喜滋滋甜點食譜, 提供多款健康, 低卡甜點食譜。吃甜點對想減肥計劃的人來說, 是不可以碰的, 因為體重會上升, 之前的努力就白費了。其實有些甜點, 熱量並不高, 再加上放適量有機糖, 其實反而對身體是有好處。健康甜點料理包含了多種低卡甜點食譜, 各類低卡糕點做法。最適合有減肥計劃及追求健康者食用。健康減重方式, 才能瘦得漂亮, 健康, 美麗。正確的飲食方法, 才能保有健康的身體。
元宵節快到囉~吃湯圓是中國人的傳統習俗,想想湯圓的高熱量,對減重朋友們,這湯圓該怎麼吃的下口呢?
湯圓熱量高,減肥族該怎麼吃湯圓?提供四道湯圓創意料理食譜-創意湯圓做法與大家分享;在歡慶元宵之際,安心食用元宵湯圓,增加纖維減低熱量,吃湯圓讓您滿足元宵佳節,輕鬆享瘦!
紅蘿蔔湯圓、南瓜湯圓,其纖維量平均增加50%,熱量減少50%;另有改良式紅豆沙餡、桂圓紅棗白木耳湯等,讓您在過元宵時能輕鬆DIY及兼顧飲食熱量的適當控制。
材料:(約50顆)
糯米粉120g、紅蘿蔔120g
做法:
每100g火龍果大約含有60卡路里的熱量,因此火龍果的確屬於低脂肪、低熱量水果。
Q.減肥吃什麼水果?A.火龍果中所含纖維素高,纖維素是減肥必要的法寶,可以引起飽腹感,如果你想少量多餐,食用火龍果是很不錯的選擇。
減肥就要嘗試著改變飲食結構,使能量攝取盡可能的減少,對於想要短期減肥的人,火龍果可以取代主食。
火龍果另一個能夠減肥的原因,就是火龍果的整腸功效;吃火龍果可以有效的潤腸、滑腸,增加腸道蠕動,把體內垃圾全部排出體外。加強整腸效果。
減肥咖啡冰皮月餅食譜-低卡咖啡冰皮月餅做法健康減肥:咖啡月餅歡渡中秋佳節零負擔!
中秋佳節已屆,愛美的減肥達人們重視健康減肥,忌口不吃高熱量的月餅,別耽心;來製作一道超簡單又低熱量減肥咖啡月餅食譜,低卡咖啡月餅做法,讓您安心滿足歡渡中秋節慶,輕鬆享瘦,健康減肥!
低卡咖啡月餅製作,讓怕三高身的人士,在保持健康同時,也能品嚐是"不一樣"的月餅!用電鍋"蒸"的冰皮咖啡月餅風味非凡比喔!減肥達人們有福啦!
時下的減肥達人有福啦!馬蹄綠豆養生粥有效美膚減肥喔~強力推薦~
您克制不了想吃的念頭嗎?不妨選擇低卡又可幫你消瘦的食品,給自己熬一分馬蹄綠豆粥吧!
營養美味的馬蹄綠豆粥不僅飽腹又能美膚減肥喔!
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低熱量梅之風味素食水晶QQ月餅做法超簡單容易;此道素食水晶QQ月餅讓怕三高身的人士,在保持健康同時,也能品嚐是"不一樣"的月餅!用電鍋"蒸"的水晶QQ月餅風味非凡比喔!
減肥中秋素食月餅材料:
傳統粽子一顆約有三百大卡以上的熱量,水晶冰粽的熱量至少減了一半,100g水晶冰粽的熱量平均約120大卡,個人所製作的減肥水晶冰粽每顆50g,熱量約60大卡左右。小小的一顆迷你水晶冰粽,一兩口就可將它解決,恰到好處,稱得上是輕食的減肥食譜,更是時下減肥達人的最愛,可滿足於歡渡端午節慶,又能控制卡路里至適當程度。以下分享低熱量料理 - 水晶冰粽做法。
對於沒有運動習慣、喜歡澱粉、甜食的人來說,大腿粗壯不但是頭痛的困擾,也是相當難瘦下來部位,紅豆含有豐富的維生素B1、B2、蛋白質以及多種礦物質,紅豆對於補血、利尿、消腫都有很好的效果。
用過紅豆減肥法的人士表示,特別是對於瘦腰與瘦大腿的功效特別明顯。此外,紅豆可以增加腸胃蠕動、減少便秘,如果妳是「一肚子宿便」的便秘型肥胖,不妨也可以嘗試看看紅豆減肥法。
紫番薯是理想的減肥食品,紫薯熱量低,只有大米的1/3;同時,紫薯富含纖維素及果膠,具有阻止糖分轉化為脂肪的特殊功能,達到減肥功效。
紫薯不僅是健康食品,還是祛病的良藥,紫薯有補虛乏,益氣力,健脾胃,強腎陰的功效。
除便秘的地瓜小點心簡易減肥法心得分享:
當今的上班族,多數人都有便秘的困擾。 該如何清除體內毒素,排除身體宿便呢?必須用心探討,利用地瓜最天然的食療法→地瓜,地瓜的膳食纖維豐富,能刺激腸道蠕動,幫助清除宿便的功效,引發強烈便意,輕輕鬆松解除便秘痛苦,是通便的特效食物。
下列食譜:白木耳地瓜湯食譜(小點心)做法,是可幫助代謝廢物的食品。利用天然食材,就可改善便秘情況,還可以每天自由搭配食用, 常吃地瓜小點心不僅能治療便秘,還能達到減肥的效果。
蘋果派做法超簡易而且又好吃。此款低卡蘋果派適合各個年齡層食用,也不用擔心吃太多攝取的熱量過頭。拿蘋果來做甜點可說是最適合不過的,不僅可以均衡甜膩感順便減輕吃甜食的罪惡感。蘋果風味甘甜、微酸,富含維生素A、C、E、葡萄糖、果膠、蛋白質、膳食纖維等多種營養,慢慢咀嚼蘋果可增加飽足感,進而減少其它熱量的攝取,此外,蘋果有低鈉又不含膽固醇的特色,任何人都可食用,蘋果當正餐也不會損害健康,是許多減肥者的最愛。
秋天是南瓜的收成季節,趁此新鮮又便宜之際,多買些回來,製作各式不同的南瓜料理,儘管崇尚苗條身材的人士,亦可輕鬆享瘦,健康減肥。南瓜的碳水化合物含量極低,半杯南瓜泥只有10克碳水化合物,其中還有3.5克的纖維(所以真正的碳水化合物只有6.5克)。 因此食用南瓜布丁,既可填飽肚子,更不用擔心攝取過多碳水化合物。