山藥如何可以幫助減肥？山藥中的成分裡含有一種對人類非常重要的賀爾蒙『黃體素』所以能有效的幫助恢復生理機能，以達到減肥，養顏美容以及抗衰老等功效。山藥的吃法也很多樣化，以下提供一款簡易又美味的山藥黃金塔健康食譜，希望大家喜歡。

青木瓜健康減肥茶，常喝能養顏美容並可有效幫助減肥。青木瓜健康減肥茶對女性身體特別好，因為青木瓜含有特殊酵素，稱為木瓜蛋白，可幫助蛋白質分解消化，達到減肥美容的功效。另外青本瓜還可有效治療各種過敏、出血、灼傷、便秘及腸道等消化問題！青木瓜含有豐富的鈣、鐵、磷、鈉、鉀、鎂、β 胡蘿蔔素及維生素C等，是極其豐富的健康減肥水果。青木瓜配合中藥的四物製成青木瓜四物飲，對女性有很好的補血作用。木瓜除了常被拿來飲用也常會被做成木瓜酵素等相關產品。

高纖低卡芹菜汁，是很好的減肥飲品。多喝不但可以幫助減肥，還可養顏美容，排毒減肥。芹菜夜裡的胡蘿蔔素和維他命的含量非常豐富，而且卡路里很低，並含有許多粗質的纖維，常吃可以清熱、利尿、健胃等等，而且還可降低肝火上升引起的高血壓，還有治療頭暈目眩和頭痛等等。

土豆又名馬鈴薯。其營養價值曾經長期被忽視，如今馬鈴薯成了營養學家青睞的蔬菜明星，被認為是世界上最偉大的食物之一。為什麼吃土豆(馬鈴薯)能減肥？因為土豆(馬鈴薯)只含0.1％的脂肪。因澱粉的含量高，能快速有飽腹感，可以防止吃過多食物而弔起的肥胖。馬鈴薯只要跟其它食物搭配得宜，對減肥是非常有幫助的。吃土豆(馬鈴薯)的好處除了能減肥還有養顏美容，延緩​衰老等功效。

山藥枸杞薏仁粥，熱量低又營養豐富，多吃還能幫助減肥。你也快來試試這款山藥枸杞薏仁粥！讓肥肉悄悄離你而去，還你完美好身材！為什麼山藥枸杞薏仁粥可以幫助減肥呢？那是因為山藥的黏液中含豐富營養的成分；此外，山藥所含的半纖維素，吸水後能膨脹80至100倍，容易產生飽腹感、控制食慾，因此可放心地食用山藥，而不怕發胖。薏仁能改善飢膚，讓飢膚變得滋潤白哲。薏仁有良好利尿作用、消除身體浮腫，達到減肥功效。

馬鈴薯所含的膳食纖維確實能使人產生飽腹感，防止攝入過多熱量，從而達到減肥輕身的功效。一個中等大小、帶皮的馬鈴薯含有3克膳食纖維，提供人體每日所需膳食纖維的12%。