週六, 08 十月 2011 22:39

冬季癢 預防及治療冬季癢:冬季癢的二大療法,治本遠離冬季癢

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冬季癢的症狀:

初冬來臨時,還未有真正的寒意,但是春江水暖鴨先知,冬季癢最容易發生在小朋友、敏感極乾性膚質、中老年人、及異位性皮膚炎的患者身上,他們的皮膚,早一步反映出冬季燥冷所帶來的種種不適,感覺皮膚特別容易癢,癢到夜裡難以入眠;而多數人以為只是肌膚不乾淨所引起的問題,更千萬不要因此就拼命洗澡、用刷子大力搓洗,這樣只會讓症狀更加嚴重,除了紅、癢、痛、脫屑、龜裂之外,甚至還可能會造成皮膚潰爛,尤其天氣越冷,症狀越明顯。這種因燥冷的冬風所帶來的皮膚乾裂不適,就稱為冬季癢或是冬季溼疹。

冬天是「缺脂性皮膚炎」,俗稱「冬季癢」好發的季節,也是中、老年人此時常見的皮膚問題。通常以搔癢為主要症狀,特別是在小腿部位,有時也在上肢或背部、腹部出現令人非抓不可的搔癢感。剛開始,皮膚外觀正常或僅有脫屑;反覆搔抓後,皮膚出現抓痕、血痂,甚至繼發性苔癬化肥厚。洗澡後也會發生皮膚搔癢。如果沒有好好處理,這種現象要到入夏後才能緩解,並且隨著年齡增加,搔癢的程度和時間會逐漸加重、延長。

冬季癢的原因

在正常的生理狀態下,皮脂腺會分泌包括三酸甘油脂、角鯊烯及膽固醇等脂肪成分在內的皮脂,負責提供皮膚及毛髮的防水及保護,避免乾燥或龜裂。然而,人體皮脂腺的分布並不平均,頭臉部較密集,四肢尤其是小腿脛前分布較少,因此當年齡漸長,皮脂腺退化,皮脂分泌減少,而我們皮膚表皮中的角質層,受到冷空氣影響,無法正常分泌足夠的脂質,以形成保護層來滋潤皮膚,導致皮膚中的水分流失,角質層含水量降低引發皮膚乾燥、脫屑與搔癢。冬季癢最容易發生在小朋友、敏感極乾性膚質、中老年人、及異位性皮膚炎的患者身上。若是再加上不當的清潔習慣(如過熱的水、鹼性太強的清潔用品),又缺乏適當保養,無疑是雪上加霜,皮膚搔癢的程度常常對患者的生活品質造成重大影響。

防冬季癢的保健知識:冬季癢的二大療法:

()中醫療法

冬季癢的患者多以中、老年人為主,皮膚表現為乾燥、脫屑與癢,在中醫觀點要考慮氣陰兩虛,血虛肝旺,生風生燥,肌膚失於濡養而致。如果患者表現為搔癢反覆發作,易受情緒波動引發,苔薄質紅,脈細數或弦數,則當以養血平肝,袪風潤燥的方法治療。

內服方面:宜選用當歸、地黃、白芍、何首烏、麥冬、知母、荊芥、防風等養血袪風、滋陰潤燥的藥物從體內調治。

外用方面:可選擇由純中藥製成的「紫雲膏」,其成分中的紫草、當歸、麻油具有清熱涼血、活血通絡、生肌(促進肉芽組織生成)及潤燥止癢的作用。使用紫雲膏塗抹於患處,一天數次,有明顯改善皮膚乾燥龜裂、滋潤止癢的效果。

() 保濕療法:

慎選溫和潔膚用品,提高肌膚的屏障功能→解決冬季癢,保濕是保護皮膚遠離冬季癢最重要的工作,勿使用含皂鹼成份的清潔產品,會破壞肌膚表面的皮脂膜。

保濕是生活小秘訣,冬季癢拜拜→油水失衡,冬季癢上身,在冬季癢的預防及治療上應注意:

1.平時多喝水

大部分的人,天氣一冷時就會疏於水份的攝取,皮膚常因水份不足開始變得乾燥、粗糙、甚至脫皮,所以,平要你就要特別注意水份的補充,以免造成皮膚水分過度流失。提醒您,在嚴寒的冬天,多喝水是保持皮膚潤滑光澤的首要前提,喝水量以每天1500-2000 cc左右的溫開水為宜,才能達到身體一天所需的水分,讓皮膚持續濕潤有光澤。

