週五, 12 一月 2018 01:00

南瓜纖維質豐富,是清腸高手及減肥聖品!南瓜纖維的好處不但能促進腸胃蠕動,更可預防便秘型肥胖~

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南瓜纖維質豐富,能防止便秘而且南瓜的纖維質,還能有效幫助腸胃蠕動,消脂減肥等好處。南瓜含有豐富的纖維質,每100克的粗纖維含量是0.6克,熱量25克,而南瓜所含的營養價值如澱粉質,則能有效增加飽足感,減少因過食而造成肥胖。所以吃南瓜減肥的好處是最輕鬆不用餓肚子的減肥方法。對屬於便秘型肥胖的人,南瓜有很好的療效。

南瓜雖然對身體的好處很多,但是吃南瓜還是有些禁忌需要注意的地方還有如何正確吃南瓜,才能有效治療便秘型肥胖呢?

南瓜纖維為什麼能有效治療便秘型肥胖?

現在大部分的人多因缺乏攝取纖維質而造成肥胖,稱為便秘型肥胖。而南瓜纖維含量豐富,正可以解決膳食纖維攝取不足的問題。因南瓜中的纖維質可以促進腸胃蠕動,有助順利排便,降低便秘發生。可以減少便泌型肥胖的發生。每人每天應攝取的纖維量為20-30公克。另外,南瓜中的維生素A,則具有抗氧化功能,可防癌抗老化,對維持組織與器官很有幫助。南瓜中的澱粉含量較高,能有效幫助控制食慾,在營養學上,被歸類為主食類。

南瓜的好處是南瓜的纖維質含量豐富,但南瓜纖維對身體的好處還有哪些?

南瓜還可活化身體機能,排毒養顏。南瓜能夠活化身體機能,使痘痘消失,皮膚變得白皙細膩。南瓜中含有大量的維生素以及果膠等營養物質,具有很好的吸附性,可吸附及排除體內毒素,經常食用可粘結和消除體內細菌、毒素和其他有害物質,如常見的重金屬中的鉛、汞和放射性元素等,這些對人體有害的物質都能夠在果膠的作用下,被排出體外,使身體恢復健康。如果經常接觸、暴露在這些有害化學物質的環境下,平常應多吃些南瓜,可幫助排毒,消脂減肥。

南瓜中所含的β-胡蘿蔔素,能有助於保護陽光對肌膚的傷害,使紫外線不會在臉上留皺紋。常食南瓜,可逹到養顏美容的效果。另外南瓜果肉也能做成純天然的去角質面膜,而且做法簡單。只需要將1/4杯南瓜泥、半個雞蛋、一湯匙的蜂蜜和一湯匙的牛奶攪拌成泥狀,敷在臉上及脖子上,約20分鐘左右,用溫水洗去,可以感受到皮膚膚質變好了。

以下分享每100克南瓜所含的營養成分表:

成分  含量  成分  含量 
 熱量   64大卡  碳水化合物  14.2克
 粗纖維  0.6克  膳食纖維  1.7
 維生素A  874.2RE  維生素C  3.0
 維生素B1  0.12亳  維生素B6  0.04
   1    320
   9    14
   42    0.4
   0.4 菸鹼酸  0.8

 資料來源:行政院衛生署食品資訊網,https://food.doh.gov.tw

吃南瓜禁忌溫馨小貼士:

* 南瓜性溫, 胃腸不好、容易脹氣不宜吃太多

* 南瓜富含β-胡蘿蔔素,吃太多可能會出現皮膚染黃的現象,但是停止食用之後就會恢復,對健康沒有影響

* 患有腳氣、黃疸的人,不適合多吃南瓜

閱讀 917 次數 最後修改於 週五, 12 一月 2018 21:07
   

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