週六, 09 十二月 2017 18:24

女人吃南瓜的好處有哪些?女人吃南瓜的好處有補血,排毒瘦身,養顏美容等功效 精選

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女人吃南瓜的好處有哪些?南瓜含多種女性身體所需的營養素,女人吃南瓜的好處有補血,養顏美容,減肥等功效。南瓜是夏秋季節的瓜類蔬菜,除了可以當主食或蔬菜食用外,還能夠做成各種小點心。南瓜對人體的好處不少,對女人的好處也很多。究竟女人吃南瓜的好處有哪些?而南瓜的營養價值有哪些?吃南瓜真的可以減肥嗎?

南瓜的好處多到數不盡,是健康的平民美食,也是減肥聖品。儘管南瓜是屬於溫熱性的食物,但是食材跟藥物不一樣。基本上,只要不吃太多,沒有什麼體質上的禁忌。南瓜可以說全身都是寶,不只南瓜肉可以用,南瓜皮、南瓜子,以及南瓜子周圍纖維狀的部分,統統能使用,所以又被稱為「寶瓜」。平常多吃南瓜餐,並不需刻意節食就能快速瘦下來的原因是因為南瓜其低脂,低熱量,高膳食纖維等特性,很容易使肚子有飽足感,是最不需要痛苦節食的減肥方法。而且南瓜的熱量比米飯還低,又有促進消化,使排便通暢的好處,很適合各年齡層的人食用。南瓜肯定是可以有效幫助減肥,而且吃南瓜減肥的好處是不需要節食。以下分享每餐吃飽飽,也能越吃越瘦的南瓜減肥餐,你一定要學起來!

 

女人吃南瓜的好處有哪些?

女人吃南瓜的好處是南瓜可補回好氣色!女性每個月都有一次大失血,導致女性比男性更容易貧血。貧血的症狀通常有頭暈、面色蒼白、體力虛弱等。所以女性容易得缺鐵性貧血,其主要的原因就是體內儲存的鐵質耗損較多,尤其是在15~45歲的女性身上。以下分享女人吃南瓜的好處:
 
女人吃南瓜的好處1:南瓜含有「鈷」,是極好的補血食材,還能有促新陳代謝、養顏美容等效果。
 
女人吃南瓜的好處2:「鈷」能夠幫忙製造紅血球!富含植物性蛋白質、胡蘿蔔素、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等營養素,在補血功能方面,主要就是因為「鈷質」成份,當人體吸收了鈷質後,易於結合其他礦物質,在體內構成維他命B12,也就是製造紅血球的重要元素,身體如果欠缺足夠的維他命B12,容易出現貧血問題。鈷質的主要功能還包括提升專注力和集中力,以及增加血液循環及製造紅血球功能,可讓人有紅潤氣色、改善容易感到疲累的毛病。 

女人吃南瓜的好處3:南瓜顧腸胃助消化!不過因為南瓜的外皮不好消化,建議消化不良者最好去皮食用。此外,南瓜也有不少膳食纖維,可幫助腸胃蠕動、預防便秘。
 
女人吃南瓜的好處4:南瓜的營養極為豐富。孕婦食用南瓜,不僅能促進胎兒的腦細胞發育,增強其活力,還可防治妊娠水腫,高血壓等孕期並發症,促進血凝及預防產後出血。取南瓜500克,粳米60克,煮成南瓜粥,可促進肝腎細胞再生,同時對早孕反映後恢復食慾及體力有促進作用。
 
女人吃南瓜的好處5:南瓜子有人體需要維生素E,C,A等抗氧化物,它可以控制體內的自由基,保護人體免疫系統。為什麼人體需要抗氧化物?因為紫外線在滲入皮膚後,會產生有害的自由基,這些自由基會破壞皮膚彈性纖維,刺激黑色素細胞增加分泌,從而導致皮膚乾燥鬆弛,加速衰老。所以需要通過補充抗氧化物質來幫助減少自由基的產生,目前比較常見的抗氧化物質有維生素C,維生素E等多種抗氧化的營養來抗衰老,南瓜子含有女人所需的抗氧化物,能很好的抑制體內自由基的生長,從而達到預防肌膚衰老的效果。 
 
女人吃南瓜的好處6:南瓜內含有維生素和果膠,果膠有很好的吸附性,能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質,如重金屬中的鉛、汞和放射性元素,起到解毒作用。 南瓜的果膠成分,也可保護胃腸道黏膜,減少潰瘍,且南瓜的成分能促進膽汁分泌、加強胃腸蠕動、幫助食物消化。
 
女人吃南瓜的好處7:南瓜中所含的維生素C能防止硝酸鹽在消化道中轉變成致癌物質亞硝酸。
 
女人吃南瓜的好處8:南瓜中含有的甘露醇,減少糞便中毒素對人體的危害。
 
女人吃南瓜的好處9:南瓜中無機鹽和微量元素對維持機體健康具有極其重要的作用,有預防肥胖、治療慢性骨髓炎、醫治喘病、保胎、產婦催奶等作用。

南瓜營當價值豐富,對女人有哪些好處?