2.注意飲食調理

飲食以天然蔬果為主,蔬果可以增加皮膚保濕功能;此外,冬天時必須多攝取一些富含維他命A的食物,例如:蛋黃、全脂鮮奶、胡蘿蔔、芝麻、麻油、黃豆、花生,也同樣具有濕潤皮膚的效果。

忌辛辣、燥熱、燒烤、油炸食物:如蔥、薑、蒜、韭菜、胡椒、咖哩、沙茶醬、羊肉、酒、咖啡、茶葉等。飲食以清淡蔬果宜。

3. 一天不要洗太多次澡

不要因為覺得癢就拼命的洗澡,越洗會越癢;洗澡不能洗太久,宜採用淋浴而非盆浴,也不能太用力搓洗,過度清洗會把你皮膚表面的天然保護層洗掉,皮膚變得更粗糙,身體、手、腳都會更乾癢。

4避免用太熱的水洗澡

使用過熱的水來洗澡,熱水會加速皮膚水分與皮脂的流失,皮膚反而感覺更乾燥、不舒服,水溫最好能保持在40度以下,40度最接近人體溫度,因此最適合。

5.洗澡後立即使用潤膚乳液或乳霜

乳液含有較多水分,輕輕搖晃可被搖動;乳霜則油分較多,不容易被搖動。皮膚乾燥的人需要選擇高油和高脂肪含量的保濕乳霜產品,尤其在秋冬更應如此。嬰兒油、綿羊油等完全不含水分的產品,擦在乾燥缺水的皮膚上,有時候反而會更覺得癢,尤其綿羊油成分常引起過敏,對過敏膚質者並不適合。

6. 選擇棉質衣物

對於會直接接觸皮膚的內衣,最好選擇棉製品,以寬鬆、舒適為原則,以減少衣物對皮膚的刺激,加重冬季癢的症狀。

7. 出門注意保暖

不要讓皮膚暴露在寒風中,寒風會刺激皮膚,使表皮血管收縮、血液循環、皮脂腺、汗腺分泌的功能降低,無法維持皮膚所需的油脂和水份,角質層將會出現乾燥裂紋,引起皮膚搔癢,冬天外出時,一定要戴上帽子、圍巾、手套做好保暖的防護措施。

8. 室內使用暖氣可放一杯水

冬天在室內使用電暖氣,雖然可以保持溫暖,但也因為室內溫度提高、空氣中濕度降低,讓皮膚更乾燥,如必要使用暖氣時,可在室內放一杯水,增加空氣中的水含量,即可保持室內相對濕度。

「冬季癢」因為出現皮膚乾燥、脫屑等中醫所謂「燥」的表現,飲食上可多補充具滋潤性、富含植物性膠質的食物。植物性膠質則有白木耳、黑木耳、秋葵、川七葉、皇宮菜、山藥、蓮藕、栗子、菇類、仙草、海帶、石花菜等。

以下介紹幾道簡單易做的藥膳,可作為日常保養的選擇。

1. 枸杞銀耳湯:白木耳、枸杞一同燉煮,熬煮到呈膠稠狀更佳。視個人喜好酌加冰糖。若不喜甜食者亦可加黑木耳、香菇、大棗燉煮,以鹽調味。

2.潤膚粥:糙米(1)、何首烏、黃精(15)、百合(9)、白果(6)、紅棗(10)。將何首烏、黃精先煮成中藥茶飲,茶飲放涼後和百合、白果、紅棗、糙米,一起煮成粥即可。

3.山藥素鰻湯:新鮮山藥100克、枸杞10克、紅棗10顆、素鰻2條。先將山藥、枸杞、紅棗放入鍋中熬煮,煮滾約15分鐘,再加入素鰻2(可切數段),加海鹽調味即可。

有興趣的朋友,請點閱www.vegtrends.com素鰻魚食譜製作方法(健康又低熱量的電鍋食譜)

只要多用心,注意以上幾點冬季癢的保護皮膚原則,就可以享受一個快樂又舒適的冬天喔!

 

閱讀 3820 次數 最後修改於 週二, 11 十月 2011 01:15
   

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