週日, 20 八月 2017 18:00

6種消除小腹茶飲, 輕輕鬆鬆喝掉小腹脂肪, 不餓肚子減肥不再是夢

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小腹脂肪囤積越來越多, 鬆鬆挎挎的一圈肥肉很難看, 無輪怎麼努力做運動, 就是甩不掉, 怎麼辦? 該如何做才能消除小腹呢? 其實除了每天做適度的運動訓練肌肉外, 搭配正確的飲食, 喝有助減重瘦身的飲料, 其實脂肪是可以被"喝"掉的. 如何不用餓肚子, 不需刻意節食, 減掉腦人的脂肪呢? 減重瘦身, 一般的印象就是粗茶淡飯, 什麼都得吃原味. 其實, 減肥不需要這麼委屈自己. 只要吃對食物, 喝對消脂減肥茶, 減重瘦身可以很輕鬆自在. 甜甜的飲料, 早餐或是下午茶時間來一杯, 真是一大享受! 相對的, 腰圍也會跟著享受越來越寬! 以20盎司的檸檬水來說, 就含有250大卡的熱量, 68克的糖分.但並不是所有的飲料, 都含有如此驚人的熱量及糖分. 還是有很多好喝的飲料, 你不需喝得很有罪惡感, 而且還可以幫助喝掉小腹脂肪. 

 

以下跟你分享6款好喝的減肥茶, 每天輪替著喝, 兼顧健康又可讓脂肪自動代謝消失, 還你小蠻腰. 做法跟材料取得都很簡單喔, 在家也可以自己做. 你也快來試試看吧. 

消除小腹: 蔬果調味水 

調味水材料:

草莓   5 顆
黃瓜   6 薄片
香菜   一小把
水    1000 cc

調味水做法:

1. 草莓洗淨切薄片, 黃瓜洗淨, 準備6薄片的份量, 香菜洗淨, 切段

2. 將以上材料, 放入己煮過放涼的水中, 泡約15分鐘過後即可飲用

喜歡微涼的口感, 可放入冰箱冷藏或加入少許冰塊. 但太常吃冰涼的飲品, 長期會影響身體健康喔

減肥其實也要注意水份的攝取. 跟據研究證明顥示, 攝取水份可以幫助身體正常運作, 防止因循環不良而引起的腹脹. 另外一個喝水的好處是可以增加飽足感, 如此以來, 對食物的需求量就會減少. 進而幫助減肥. 

消除小腹: 西瓜奶昔

西瓜奶昔材料:

西瓜   一大碗
水    500 g

西瓜奶昔做法:

將西瓜放入水中,用果汁機打勻稱即可飲用

西瓜含有多種營養成份,還有抗癌的茄紅素及氨基酸。 跟據“營養學雜誌”上的一項研究發現,精氨酸可以減少脂肪含量,增加瘦肌肉的含量。所以請放心享用這可燃燒卡跟里,促進新陳代謝的美味西瓜汁吧

 

消除小腹: 冰涼薄荷茶

冰涼薄荷茶材料:

新鮮薄荷  5-8片
水     500cc

冰涼薄荷茶做法:

1. 薄荷洗淨, 微切碎備用
2. 水煮沸後, 熄火, 放入薄荷, 浸泡約5分鐘後即可飲用
薄荷除了能讓口氣清新, 神清氣爽以外, 還有幫助燃脂的功效. 薄荷能加速胃部消化高脂肪含量的食物, 有助於防止脂肪囤積在腹部.
  

消除小腹: 鳳梨奶昔

鳳梨奶昔材料:

鳳梨    一大碗
水     500 cc
亞麻籽油  1大匙

鳳梨奶昔做法: 1. 將鳳梨及亞麻籽油加入水中, 打成泥後即可飲用

此款飲料中的亞麻籽油, 因為是不飽和脂肪酸(MUFA) 能幫助瘦小腹. 鳳梨含有鳳梨蛋白酶, 有助於分解蛋白質, 幫助消化, 消除腹脹. 

消除小腹: 綠茶

綠茶材料:

綠茶   1 小匙
水    500cc


綠茶做法:

1. 將綠茶放入熱水中, 浸泡約2-3分鐘將茶葉濾出, 即可飲用
綠茶最為人所知的是綠茶能有效的降低羅癌率及心臟病. 其實綠茶中所含的兒茶素, 還能有效的幫助減少腹部脂肪囤積. 在做有氧運動前喝些綠茶, 能加速脂肪燃燒 

消除小腹: 黑巧克力奶昔

黑巧克力奶昔材料:

黑巧克力粉 適量
水     500cc

黑巧克力奶昔做法: 

1. 將黑巧克力粉加入溫水中拌勻後即可飲用

無糖的黑巧克力能有效幫助減肥, 因為黑巧克力含有能幫肋減少對食物的渴望, 減少食慾. 但因為一杯熱黑巧克奶昔, 含有約400卡的熱量, 足以取代一份正餐的主食. 所以建議可以在三餐中的其中一餐, 以此飲料搭配一些蔬菜食用.

消除小腹: 水果擾格豆漿布丁

水果擾格豆漿布丁材料:

豆漿    1/2杯 (可用脫脂牛奶取代)
香草擾格  6盎司
黑巧克力片 1/4杯
野紅莓   1杯 (新鮮或冷凍都可以)

水果擾格豆漿布丁做法:

1. 將上述材料混在一起打勻後即可飲用 (約387卡路里)
此飲料適合餐與餐間食用. 再也不用擔心還沒到吃飯時間, 肚子餓的問題了
閱讀 828 次數 最後修改於 週六, 19 八月 2017 14:50
   

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