黃瓜料理總匯 (25)

黃瓜料理, 提供多款美味兼具營養, 健康, 低卡的各種小黃瓜食譜。黃瓜含有很多的水份及豐富的維生素等營養, 無論涼拌, 炒菜, 煮湯等, 都很鮮美可口。黃瓜食譜包含了各種有闗小黃瓜&黃瓜的吃法及料理方法。最適合有減肥計劃及追求健康者食用。因為黃瓜沒有含脂肪及膽固醇,所以不用擔心攝取過量的問題。健康減肥方式才能瘦得漂亮, 健康, 美麗。正確的飲食方法, 才能保有健康的身體。

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優格,不僅能夠幫助腸胃蠕動、避免便秘的問題,還能夠幫助排出體內的有毒物質,像是重金屬物都有明顯下降。因為優格內含益生菌,所以能夠保持腸道健康,除此之外,還能夠幫助預防骨質疏鬆。用無糖優格當沙拉醬基底,加入桔醬、義式香料調味,清脆口感 清爽滋味,健康又低熱量。 以下分享一道低卡健康減肥食譜 - 小黃瓜酸桔優格沙拉做法。
 
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小黃瓜含有豐富維他命C及養顏美容效果,而小黄瓜中的鉀,能促進體內廢物與鹽分排除的功效,有良好減肥效果。馬鈴薯是抗衰老的食物,多吃馬鈴薯,可以減少脂肪攝入,可以讓身體把多餘脂肪漸漸代謝掉。它含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B群、微量元素、氨基酸、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。紅蘿蔔含有胡蘿蔔素,可以抗氧化,胡蘿蔔素是一種已知的抗氧化劑,可以防止細胞的退化,具有強大的抗衰老功效。雞蛋含有蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質,蛋白質為優質蛋白,對肝臟組織損傷有修復作用。以下分享一道低卡健康減肥食譜 - 優格小黃瓜馬鈴薯蛋沙拉,在炎炎的夏天,消暑又美味。

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豆腐營養豐富,含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素,還含有糖類、植物油和豐富的優質蛋白,素有“植物肉”之美稱。豆腐以其高蛋白、低脂肪、低熱量、低膽固醇的優點成為公認的理想平價美食。豆腐的蛋白質含量豐富,屬完全蛋白,不僅含有人體必需的八種氨基酸,豆腐內所含的植物雌激素,能保護血管內皮細胞不被氧化破壞,常食可減輕血管系統的破壞,預防骨質疏鬆、乳腺癌和前腺癌的發生。豆腐所含的豐富大豆卵磷脂有益於神經、血管、大腦的發育生長;大豆蛋白能恰到好處地降低血脂,保護血管細胞,預防心血管疾病;此外,豆腐對病後調養、減肥、細膩肌膚亦很有好處。以下分享一道低卡健康又美味的麻香脆瓜豆腐料理。

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黃瓜含有相當豐富的鉀鹽,一定數量的胡蘿蔔素以及維生素、糖類、鈣、磷和鐵等礦物質。小黃瓜中所含的大量維他命C具有美白功用,維他命E則能防止肌膚老化,常吃可以淨化血液養顏美容。小黃瓜除了可以刺激食慾並有許多營養價值,可以提高人體免疫力,治療慢性肝炎,對肝癌病人也有延長生命的作用。新鮮黃瓜中含有丙醇、乙酸等成分,可有效抑制糖轉化為脂肪的作用,所以多吃小黃瓜可以減肥。此外,黃瓜中還含有細嫩的纖維素,能促進胃腸糯動,加速體內腐敗物質的排泄,並有降低膽固醇的作用。小黃瓜所含纖維素能促進腸胃對腐敗食物和有害物質的排泄,抑制脂肪和膽固醇的吸收,因此有降低血液中脂質和膽固醇的作用。以下分享一道低卡健康減肥料理 - 小黃瓜佐味噌素肉蓉。

 

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小黃瓜的含水量多,口感爽脆,熱量低,是適合減肥的食材,也是開胃又健康的料理。小黃瓜是夏季盛產的蔬菜之一,不防多買一點做成涼拌小菜,放在冰箱,隨時想吃就可以吃。搭配同樣低卡的菇一起享用,爽脆又Q滑,吃進健康,身體無負擔。清爽冰脆的日式和風三菇脆瓜做法超簡單,以下為爽脆日式和風三菇脆瓜食譜。

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炎的夏日,來點涼拌蔬菜,不但新鮮美味,而且開胃又健康的料理。小黃瓜是夏季盛產的蔬菜之一,不防多買一點做成涼拌小菜,放在冰箱,想吃就可以吃。清爽冰脆的米麴海帶芽小黃瓜做法超簡單,以下為爽脆米麴海帶芽小黃瓜食譜。

週日, 17 七月 2016 18:00

低卡健康減肥食譜 - 麻香脆瓜 - 涼拌料理

作者 bluejade
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炎炎的夏日,來點涼拌蔬菜,不但新鮮美味,開胃又健康的料理。小黃瓜是夏季盛產的蔬菜之一,不防多買一點做成涼拌小菜,放在冰箱,想吃就可以吃。清爽冰脆的麻香脆瓜做法超簡單,以下為麻香脆瓜做法。

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炎炎的夏日,來點涼拌蔬菜,不但新鮮美味,開胃又健康。小黃瓜是夏季盛產的蔬菜之一,不防多買一點做成涼拌小菜,放在冰箱,想吃就可以吃。清爽冰脆的涼拌芥末脆瓜豆乾做法超簡單,以下為涼拌芥末脆瓜豆乾做法。

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炎炎的夏日,來點涼拌蔬菜,不但新鮮美味,開胃又健康。小黃瓜是夏季盛產的蔬菜之一,不防多買一點做成涼拌小菜,放在冰箱,想吃就可以吃。清爽冰脆的和風涼拌脆瓜海帶芽做法超簡單,以下為和風涼拌脆瓜海帶芽食譜

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小黃瓜是夏季盛產的蔬菜之一,同時也是減肥的食材之一。不防多買一點做成涼拌小菜,放在冰箱,想吃就可以吃。清爽冰脆的脆瓜加上酸酸辣辣的泡菜不但開胃又營養,以下為脆瓜夾韓式泡菜的做法。

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