小黃瓜的含水量多，口感爽脆，熱量低，是適合減肥的食材，也是開胃又健康的料理。小黃瓜是夏季盛產的蔬菜之一，不防多買一點做成涼拌小菜，放在冰箱，隨時想吃就可以吃。搭配同樣低卡的菇一起享用，爽脆又Ｑ滑，吃進健康，身體無負擔。清爽冰脆的日式和風三菇脆瓜做法超簡單，以下為爽脆日式和風三菇脆瓜食譜。

青椒野菇燉飯的特色在於營養豐富又低熱量，而且不同義大利燉飯，這款青椒野菇燉飯料理並不需要慢火燉上一個小時，但口感卻不輸給義大利燉飯。你也快來試試這款簡單又易做的青椒野菇燉飯料理吧！三兩下輕鬆上菜料理，就屬這一道啦～青椒營養價值高，其富含青椒素及維生素B、維生素C、胡蘿蔔素，具有促進消化、脂肪代謝等功效。

香菇三角飯糰夾海苔（御飯糰）是一道美味又健康的料理。香菇三角飯糰主要是吃冷卻後的米飯，此時的米飯，營養依舊豐富，但卻形成低熱量的特性，所以很適合任何人食用。香菇三角飯糰的做法簡單而且超級速成，但又不失其營養健康。是愛美人士，追求健康及減肥中不知道要吃什麼的時後，可以食用的一道料理！你也快來試試吧！