起士山藥黃金塔，吃得到濃濃的起士香及山藥的美味卻又不用擔心熱量超標！起士含有豐富的鈣，能幫助維持骨骼健康。而山藥的成分裡含有一種對人類非常重要的賀爾蒙 - 黃體素，能有效的幫助恢復生理機能，達到減肥，養顏美容以及抗衰老等功效。山藥的吃法也很多樣化，以下提供一款簡易又美味的山藥黃金塔健康食譜，希望大家喜歡。

山藥枸杞薏仁粥含滿滿的營養，每一口都吃到身體所需的營養素，重點是山藥枸杞薏仁粥熱量低，無需擔心會攝取過多熱量。是病體康復中，想養顏美容，或追求健康以及減肥人士都適吃的一道粥料理。以下分享山藥枸杞薏仁粥做法。

要晶營剔透的肌膚不要斑，是所有女生的心聲。究竟臉上的斑是如何形成的呢？色斑形成的根本原因是因為皮膚無法正常代謝黑色素，導致黑色素積聚成塊形成色斑。

健康肌膚的代謝能力很好，可以自行消化和排除肌膚正常的黑色素，使膚色均勻。但如果皮膚長期接觸很强的紫外線、壓力大而形成的內分泌混亂、外界空氣污染的刺激，隨著年齡增長等，使得肌膚無法完全消化全正常的消化黑色素，或甚至會讓肌膚瞬間黑色素以數量倍增，導致黑色素積聚成塊，肌膚無法自行消化、排出，而變為厚淡不均勻的色斑。

花椰菜的熱量低，一份(約一個拳頭大小)僅約30卡。花椰菜擁有豐富的含水量，因此食用容易產生飽足感。使用花椰菜減肥法，不用擔心脂肪問題，更能避免讓自己攝取過多食物而造成發胖的情形。花椰菜內含維生素C、維生素E、鐵質，而花椰菜內含的維生素C堪稱蔬菜之最。豐富的維生素C能改善水腫的問題，並且可以提高免疫力、養顏美容。維生素E則能夠促進血液循環、加速人體代謝。鐵質也能夠提升人體的基礎代謝率。

白花椰菜含豐富的營養成份，而且熱量低，但是因為花椰菜擁有充足的含水量，因此吃下肚後容易產生飽足感。花椰菜的減肥方法，可在吃主食之前食用一些花椰菜，增加胃的飽足感後，再吃主食。

大白菜不僅是一種美食，還具有減肥及藥用功效。常食大白菜，可減肥瘦身，防癌、清熱解毒等等。白菜的營養價值非常的高，含有大量的維生素， 不但可以促進腸道的蠕動，還能加快新陳代謝，防止便秘等問題，每隔幾天，吃一盤白菜，無論是水煮或是清炒都有著很好的減肥效果，但是切記如果油放太多，就無法達到效果。如果吃醋白菜或酸白菜，瘦身的效果會更加快速，減肥瘦身其實不太需節食或絕食餓肚子，吃對食物，改變飲食，就能輕鬆甩肉。

近年來，社會掀起茹素風，除了是宗教理由，地球暖化危機，愛護動物，健康，減肥亦是主要原因。素(蔬)食有哪些好處呢？

小黃瓜還小條的時後採收就叫小黃瓜，而成熟大條才採收，就叫大黃瓜。黃瓜裡包含了水分、繕食纖維、粗纖維、維生素A、維生素C、β-胡蘿蔔素鉀、鈣、鐵等營養成分。

小黃瓜中含有維生素C，但所含的熱量極低，所以是受減肥人士的喜愛食材之一。因其清爽脆嫩及多汁，所以常被拿來直接當食用，它的料理方式簡單多變，不但可生吃也可跟很多食材搭配料理。生吃小黃瓜也可以攝取最完整的維生素C。食用小黃瓜時，加入薑等同樣富含維生素C的抗氧化食材，可增加維生素C的攝取量，提升抗氧化功效，增強防癌效果。

小黃瓜含有豐富維他命C及養顏美容效果，而小黄瓜中的鉀，能促進體內廢物與鹽分排除的功效，有良好減肥效果。馬鈴薯是抗衰老的食物，多吃馬鈴薯，可以減少脂肪攝入，可以讓身體把多餘脂肪漸漸代謝掉。它含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B群、微量元素、氨基酸、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。紅蘿蔔含有胡蘿蔔素，可以抗氧化，胡蘿蔔素是一種已知的抗氧化劑，可以防止細胞的退化，具有強大的抗衰老功效。雞蛋含有蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質，蛋白質為優質蛋白，對肝臟組織損傷有修復作用。以下分享一道低卡健康減肥食譜 - 優格小黃瓜馬鈴薯蛋沙拉，在炎炎的夏天，消暑又美味。

優格不僅能夠幫助腸胃蠕動、避免便秘的問題，還能夠幫助排出體內的有毒物質，像是重金屬物等都能明顯下降。因為優格內含益生菌，所以能夠保持腸道健康，除此之外，還能夠幫助預防骨質疏鬆，養顏美容，瘦身減肥等。優格好處多，但是你知道不同的時間吃優格效果也不一樣嗎?