現在為你推薦一款減肥粥。
紅豆南瓜枸杞粥，具有消脂瘦身減肥的功效，經常食用南瓜紅豆南瓜枸杞粥，有利於提高人體免疫力，有補中益氣、減肥、促進新陳代謝、延緩生命衰老等作用。快快來參考此道減肥粥的做法！
紅豆：紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。
什麼是宿便呢？何謂宿便？有人說宿便是停留在腸道中一夜的糞便。簡單的說，宿便就是停留在腸道中過久的廢物，這些廢物毒素停留越久，對身體就有越不好的影響！
一：現代人的消化速度超級慢，以前的人從吃下食物經過消化道到排泄出來大約需要8~12小時，而discovery頻道曾報導，與以前的人相比，現代人的消化速度只有十分之一，由於缺乏纖維素及少吃蔬果，再加上運動量明顯不足的狀況下，竟然需要80~120個鐘頭。你在馬桶上嗯嗯出來的東西，竟是3天甚至更久之前吃下肚子的東西，可見體內的廢物會存在相當長時間，積貯良久的宿便，會產生許多毒素，造成身體很大的危害。
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