週四, 05 十二月 2013 16:00

健康飲食與青春痘治療-長痘痘/青春痘與飲食習慣:健康飲食調理是預防青春痘基本方法!

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青春痘即座瘡;青春痘好發於青年男女臉部,特別是男性由於雄性激素的作用,更是容易生青春痘;這些"痘痘"可綿延數年或十多年不愈,甚至到30歲以後才停止發展,有的臉部留下色素、斑點,影響年青人的容貌美觀。

現代醫學研究發現,長青春痘/痤瘡與飲食有著密切關係。因此,注意日常飲食健康調理是防治青春痘/痤瘡的基本方法!

健康飲食習慣與青春痘治療

對於吃,有些人覺得肚子餓了就吃,有人偏愛美味食物,有人為了做工勞動才吃,有人為了保健而吃,種種因素都證明了「吃」是很必要,而且是人的天性。因為肚子餓了才吃,這種人往往沒有考慮到食物本身的營養價值,他只要吃飽了就行,日子久了,難免影響到自己的身體健康。至於有的人,他偏好吃美味食物,只吃自己喜歡的幾種,這就叫「偏食」。這對於健康是最不好的飲食習慣。

如果,時常提醒自己,為了維護身體健康,自然而然就會注意到飲食習慣,預防青春痘勝於治療青春痘,尤其是長痘痘,為青春痘煩惱的人,更須要有飲食觀念。千萬不可以只偏愛某些食物,必須顧及健康和飲食。對治療青春痘有益的食物也要平衡食用。

據調查顯示:15歲~ 19歲不吃早餐者佔16%。22歲~ 29歲不吃早餐者佔28%。

這個比率是相當的高,而這些不吃早餐的理由通常是:趕上班、上學,還有的人是為了怕胖。要知道,早餐是人類開始一天活動的「原動力」。如果沒有早上這重要的一餐,如何面對一天忙碌的生活。

健康飲食是防治青春痘/痤瘡的基本方法:

1.正確的飲食方式:早晨起床後先盥洗,然後做15分鐘~ 20分鐘的體操,如此腸胃的消化酵素才會開始分泌。這時便可以輕鬆的進食。早餐的份量可以多一些,而且要注重營養。

2.關於午餐方面,因為下午還有工作,這時午餐就不宜吃得太飽,不然血液集中到胃部容易產生睡意。

3.晚餐是人們一天最重視的,因此我們常在晚餐吃得又多又豐富,其實,對健康而言,晚上減少活動或是根本沒有活動,這時吃得又多的話,食物等於屯積在體內腸胃中,這樣反而容易造成肥胖。因此,我們應避免在睡前兩小時內再吃東西,晚餐也儘可能以營養為主,不要毫無顧忌的吃得太飽。否則,食物在胃腸內發酵,產生的毒素也會被消化吸收,而成為長青春痘的原因了。

4.早晨起床後,喝一杯開水,對於預防青春痘是很有效的。

5.現代人的飲食與從前人比較,普遍存在的是,現代人多半攝取過量的動物性脂肪,肉類、油炸物、奶油、乳酪等食物,那都是促進皮脂膜分泌皮膜,間接造成青春痘惡化之原因。

明瞭青春痘與飲食習慣息息相關,為了使青春痘不再惡化,我們就得留意日常生活飲食方式喔!

閱讀 1854 次數 最後修改於 週三, 04 十二月 2013 22:59
   

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