冬瓜不僅能夠止咳化痰，還能排除身體多餘的水分並抑制脂肪生成，可說是減肥聖品。

然而，冬瓜性涼，不建議體虛或者容易腹瀉的人大量食用。料理時也要避免過度調味，以免超量攝取人工添加物，反倒傷害健康。

下列冬瓜瘦身減肥湯食譜-四款冬瓜健康減肥湯料理與大家分享，冬瓜健康減肥法大公開喔！

四款冬瓜健康減肥湯料理:

 一.陳皮冬瓜湯

許多人知道吃糙米飯很健康，卻不知道糙米飯哪裡健康，也不知道糙米是怎麼來的。除了大家熟知的糙米富含膳食纖維，糙米還有更多白米所沒有的營養。                 還在吃精緻米飯嗎？一起來看看糙米的所有好處及吃糙米飯健康減肥法，更教你怎麼煮糙米才會順口好吃，輕鬆就能吃出健康！                                                  

糙米的好處                                                                                          

糙米，在日本被稱為玄米，指的是稻榖脫去外殼後，留下胚芽與米糠的部份，而白米則是連胚芽與米糠都清除，只剩下胚乳的部分。市面上還有胚芽米、發芽糙米這類名詞，多數人或許搞不清楚有什麼差異。胚芽米是讓米中的胚芽保存下來，而發芽糙米則是使胚芽稍微發芽些，其營養價值更勝胚芽米。多吃糙米有助減肥，還能調節體內機能喔！介紹下列糙米減肥食譜-吃糙米飯減肥法與大家分享，糙米富含鋅，可以促進體內新陳代謝，為您補充能量，健康減肥！                                               

糙米的營養及減肥功效                                                                             

低卡減肥食譜～介紹素食減肥餐【一日低卡素食減肥餐做法】，味道純正的健康減肥食譜，讓您在家就可做出營養豐富的減肥餐。

健康低卡餐→減肥達人跟著此減肥方法，會漸漸瘦身苗條，而不會感到肚子很餓。

素食減肥食譜餐單:減肥素食餐單料理為您每餐換菜色；素食減肥餐料理更讓您吃出營養，健康減肥，苗條又瘦身!

一日低卡素食減肥餐做法:

早餐減肥菜單

木耳和黃瓜都是減肥蔬菜，木耳拌黃瓜具有很高的營養價值，即有利於夏季滋補，又能平衡調養身體，補氣血、降血壓，是夏天排毒減脂，健康減肥的一道好菜。 

減肥蔬菜瘦身方法-木耳黃瓜排毒減肥法

木耳排毒減脂

女性朋友大多都知道松子具有減肥、美容、養顏、抗衰老的功效，但是你明白這其中的奧秘嗎？

研究職員將18名體重超標的女性分為兩組，分別服用含松子油和橄欖油的膠囊，再讓其吃糖。隨後，研究職員對這兩組女性的縮膽囊素水平進行跟踪記錄。同時，女性也被要求對自己的食慾作出評估。結果發現，服用松子油的一組女性，其飢餓感明顯降低，體內縮膽囊素水平要高於另一組。

松子是不少人鍾愛的休閒食品。而荷蘭的一項最新研究發現，除了具有較高的食用價值外，松子還有減肥妙用。

荷蘭油脂營養公司的研究職員表示，松子中含有的某種脂肪酸能促進縮膽囊素產生，而縮膽囊素能抑止食慾，達到減肥的目的。

研究職員將18名體重超標的女性分為兩組，分別服用含松子油和橄欖油的膠囊，再讓其吃糖。隨後，研究職員對這兩組女性的縮膽囊素水平進行跟踪記錄。同時，女性也被要求對自己的食慾作出評估。結果發現，服用松子油的一組女性，其飢餓感明顯降低，體內縮膽囊素水平要高於另一組。

『肚子一空，萬事皆空』，這句話道出了飲食的重要性，隨著生活質量的不斷進步，吃已經不是填飽肚子那麼簡單了，吃什麼，怎麼吃才是人們所關心的。

今天就來一道松子沙拉減肥食譜-松子沙拉蔬果減肥餐料理與大家分享!松子含脂肪酸降低食慾，健康減肥，苗條瘦身!

『減肥瘦身』永遠是熱門話題，減肥是時下愛美女士及減肥達人所崇尚目標；欲減肥，身體必須有足夠的熱量，去應付日常生活上基本生理機能所需要能量，是為健康減肥成功的關鍵；下列提供三道素食低卡餐減肥食譜做法與大家分享!素食減肥餐料理吃出營養，健康減肥!

早餐（主食2份、蛋白質2份）

早餐減肥菜單(下列減肥菜單，可任選一道)

減肥餐單一

草莓被稱為初春第一果，所含的維生素C和多酚物質非常豐富，幫助養顏抗氧化、清除自由基的同時，還有利於鐵的吸收。

對於減肥達人來說，草莓也是讓眾多女性所青睞的，被稱為最適合的減肥零食之一，美國營養學家曾對含有同樣能量的17種食物進行研究，發現最容易讓人感覺到飽的食物是燕麥餅和優酪乳，水果則是草莓。

提供下列春季排毒果汁減肥食譜-草莓牛奶排毒減肥法與大家分享!

草莓牛奶排毒減肥法材料:

草莓12顆，蜂蜜50g，牛奶100ml

草莓牛奶排毒減肥做法:

健康潮流新煮意：排毒蔬果汁，蔬果汁排毒乃時代趨勢，排毒蔬果汁減肥食譜是減肥達人及養生達人最愛，喝蔬果汁養成生活好習慣，美容護膚排毒蔬果汁讓您輕鬆享瘦，喝出好肌膚喔，健康減肥苗條又瘦身!

每天早上一杯排毒蔬果汁,打造元氣，讓您一整天能量十足，頭腦保持清晰，思路敏捷，排毒蔬果汁更是美味好喝，太捧了!

排毒健康蔬果汁功效: 富含纖維素及氨基酸等營養素，清宿便，排毒減肥兼養顏美容。

排毒健康蔬果汁材料：

元宵節快到囉～吃湯圓是中國人的傳統習俗，想想湯圓的高熱量，對減重朋友們，這湯圓該怎麼吃的下口呢？

湯圓熱量高，減肥族該怎麼吃湯圓?提供四道湯圓創意料理食譜-創意湯圓做法與大家分享；在歡慶元宵之際，安心食用元宵湯圓，增加纖維減低熱量，吃湯圓讓您滿足元宵佳節,輕鬆享瘦！

紅蘿蔔湯圓、南瓜湯圓，其纖維量平均增加50%，熱量減少50%；另有改良式紅豆沙餡、桂圓紅棗白木耳湯等，讓您在過元宵時能輕鬆DIY及兼顧飲食熱量的適當控制。

四道元宵湯圓減肥創意料理做法:

創意料理湯圓減肥1.紅蘿蔔湯圓

材料:(約50顆)

糯米粉120g、紅蘿蔔120g

做法：

五行養生減肥蔬果汁食譜，極適合女性飲用；五行蔬果汁對過敏、皮膚粗糙有改善作用。蔬果汁可補血、整腸、消除疲勞。 五行健康減肥蔬果汁利水消腫，可增進健康，是健康減肥飲品！         

減肥蔬果汁材料：(2人分量)

青蘋果2粒，青瓜 1/2 條，青椒 1/2 顆 ，苦瓜 1/4 條，西芹2條

減肥蔬果汁做法：