<鮮蔬紅蘿蔔排丼飯做法>

丼飯是指在較大尺寸的碗,放進米飯後,混上醬汁,蓋上配菜,做成一人份量的料理。今天分享一道簡易的鮮蔬紅蘿蔔排丼飯做法。不防嚐試在家裡自己動手做故看。

冷飯可以減低熱量攝取,進而達到減肥效果,您相信嗎?其實這是有科學根據的,營養師說,涼飯減肥法,就是將白米飯放冷或冰過之後,使其改變了結構,變成了抗性澱粉,吃下肚人體相對難吸收,血糖也比較不容易直線上升,可以減少人體吸收米中熱量25%。

 

黑木耳常食用有利於人體的健康。減重減肥宜多吃黑木耳,黑木耳是一種膠質菇,含有維生素B2和大量的鐵質。如果是使用乾燥的黑木耳,再令其吸入水份後膨脹,食用後可讓腸胃濕潤膨脹,隨著腸胃的蠕動而貼附於絨毛表面,可減緩胃腸酵素分泌到腸胃中,以致於不易有飢餓感,可達到纖體的效果。以下分享一道美味爽口的自製涼拌黑木耳薑絲做法。

 

中醫認為茄子性味古寒,有散血瘀、消腫止疼、治療寒熱、祛風通絡和止血等功效。茄子含有維生素E,有防止出血和抗衰老功能,常吃茄子,可使血液中膽固醇水平不致增高,對延緩人體衰老具有積極的意義。茄子含有維生素A、維生素B群、維生素C、維生素P、鈣、磷、鎂、鉀、鐵、銅等營養素,富含膳食纖維,紫色外皮也含有多酚類化合物。以下分享茄子素肉餅的做法。

<自製簡易蔬菜燒烤玉子燒做法>

<低卡健康碳燒芝麻紅蘿蔔漢堡排做法>

 

花椰菜含豐富的水分、膳食纖維、維他命及礦物質。因為花椰菜含豐富營養及低熱量的特性,是非常適合減肥中食用的配菜之一。一般人多只食用花椰菜的花蕊部分,其實花椰菜莖含有更豐富的膳食纖維及營養。

<健康美味茶燻素鴨做法>

茶燻素鴨有股淡淡的茶香跟碳香,讓人忍不住一口接一口。其實它的做法並不難。不需要窯洞,也不要烤爐。使用鍋子及市售豆包就能做出美味的茶燻素鴨。茶燻素鴨無論當冷盤冷冷吃或燒烤BBQ熱熱吃,都別有一番滋味。如何自製茶燻素鴨呢?以下分享茶燻素鴨製做方法及步驟。

角紫蘇豆仁飯糰是速成低卡料理,且素食者可食。減肥中不知道要吃什麼的時後,不防就來做一些紫蘇豆仁三角飯糰。只要有三角飯糰模型 (也可以自己用手塑型),此款三角紫蘇豆仁飯糰簡單易學易做而且營養美味又可口~以下分享角紫蘇豆仁飯糰做法:

 

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