週六, 29 七月 2017 19:00

排毒減肥的蜂蜜漬堅果, 天天吃它不但能抗老 養顏美容還能燃脂喔!

给本項目評分
(4 得票數)
Line加入好友

honey蜂蜜既營養又美味,自古以來就被廣泛運用在護膚美容 ,抗菌消炎、促進組織再生 ,促進消化 ,提高免疫力 ,排毒減肥等等。蜂蜜中含有大量的糖類,主要是葡萄糖和果糖,易於人體吸收利用,特別是葡萄糖,可以不經消化系統就可以直接被人體吸收利用。蜜的營養豐富,除了糖,還有很多的維他命和礦物質,能夠滿足身體對營養的需求。堅果中如果加入蜂蜜一起食用,不只變得很好吃,還具有抗老、養顏美容、消疲勞、燃脂、預防骨質疏鬆與貧血等效果!更重要的是能作為控制飲食的輔助品。堅果可選擇自己喜好的。

以下分享蜂蜜漬堅果料理方法:

各類堅果的功效: 

杏仁:杏仁主要可分為中國杏仁和美國杏仁(Almond),兩種杏仁同科不同屬,外觀與氣味也大不相同。美國杏仁一般翻作杏仁果、扁桃杏仁,是外型渾圓、體積較大的堅果,常見於零食、甜點中。 杏仁果是抗老化不可或缺的食材,維生素E含量是堅果之最。維生素E具有去除體內活性氧的效果,對於養顏美容與抗老有著極高作用。此外,杏仁果還含有豐富的維生素B2,可消除眼睛疲勞、身體疲勞之外,還可幫助脂肪燃燒,對於易胖體質的人來說,杏仁果是很好的減肥幫手。 不過由於杏仁果本身1顆熱量就有7kcal,成年女性一天建議食量用為10~15粒。 

腰果:富含豐富的油酸,還有蛋白質、維生素B1、鎂、鋅、鐵等礦物質。 鋅具有養髮作用,可預防掉髮,並可幫助鈣質的吸收,一邊喝牛奶一邊多吃腰果,具有提高鈣質吸收率的效果。鎂可預防骨質疏鬆,鐵質則可以預防貧血。維生素B1是很容易流失的營養素(例如流汗),多攝取腰果補充維生素B1,可增進食慾、消除疲勞,很適合身體勞動者食用。

胡桃:胡桃是100公克就有673kcal的高熱量食品,果肉中的60%~70%是脂肪,其中亞油酸占了大半。蛋白質與其他堅果類比起來更加優質,富含胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素E等豐富維生素。此外還有鈣、鐵等成分,被稱為「貴族的美容食物」。每天少量攝取,有助於降低膽固醇,促使代謝正常,預防肥胖與糖尿病。

花生:富含維生素B2、維生素C、維生素F以及維生素B3,對於修護黏膜與促使肌膚細胞活化有很大的效果。維生素B3是人體不可或缺的維生素,有助於保持腸道健康,改善頭痛與疲勞。

蜂蜜漬堅果料理:

蜂蜜漬堅果材料

混合堅果  適量
蜂蜜    可蓋滿堅果的量

消毒玻璃瓶 1個

蜂蜜漬堅果做法:

1. 將喜歡的堅果放入烤箱中,烤10分鐘後取出放涼。

2. 將放涼的堅果放入消毒過的容器中,再倒入蜂蜜,充分泡滿堅果。

3. 最少浸泡7~10天即可享用。

 

溫馨小提示:

*覺得直接吃太甜,可加入無糖優格,燕麥粥,也可搭配麵包,糕點或餅乾一起食用

*建議一次的量不要做得太多,最好在一兩周內能食用完畢的量,免得變質或不新鮮。

閱讀 706 次數 最後修改於 週日, 30 七月 2017 15:33
   

BeautyShuttle:搜索文章

BeautyShuttle:最新文章