週四, 27 七月 2017 19:00

小腹有贅肉怎麼辦? 別擔心, 小腹減肥有方法, 只要在睡前做這簡單的大腿運動, 就能讓內臟 骨盆歸位, 輕鬆瘦小腹

作者
给本項目評分
(1 投票)
Line加入好友

很多上班族因為都需要久坐,大多都氣血循環不良。再加上如果長時間坐姿不良又缺乏正當的運動,容易造成體態歪斜或者內臟移位,而造成脂肪囤積在腰腹部,形成一圈贅肉。怎麼辧呢?小腹減肥並不難,其實只要在睡前做這個簡單的大腿運動,就能擊退腦人的贅肉,擁有小蠻腰及筆直勻稱的美腿。

大腿內側的收肌群與淋巴和血液循環息息相關,只要稍加鍛鍊,就可以讓內臟及骨盆回正,不但凸腹不見、骨盆不正造成的腰痛也會得到改善,還可提升基礎代謝率!


我的大腿內收肌群正常嗎?

坐在椅子上時,可試試看雙腿是否能夠併攏,如果覺得兩邊膝蓋貼合在一起的坐姿很困難、不舒服,就代表大腿內收肌群萎縮囉!

透過輕微鍛鍊大腿內收肌群即可提高代謝、矯正骨盤,減肥小腹

日常生活中,不太容易使用到大腿內收肌群。大腿內收肌群是負責閉合雙腿的肌肉,具有令骨盆保持在正確位置的功用。姿勢不良、將腳的中心放在外側,運動不足等,都會使得大腿內收肌群無法充分使用,讓大腿內收肌群非常容易萎縮。 髖關節僵硬等於和髖關節相連的肌肉與肌腱都處於僵硬狀態,會讓大腿與屁股脂肪容易囤積,血流不容易流通到腳跟,廢棄物囤積在下半身不易排出,導致水腫以及代謝下降,還會連帶導致骨盤歪斜,造成腰痛、肩頸痛以及婦科疾病。

鍛鍊萎縮的大腿內收肌群,可讓內臟和骨盆回到正確位置,凸腹與肚子周圍的贅肉消失,大腿不容易囤積脂肪,還可提高基礎代謝率。

大腿內收肌群僵硬的話會讓體內循環變弱,只要稍微鍛鍊,就可幫助血液循環和淋巴循環,有助於消除水腫、提高代謝,每天睡前只要稍微進行簡單的鍛鍊,提高大腿內收肌群的肌力,就可得到很棒的效果。

如何鍛鍊大腿內收肌群?

1. 坐在地上,背貼在牆上,雙膝弓起

2. 單手握拳,夾在兩膝中間。慢慢吐氣,將雙膝朝內側(握拳)用力擠壓。保持5秒後,兩腳力量慢慢鬆開 放鬆,休息10秒。重複做5次。一天進行3-5回。

閱讀 394 次數 最後修改於 週四, 14 九月 2017 11:34
   

甜點料理

BeautyShuttle:搜索文章

BeautyShuttle:最新文章