香蕉卡路里低,食物纖維含量豐富,對減肥相當有效。香蕉的確香又甜,因此被人們誤認為香蕉卡路里一定很高,其實一根香蕉(淨重約100克左右)的卡路里,只有87卡而已,與一餐的白飯量(150克220卡)比起來,大約只有一半以下的低卡路里。

香蕉可當早餐、減肥食品。身處現今繁忙的社會,生活中利用健康食品、或補充劑,來補充飲食不均衡的人,越來越多了。而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質;食用香蕉可以很容易地攝取多樣的營養素。

發佈於 健康豆類食譜

香蕉通便,減肥也要十分注重清腸、通便,這說明:減肥的基本點即暢通。

推薦下列香蕉減肥食譜-二種美味香蕉減肥吃法與大家分享,香蕉清腸、通便,輕鬆減肥又瘦身喔!

香蕉健康減肥功效

香蕉減肥一、香蕉能提供維生素C

香蕉能提供15%每日所需的維生素C,是身體非常重要的抗氧化劑,還有助於生成膠原蛋白,讓你皮膚水噹噹。

香蕉減肥二、 香蕉含豐富的維生素B6

香蕉中含有20%每日所需的維生素B6,能為人體帶來非必需胺基酸,用以創造健康的細胞,提升免疫力抵抗細菌感染。

香蕉減肥三、香蕉舒緩腸胃不適

香蕉的好在於非常容易消化,且不容易對胃、消化系統造成刺激,香蕉也適合腸胃功能較差的小朋友食用,可作為幼兒剛開始接觸固體食物的來源。

香蕉減肥四、 香蕉富含鉀助降血壓

中等大小的香蕉約含有422毫克的鉀,佔每日人體所需約10%,且鈉含量低,對降低血壓有助益,讓你輕鬆遠離高血壓與中風。

香蕉減肥五、香蕉含鎂讓你去憂鬱

1個小香蕉就可提供27毫克的鎂,有助於振奮情緒,去除焦慮憂鬱等不快樂的感受。男性與女性每天約需要420、320毫克的鎂,若飲食中缺鎂,不妨來根香蕉吧!

要讓香蕉減肥法更健康有效,早餐可配合麥片或穀片,減慢消化吸收的速度,飽足感更持久,加上晚上不吃宵夜、其他兩餐水果攝取多樣化,才能瘦得健康且效果更佳。

此外分享個人最近減肥秘訣→力行香蕉減肥法,嚴格控制飲食,一天一餐以香蕉沙拉為主食,加上適時補充水分以及營養素,假以時日,減重瘦身成效彰顯。

二種美味香蕉減肥吃法:

發佈於 健康飲食

香蕉豆漿減肥法:感覺餓時喝不會累積節食壓力! 香蕉豆漿是能給予飽足感的健康飲料。

香蕉豆漿減肥食譜最適合肚子餓的時候飲用.讓你不用強忍空腹感.而累積過多減肥壓力。

早餐喝1~2杯香蕉豆漿,輕鬆減肥瘦身! 平時不吃早餐的人,喝香蕉豆漿既營養又瘦身!

香蕉豆漿還可以治療便秘;晚餐前喝香蕉豆漿,減肥效果加倍!

晚餐前三十分鐘至一小時,喝一杯,能增加飽腹感,減少晚餐攝取的分量。

也可用香蕉豆漿取代晚餐,讓減肥的效果加倍。但要注意另外兩餐的營養攝取要均衡。

減肥果汁香蕉豆漿材料:

發佈於 健康飲食

 

水果是公認的減肥食物,諸多飲食減肥方法中以水果減肥最受用。

檸檬就是其中一種最受歡迎的減肥水果。下面介紹檸檬茶飲減肥方法供

大家參考,檸檬減肥茶飲,讓您輕鬆健康減肥不傷身!

香蕉檸檬減肥茶

香蕉富含寡糖,可增加腸內好菌,並含有豐富果膠,有助潤腸通便,改善便秘。

香蕉卡路里低,食物纖維含量豐富,因此香蕉對減肥相當有效。香蕉的確香又甜,因此被人們誤認為香蕉卡路里一定很高,其實一根香蕉(淨重約100克左右)的卡路里,只有87卡而已,與一餐的白飯量(150克220卡)比起來,大約只有一半以下的低卡路里。

香蕉可當早餐果汁、減肥食品。身處現今繁忙的社會,生活中利用健康食品、或補充劑,來補充飲食不均衡的人,越來越多了。而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質;食用香蕉可以很容易地攝取多樣的營養素。

每100g鳳梨(菠蘿)熱量為41大卡,單位熱量較低;鳳梨食物纖維含量豐富,因此,鳳梨(菠蘿)很適合除便秘及減肥人士食用。

有興趣的朋友請點閱www.vegtrends.com鳳梨 鳳梨功效,鳳梨的營養成分及營養價值,鳳梨是低熱量減肥食材

香蕉卡路里低,食物纖維含量豐富,對減肥相當有效。香蕉的確香又甜,因此被人們誤認為香蕉卡路里一定很高,其實一根香蕉(淨重約100克左右)的卡路里,只有87卡而已,與一餐的白飯量(150克220卡)比起來,大約只有一半以下的低卡路里。

香蕉可當早餐、減肥食品。身處現今繁忙的社會,生活中利用健康食品、或補充劑,來補充飲食不均衡的人,越來越多了。而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質;食用香蕉可以很容易地攝取多樣的營養素。

BeautyShuttle:搜索文章

BeautyShuttle:最新文章