週五, 05 五月 2017 18:00

健康與運動:簡易養肝方法大公開-每天只要花幾分鐘, 就可以輕鬆養肝

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健康與運動:肝臟是最忍辱負重的人體器官,情緒上的壓力、抑鬱、過勞、發怒,都會傷害肝臟。「氣生百病」,情志失調、疏泄失常會致肝鬱氣滯、氣血紊亂、經絡不暢。很多男性性功能下降的癥結非「腎虛」,而是「肝鬱」;而更多女性月經不調、乳房脹痛背後的原因也是「肝鬱」。

健康與運動:養肝時間

春天要養肝和疏肝。中醫認為,春天是肝旺之時。趁勢養肝可避免暑期的陰虛,而過於補肝又怕肝火過旺,如果肝氣升發太過或是肝氣鬱結,都易損傷肝臟。肝不易受補,它最需要疏理、調通。

健康與運動:養肝方法

不花一分錢的養肝方法

肝俞穴

定位:肝俞穴位於背部,第九胸椎棘突下,旁開1.5寸。可以先確定肩胛下角,兩肩胛下角連線與脊柱的交點為第7胸椎,往下數兩個胸椎為第9胸椎。

按揉方法:取穴時以局部按壓有酸脹微痛感為準,用力不可過大,手法要輕柔緩和。每次持續10秒左右再放開,然後再按,時間以5分鐘為宜,每天1~2次,比如起床時或者睡覺時。當然,如果你覺得麻煩,還有一個偷懶的方法,那就是用背部撞牆,離牆根10~15厘米處站立,撞個5-10分鐘也可,只不過效果肯定沒按摩好。

行間穴

定位:位於大腳趾和二腳趾縫上。它是一個火穴,肝屬木,木生火,如果您肝火太旺,就瀉其心火。而「行間穴」就是一個瀉心火的穴位。春天肝火盛,多揉「行間穴」,就可以把心火從這裡散出去了。

按揉方法:按揉行間穴時可以取坐位,用左手拇指按揉右側穴位,每次1到5分鐘,反之亦然。以感到穴位處酸痛為佳。

太沖穴

定位:位於足背側,第一、二趾跖骨連接部位中。以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓,壓至能感覺到動脈應手(第1、2跖骨結合部之前的凹陷中)。

按揉方法:按揉太沖穴時可以取坐位,用左手拇指按揉右側穴位,每次1到5分鐘,反之亦然。以感到穴位處酸痛為佳。

膻中穴

定位:在前正中線上,兩乳頭連線的中點。

按揉方法:按揉膻中穴時可以取坐位,用拇指按揉穴位,每次1到5分鐘,反之亦然。以感到胸中豁然開朗為佳。

閱讀 447 次數 最後修改於 週五, 28 四月 2017 18:11
   

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