南瓜的營養價值主要在它含有豐富的維生素,其中胡蘿蔔素含量為2.4mg%,維生素B1 0.05mg%,維生素B2 0.06mg%,維生素C 5mg%;另外,還含有一定量的鐵和磷。這些營養素對維護身體生理機能正常運作有很重要的作用,對女人的身體健康有很大的好處。因為南瓜能補血,素有補血之妙品之稱,南瓜能補血是因為其中所含的“鈷”成分,它進入人體後能啟到補血作用。南瓜內所含的豐富維生素A、B、C、礦物質以及人體必需氨基酸和兒童必需的組氨酸、可溶性纖維、葉黃素和磷、鉀、鈣、鎂、鋅、硅等微量元素。多食南瓜還可有效防治高血壓,糖尿病及肝臟病變,提高免疫力等功效,多吃南瓜,對身體好處多多。  

 

吃南瓜的好處雖然很多,但女人如何正確食用南瓜,以達到補血,減肥,養顏美容等功效?

南瓜是極好的補血食材,還能有促新陳代謝、減肥、養顏美容等功效。南瓜因熱量低澱粉含量高的特質,可以主食食用,然而與其他澱粉類主食相比,每100克芋頭有130大卡、燕麥400大卡,南瓜則只有70大卡,算是低熱量又含有豐富營養價值的健康食材。所以以南瓜製做而成的各種食物,對身體有很多好處。

 

以下分享南瓜減肥餐作法:

涼拌南瓜絲(2人分)

涼拌南瓜絲材料:南瓜 225g,鹽 1/2小匙,檸檬葉 1片

涼拌南瓜絲醬汁:辣椒 1/4根,檸檬汁 1/2大匙,和風醬 1/2大匙,蜂蜜 1/2大匙

涼拌南瓜絲做法:

1. 南瓜洗淨後去皮、去籽,刨成細絲。
2. 加入鹽之後輕輕抓勻,靜置1小時讓南瓜絲軟化。
3. 用冷開水沖幾次將鹽分和黏液洗掉。
4. 辣椒切末,與檸檬汁、和風醬和蜂蜜調成醬汁。
5. 將檸檬葉洗淨後撕碎或切碎,全部拌入南瓜絲中。拌勻後放入冰箱冷藏,約一天後入味即可食用。

 

南瓜布丁

南瓜布丁材料:南瓜 200g,低脂牛奶 200ml,雞蛋 2個,紅糖 適量

南瓜布丁做法:

1. 南瓜去皮,蒸熟後壓成泥狀,加入牛奶,紅糖拌勻,過篩(使南瓜纖維更細微)。
2. 開中小火加熱至邊緣有微起泡即可
3. 蛋打入碗中,輕輕拌勻後,慢慢將蛋液倒入做法2中,邊倒邊拌。(動作盡量慢,這樣南瓜,牛奶和蛋液才會融在一起,不會分離,蒸起來才會漂亮)
4. 將拌好的布丁液過濾去泡泡,雜質後。
5. 將布丁液倒入布丁容器中。
6. 外鍋放1.5杯水,底部放架子以避免布丁直接接觸鍋底而焦掉,放入布丁容器,鍋蓋留縫,等電鍋蒸好開關跳起,續燜6-7分鐘即南瓜布丁完成。

 

甘露南瓜

甘露南瓜材料:南瓜 300g,高湯 200ml,醬油 1茶匙,蜂蜜或麥芽糖(可不加) 1茶匙 白芝麻(可不加) 少許 

甘露南瓜做法:

1. 南瓜對切,挖去囊籽後,削皮切塊。
2. 將高湯,醬油,蜂蜜拌勻備用
3. 南瓜塊放入內鍋,淋上拌勻的醬汁,外鍋放一杯水蒸15分鐘。
3. 起鍋,盛盤後灑少許芝麻即可食用。

女人吃南瓜雖然有很多的好處,但還是需要注意以下事項:

* 南瓜性溫,胃熱熾盛者、氣滯中滿者、濕熱氣滯者少食
* 患有腳氣、黃疸、氣滯濕阻病者則不宜食用
* 服用中藥期間不宜食用。
* 南瓜中含有較多的糖分,不宜多食,以免腹脹
* 不宜與富含維生素C的水果、蔬菜同食
* 不宜與鹿肉、海產品同食

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閱讀 2206 次數 最後修改於 週四, 18 一月 2018 13:12
   

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