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減小腹運動有哪些小妙招?專業減肥教練傳授最有效的減小腹運動,只要每天花 5-10 分鐘做下面圖示減小腹運動,再配合多攝取燃燒腹部脂肪的食物,就能幫助減肥,讓腹部脂肪燃燒,減掉腹部脂肪,消除水桶腰,擁有完美腰身。腹部脂肪形成的原因很多,常見的有長期久坐,飲食過度精緻,營養攝取不足,缺乏運動等。

現代很多人能躺就不坐,能坐就不站,出門能開車就不走,能坐電梯就不爬樓梯的的習慣,缺乏運動及吃多動少等因素,讓所攝取的熱量多於消耗,容易造成脂肪堆積在體內,肥胖人口越來越多。再加上坐姿或站姿姿勢不正導致的骨盆位置不正,脊椎歪斜等,連帶的也會使腸道變得沒有活力,造成便秘,血液循環不良,脂肪堆積在小腹,腹部脂肪無法燃燒,日積月累,小腹越來越肥胖,形成水桶腰。但又為了減肥,乾脆節食或不吃。但吃是人體攝取營養素的重要來源。如果為了減肥而節食,往往最終都是越減越肥。下腹部如果積存太多脂肪,也會壓迫到大腿上的動脈,是造成高血壓的原因。棸積於胸部的脂肪,則會遮斷流向心臟的血液導致失去平衡,迫使血壓升高。大家都提倡運動可以減肥,但現在人生活繁忙,很多家裡公司兩點一直線,並沒有多餘的時間能撥出來運動。如果你也有這個困擾,此減小腹運動很適合每天忙碌的你。

史上超有效瘦小腹運動(附圖),每天只要花10分鐘做這兩組站或坐的簡單運動,就可成功消除腹部脂肪永不復胖。瘦腰腹燃燒脂肪不需特殊運動器材,只需鍛鍊肚子周圍的核心肌群,再搭配正確飲食,小腹就這樣減下來了。此瘦小腹運動,最適合忙碌上班族及沒時間運動的族群用來消除腹部脂肪,再也不用擔心沒時間運動,小腹就這樣減了下來,光滑平坦。

小腹減肥運動,可達到快速消脂減肥的功效。疏於運動,小腹和肚子的贅肉會越積越多,怎樣才能輕鬆減掉小肚子,快速瘦出小腹? 小腹是最容易囤積體脂肪的地方。通常小腹大的人,身體其他部位也有不少脂肪。要快速消除小腹的第一步,除了每天勤做減小腹運動,也要搭配瘦小腹飲食,降低體脂肪,減肥效果會更加顯注。

肥胖容易生病,肥胖的人因為血液,淋巴液量多,又受脂肪的壓迫而不易流動,無法將必要量送達內臟。當然吸收力也會降低。流向心臟,肝臟,腎臟的血液如果停滯,就無法正常作用。當然會生病。下腹部積存太多的脂肪,會壓迫大腿上的動脈,是造成高血壓的原因。棸積於胸部的脂肪,會遮斷流向心臟的血液導致失去平衡,迫使血壓升高。

運動是減肥相當重要的關鍵,也是預防肥胖和防止復胖的重要方法。很多人只要吃多一些就會發胖,看著身材走樣,馬上學著時下流行的所有的快速減肥方法:節食,激烈運動,桑拿排汗,快跑等,但體重卻不降反升。相信有不少人曾經有這樣的減肥經歷。

按摩可以使身體的平衡恢復正常,有效的讓女性線條勻稱,更顯美麗動人。肥胖為身體失去平衡所發出的一種警訊,便秘便是其中之一。便秘不是一種病,它的目地是為了提醒我們日常的飲食習慣又或生活作息不正確,而導致身體機能出現異常。只要稍加注意改善,讓身體機能恢復正常,並不需要刻意做任何治療,自自然然的便秘解決了,人也慢慢瘦下來。按摩的好處不僅僅只是可以減肥,更可以活化身體機能,使身體恢復健康。肌膚粗糙,粉刺及痘痘等現象,也會隨著身體機能活化而消失,毛髮亦恢復潤澤。換句話說按摩減肥不止可以消脂瘦身,更可以養顏美容,促進新陳代謝。摩瘦身減肥法,可告別便秘,成功享瘦,以下分享最有效的按摩法一起來學習。

