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荷葉和山楂都是對減重瘦身很有幫助的食材,以荷葉山楂兩樣材料為主所沖泡或煮成的荷葉山楂茶,其減肥效果更為顯著。平時飲食喜大魚大肉,或脂肪類食品攝取過多,飲食不均衡等,可多飲用荷葉山楂茶消脂減重,預防脂肪屯積,幫助消化,防止多餘脂肪屯積,還能促進新陳代謝,將身體中的廢物排出體外,活化身體機能。每天只要來一杯荷葉山楂茶,脂肪悄悄消失,還你完美好身材。

好不容易下定決心要好好的減肥了,定訂了一個完美的減肥計劃。但還沒有到吃飯時間,已經開始飢腸轆轆,天旋地轉,四隻無力了。減肥,通常都會遇到這種問題而陷入兩難的決擇。1. 為了減重成功,撐到吃飯時間。 2.放棄減肥計劃,明天再開始。
其實減肥中還是可以吃一些點心,過餓,對減肥反而沒有幫助。點心,大多數人的想法就是吃點心容易變胖。點心普遍被認為是造成肥胖的最大原因,但其實是只是因為選擇了錯誤的點心,導致吃進了一堆脂肪及熱量,所以越吃越肥。其實只要在點心時間,選擇健康美味又低熱量脂肪的點心,除了能補充一天所需的能量與營養,精神層面上更能有效恢復精神、解放壓力,也不用擔心造成肥胖的問題。 

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喝「可可」可以減重嗎?一項最新研究發現,純可可粉不僅可以降低高脂飲食造成的高三酸甘油脂、高胰島素抗性等風險,還能讓人不易發胖。

不過,市售可可粉為了迎合消費者的味口,多數加了奶精及糖,這類可可粉不僅不能瘦,反而容易增加心血管風險。

可可與抗發炎效果有關。一般認為,多餘的脂肪會引發一連串免疫反應,造成發炎,可可內的多酚成分剛好可以消除這些反應,飲食中多餘的脂肪會影響腸道防禦細菌內毒素的能力,當腸道防禦力降低、細菌內毒素進入血液中,也會引起發炎反應,而可可能加強腸道防禦能力。

 

 

很多上班族因為都需要久坐,大多都氣血循環不良。再加上如果長時間坐姿不良又缺乏正當的運動,容易造成體態歪斜或者內臟移位,而造成脂肪囤積在腰腹部,形成一圈贅肉。怎麼辧呢?小腹減肥並不難,其實只要在睡前做這個簡單的大腿運動,就能擊退腦人的贅肉,擁有小蠻腰及筆直勻稱的美腿。

隨著年紀,代謝能力會逐漸下降,大部份人的身體就開始屯積脂肪,造成肥胖;但有一部份的人雖沒有屯積脂肪,肥胖的問題,但確瘦得顯得肌膚乾枯,整個人看起來氣色很不好、看起來好像生病了,不健康。不論胖瘦,主導權都在女性荷爾蒙!女性荷爾蒙在女性身體裡扮演著很重要的角色,約在35歲後會開始減少,女性荷爾蒙一減少,會影響到膠原蛋白流失,脂肪屯積,身體開始越來越肥,有時後還會產生暈眩感、全身痠痛、掉髮以及頭痛等症狀。如何避免女性荷爾蒙大量流失/減少呢?只要透過4個方法,就能避免女性荷爾蒙快速流失,大幅減少,遠離肥胖的惡夢。 

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月經來時大家都說不要做激烈的運動,但其實如果按照月經週期來安排減重瘦身才是最厲害的減肥方式!許多女性一生都在想盡所有的方法減肥,倒不如反過來好好利用女性天生的「生理週期」減重,只要運用得當,輕鬆瘦下2~3公斤不是問題!

如何運用經期有效達到減重瘦身效果呢?

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減肥,有特定的減重運動嗎?其實,動本身就是一種運動,就是在消耗卡路里。現在大多數人因為工作繁忙,造成幾乎都外食。在飲食無法勻衡又沒時間運動的情況下,容易造成體重增加,造成肥胖。如何利用有限的時間運動,以及修改飲食習慣,以達到瘦身減重的效果呢?以下跟您分享如何每天只花10分鐘,也可成功減重瘦身。

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想在一個月內快速減肥瘦身成功嗎?試試湯匙減肥法吧。神奇的湯匙減肥法,只要一個月,就能瘦8公斤!韓國人氣女團少女時代御用獨創的「湯匙減肥法」,在控制飲食的同時搭配運動雕塑身材,就能打造出像她一樣玲瓏有緻的好身材!

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想減肥而故意不攝取油脂,這樣的減肥方法對嗎?人體是需要脂肪的,因為所有的賀爾蒙都需要有油脂才有辦法產生,所以完全的避免油脂的攝取是不健康的,很容易造成內分泌失調,正確的攝取不同種類的油脂才是保持身體健康的關鍵。所以就算減肥中,適量攝取油還是有必要的。但哪些油對身體有好處而哪些油使用了對身體會造成負擔呢?以下為油的歸類及其對身體的影響。

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很多人對減肥瘦身的觀念都是既然要減重,方法當然就是吃越少越好又或乾脆不吃。因為只要不吃東西就沒有熱量,就自然能燃燒體內多餘的脂肪,達到瘦身減重的效果。這種餓肚子減重方式也許對一些人很有用,同時也能在很短的時間內看到快速的瘦下來的效果,但這種減重方法不僅會對身體健康帶來威脅,而且在減肥的計劃結束後,復胖的機率也會大幅提升。

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