月經來時大家都說不要做激烈的運動,但其實如果按照月經週期來安排減重瘦身才是最厲害的減肥方式!許多女性一生都在想盡所有的方法減肥,倒不如反過來好好利用女性天生的「生理週期」減重,只要運用得當,輕鬆瘦下2~3公斤不是問題!

如何運用經期有效達到減重瘦身效果呢?

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減肥,有特定的減重運動嗎?其實,動本身就是一種運動,就是在消耗卡路里。現在大多數人因為工作繁忙,造成幾乎都外食。在飲食無法勻衡又沒時間運動的情況下,容易造成體重增加,造成肥胖。如何利用有限的時間運動,以及修改飲食習慣,以達到瘦身減重的效果呢?以下跟您分享如何每天只花10分鐘,也可成功減重瘦身。

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女性健康:女人一輩子要來400多次月經,經量過少,可能是因為血虛;經量太多,也要擔心會不會導致貧血。補血對於大部分女性都是必要的,因為經期的失血會讓女性或輕或重地出現血虛症狀,及時補血才能恢復體力。但補血不能亂補,得根據時間和個人體質等因素來具體分析。以下分享月經後必吃的4種補血食物,吃了能預防婦科病。

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減肥方法:晚餐不吃減肥法,會瘦的比較快?想甩掉腰間肉,減重策略的「過五不食」,也就是傍晚五點之後不吃東西,營養師提醒:初期會有效果,但長期下來會引爆『五大健康危機!!!』不吃晚餐減肥法的5大健康危機你不可不知道!

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簡肥的方法有很多種,但簡單且有效的減肥方法並不多。減肥茶就是其中一種減肥方式。水的功效很多,而且多變。在水中加入適當的食材,就能做成減肥茶。不但能給身體補充所需的水分又同時能減肥瘦身。簡單好喝的減肥茶,九天就能瘦10公斤,快來試試吧!下面分享三款減肥茶做法:

枸杞中所含的甜菜鹼,可參與脂肪代謝,能有效的抑制肝細胞內脂肪的沉積。枸杞中的亞油酸是比較健康的脂肪,可以起到很好的降脂效果。在一個月里每天都吃上一些枸杞,月瘦10幾公斤是有可能的。如何使用枸杞減肥法甩掉腦人的脂肪呢?以下跟您分享枸杞減肥方法。一個月瘦10公斤不再是遙不可及的夢!

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減肥食譜:一說到減肥最有效的蔬菜,相信不少人會說是豆芽菜。日本營養學家發表聲明表示:金針菇的減肥效果更優於豆芽菜。而且比起豆芽菜食用方法更簡單方便,而且金針菇的食用方法比豆芽菜更加多元化。將金針菇融入到減肥食譜中,不僅可以提升菜餚的美味程度,而且還會起到出乎意料的減肥效果喔。以下分享金針菇減肥方法。3種金針菇吃法提供給您參考,幫您快速瘦身。

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減重餐單:吃素好處很多,不僅可以享“瘦”一下,還可以徹底改變體質,連帶皮膚也可以變好。但通常吃素容易肚子餓,怎麼辦?其實身邊可以準備一些全麥麵包或營養條等帶在身邊,餓了吃一點,這樣大約1個月可瘦1-2公斤。如今素食成為了一種趨勢,很多明星也都吃素。但每個人吃素的目的是不一樣的,有的是為了保護動物,而有的則是為了保持身材。但是不管目的是什麼,吃素是保護地球,同時也是尊重生命的一種表現。吃素減肥雖然要有足夠的耐心,但這種慢慢消瘦的方法絕對比快速減肥正確、舒服、健康,所以有條件的人不妨嘗試一下。不過吃素要吃得科學。以下分享5款低卡無肉素食減重食譜。

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快速減肥:想要健康又迅速減肥瘦身,當然控制飲食是關鍵。愛美女性願意嘗試各種方法減肥。如果你想快速減肥瘦身,而又不借助藥物,不妨嘗試一下七日減肥蔬菜湯及減肥飲食,再加上注意控制飲食熱量及脂肪攝取,達到科學減肥的效果,可以吃的營養、瘦得健康又美麗。

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大多數人覺得減重就是要控制好飲食的熱量。如何在控制每天攝取總熱量的情況下,均勻的分配三餐份量,既可吃得健康又營養呢?到底減重餐單的中餐吃多一些,還是晚餐吃多一些對減重比較有幫助呢?現在工作白天都非常的忙碌,所以常常晚餐都成為一天中的最大餐,到底這樣好不好呢?究竟哪餐減重飲食吃得多,會瘦得比較多呢?減重餐單的中餐 / 晚餐怎麼吃才正確呢?

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