按摩瘦身減肥是中國傳統醫學中的一種減肥方法,主要是通過使用手指的力量及溫度按摩,刺激身體穴道。按摩能夠大量消耗和祛除血管壁的脂類物質,擴張微血管,增加血液流量,改善微循環,不僅可減輕心臟負擔,而且有利於增強機體的抗病能力。平常缺乏運動而積存在身體的脂肪,只要反復進行按摩,便可減肥瘦身,達到促進脂肪溶解,幫助脂肪燃燒的效果。

天氣漸漸轉涼,許多人喜歡吃火鍋暖身,蘿蔔是熬湯底高湯極佳的蔬菜之一。因其清新特殊的口感,可讓湯頭吃起來清爽而不油膩。蘿蔔各地均有栽培,種類極多,根可供食用。蘿蔔一年四季都有,以秋冬的蘿蔔最為鮮美,營養素也最為豐富,因此有冬吃蘿蔔夏吃薑的說法。蘿蔔的營養價值極高,無論生吃,熟食皆很美味。蘿蔔中所含的澱粉酶,能助消化,促進胃腸蠕動,增加食慾。而糖化酵素與澱粉酶更能有效分解食物中的澱粉與脂肪,達到消脂瘦身、養顏美容、幫助消化、增強新陳代謝等功效。

泰式酸辣湯最特別的地方在於檸檬香茅那股特殊的清香味,再融合入南及泰國辣椒,其味道配合的天衣無縫,讓人喝了還想再喝。檸檬草都含有豐富的營養價質及消脂減肥的功效,是一年四季都很適合使用的食材。尤其在冷冷的冬天,來碗泰式酸辣湯麵,不僅可以促進血液循環,暖身又有減肥消脂的功效。

泰式酸辣湯麵(純素)泰式酸辣湯麵(純素)

薑黃(英文:Turmerickunyit),又稱為黃薑,是東南亞料理中常用到的香辛料,最常被使用在咖哩中增添美味及誘人的色澤,單獨嚐起來味苦而辛,但用在料理時卻有獨特的風味。薑黃又名姜花,原產亞洲熱帶。不耐寒,喜冬季溫暖、夏季濕潤環境,抗旱能力差,生長初期宜半陰,生長旺盛期需充足陽光。土壤宜肥沃,保濕力強。薑黃粉是從薑黃的莖塊中磨製而成,聞起來有濃郁的木質香氣,隱約有花香與柑橘以及薑的風味,但卻沒有老薑那股辛辣味,薑黃跟薑不同的地方在於,薑較硬,薑黃較脆而軟。薑黃是製做咖哩的主要香料,而咖哩中的深黃色粉末就是來自於薑黃。薑黃乾燥後的根狀莖部可以拿來當作調味品、香料、天然抗腐劑及著色劑。

檸檬草與薑的味道加在一起融合而煮成的飲品,非常清香好喝。如果你還沒有試過這個飲品, 推薦你這個秋冬一定要試試看。檸檬草薑茶可以幫助促進血液循環, 消脂減肥,放鬆精神,對頭疼,發燒及流行性感冒都有治療及預防的功效。(下方附影音教學)

減脂瘦身暖胃 檸檬草薑茶做法 減脂瘦身暖胃 檸檬草薑茶做法

下午昏昏慾睡,但又擔心喝咖啡/茶晚上會睡不著,怎麼辦?這時來一杯提神醒腦的檸檬草薑茶,既可提神又可暖胃,而且還可使全身暖和。雖然檸檬草有提神醒腦的作用,但與咖啡/茶不同的地方在於檸檬草並不含咖啡因,所以喝了也不用擔心晚上會睡不著。檸檬草是來自於熱帶的一種芳香植物,原產於亞洲,印度,斯里蘭卡,印尼,非洲等熱帶地區。葉子有很濃的檸檬味,花呈灰色圓錐形。整株植物上發出沁人心脾的香味。光聞味道,就會讓人不知不覺放鬆緊繃的神精而心情心跟著愉悅輕鬆起來。檸檬草的另一項功效是,它可以通過增加身體的排尿頻率幫您將身體裡的毒素排出體外。因為這一特性,檸檬草可以有效清潔肝,胰腺,腎臟和膀胱等消化器官。檸檬草也因為含有豐富的維生素C(抗氧化劑),可以幫助我們修復肌膚,使肌膚看起來更加的白皙光亮,而維生素A則可以讓肌膚更加水潤年輕.很多的研究顯示,檸檬草可以減少粉刺和痤瘡的產生。

下面介紹檸檬草茶的作法。

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